[...] na co dzień: praca siedząca ćwiczenia: 3x w tygodniu siłowe, 0 aerobów, dopiero będę je dorzucał do treningów po siłowych. (prawdopodobnie stacjonarny rowerek i raz na jakiś czas basen, nie cierpię bieżni;)) od pewnego czasu próbuję sobie ułożyć dietę redukcyjną do zrzucenia fatu do przyzwoitego poziomu, zmniejszeniu obwodu wokol brzucha. [...]
[...] roku 2001 wchłonęła największego rywala WCW (World Championship Wrestling). Obecnie największym jej konkurentem jest TNA (Total Nonstop Action Wrestling). Federacja ta cały czas się rozrasta i na początku 2006 roku podpisała roczny kontrakt z dużą gwiazdą amerykańskiego wrestlingu o pseudonimie Sting.Największą gwiazdą wrestlingu przez szereg [...]
Witam, w tym dziale forum co jakiś czas przewija się problem podciągania na drążku, kiedy jesteśmy zbyt słabi, żeby podciągnąć się np. 15 razy - i to z dodatkowym obciążeniem (równym np. 25% naszej masy ciała - pod koniec mikrocyklu piętnastek). Gdyby nie ten problem, podciąganie na drążku byłoby pewnie dużo bardziej powszechne - bo to jest jedno [...]
[...] zapytac EKSPERTÓW czy faktycznie cos takiego jest. Dodam ze jest napisane dosc prostym językiem bez wyjasniania procesów które zachodzą. Etap1 : WAGA LEKKO SPADA Ograniczasz ilość jedzenia ale spozywasz wiecej warzyw. Dzieki zawartosci błonnika przyspieszaja one perystaltyke jelit. Przewód pokarmowy jest prawie pusty i to widac na wadze [...]
[...] Chciałbym doprowadzić do katabolizmu tych mięśni poprzez jakieś izolowane ćwiczenia i odpowiednia dietę. Wiem na razie tyle, że po treningu powinienem nie jeść przez jakiś czas (no właśnie jak długo?), a ogólny bilans kaloryczny ma być ujemny. Jakie powinny być proporcje białka i węglowodanów? I przede wszystkim jaki zastosować trening - jakie [...]
[...] mięśniowe, co powoduje zwiększenie ich objętości - co jest sygnałem anabolicznym dla ustroju. Preparat ten stymuluje również efektywniejsze spalanie tłuszczu oraz skraca czas potrzebny do zregenerowania się mięśni po wysiłku. Skład: Mikronizowany monohydrat kreatyny CREAPURE, stearynian magnezu - substancja uzupełniająca. Dawkowanie: 8-10g [...]
Hej, na początek trochę o mnie...Mam 30 lat, ćwiczę lat 11, siłownia - 4 lata. Swojego czasu totalna korba na punkcie fitnessu - od jogi po spinning. Dopiero w tym roku przyłożyłam się solidnie do diety z kartką w ręku i wagą w kuchni:) W końcu spełniłam marzenie o widocznych mięśniach brzucha...od sierpnia robię tzw. masę. Dziwnie się z tym czuję [...]
[...] panią doktór zmusić do zlustrowania, żeby wykształciuchy się nie śmiały, że w radiu zostały już tylko stare komuchy jak Wolski, Czabański czy Targalski. Uznałam, że już czas na przejęcie inicjatywy strategistycznej. Inteligentnym fortelem odwróciłam uwagę pacjęta. - O, ptaszek! - Gdzie? Zaaplikowałam narkozę (BUM!). Śmiałym ruchem umieściłam [...]
[...] uczucie zmęczenia oraz zwiększają produkcję energii. Składniki aktywne w żeń-szeniu koreańskim i amerykańskim noszą nazwę ginsenozydów. Wpływają one na zmianę metabolizmu podczas wysiłku fizycznego - spaleniu ulega więcej tłuszczu, a mniej węglowodanów, zaś gromadzenie kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie i ból mięśniowy, opóźnia się. Dzięki [...]
[...] min w kilku swetrach na niskim obciazeniu, czy co 2 dzien na troche wyższym .. dodatkowo raz w tygodniu 0.5h biegu na stosunkowo wysokim ?? Proszę o odpowiedz .. mysle, ze z czasem sama bym zauważyła, co jest najbardziej efektowne, ale nie mam czasu na takie eksperymenty ;) ..wiosna już się zbliza ;) nie moge sobie pozwolic, ze wzgledu na czas, [...]
[...] gen PPARD. Kiedy tydzień temu skazano byłego trenera Grit Breuer i Katrin Krabbe Thomasa Springsteina, sąd upublicznił e-mail, w którym Niemiec skarży się, że nie może na czas otrzymać leku genetycznego repoxygen. Repoxygen - którego nie ma w sprzedaży, bo wciąż trwają testy przedkliniczne - będzie stosowany w leczeniu hemofilii. Zwiększa [...]
Witam. Zrobiłem sobie Holtera, czyli 24 godzinne EKG. W sumie nie miałem żadnych objawów które chciałem sprawdzić, o tak, zwykła profilaktyka. i co się okazało. Wkleje co ważniejsze informacje: Minimum : 40 bbp o 7:12 (spałem) Maks: 174 bbp o 20:03 (baardzo szybki marsz, prawie bieganie, tak z 20 minut ) Srednie: 76 bpm Minimum HR-godz: 53 bpm o [...]
[...] ważna ale mam problem jak się za to zabrać. Problem mam ponieważ bardzo dużo rzeczy nie jem - taka rodzinna przypadłość powtarzająca się we wszystkich pokoleniach raz na czas. Wszystkie przykładowe diety/jadłospisy stwarzają mi problem bo non stop okazuje się, że połowy rzeczy nie jestem w stanie zjeść. I wtedy z frustracji odechciewa mi się [...]
[...] mam we krwi i nie wyobrażam sobie życia bez niego. Najwyższy poziom energii i zmotywowania do treningu odczuwam w szczególności w godzinach 12-15. Energia rozpiera mnie wówczas do tego stopnia, że mam ogromną ochotę rzucić wszytko i polecieć na ostry trening. Niestety do domu z pracy wracam ok. 18:00 potem czas dla dzieci i na koniec dnia [...]
[...] to:130 kg na klatke,140 kg przysiad,140 kg martwy ciag.dobra ale nie bede odbiegal od tematu. teraz obecnie jestem w 6 miesiacu ale nie ciazy tylko masowania heh.w tym czasie przytylem 15 kg z czego jestem bardzo zadowolony.1 czerwca bylem na zawodach w naturalnej kulturystyce i zajalem 7 miejsce ponizej 21 roku zycia.to byl moj 1 start w [...]
[...] Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po skończonym planie obwodowym Mawashiego przyszedl czas na trening masy właściwy. Miała to być metoda stacyjna Mawashiego z tematu: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe__obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Ma ona w tym momencie [...]
[...] w tygodniu można zrobić? Wystarczy tylko raz, czy lepiej po 3, albo może w ogóle? Na razie robię po 5 serii, ilość powtórzeń: 10, 9, 9, 8, max (minimum 9), między seriami czas przerwy - pierwszy dzień w tygodniu: 60 s, trzeci 90 s, piąty 120 s. Nie mogę co tydzień dodać po jednym powtórzeniu wyżej, gdyż nie mogę to zrobić, od razu padam. Tylko [...]
witam wreszcie przyszedł czas na ułożenie swojego planu treningowego :)jestem ENDOMORFIKIEM moim zdaniem to najgorszy typ budowy ponieważ niedość że musi zgubic tkanke tłuszczową to dopiero zaczyna sie zabawa w masowanie i rzezbienie wybrałem trening na mase poniewaz trzeba to wszystko z czegos rzezbic pozniej :) założenia trening kazdej parti [...]
