czas

serek wiejski ma dużo białka, ale oprócz ilości liczą się także inne parametry, m. in czas wchłaniania. Dobry będzie na noc, gdyż jego białko wchłania się wolno, w ciągu dnia natomiast potrzebujesz szybkowchłanialnych źródeł białka. Tak jak koleżanki wyżej wspomniały - leć na zbilansowanej, ckd moim zdaniem są dla bardziej zaawansowanych [...]

hmmm no według mnie mając 14 lat masz jeszce czas na to by zająć się kulturystyką piszesz ze jestes raczej niskiego wzrostu, więc zostaw tę kulturystykę bo zaczniesz wolniej rosnąć i co wtedy?? ,wtedy to dopiero bedzie problem , na twoim miejscu najlepszym wyjsciem bedą cwiczenia ogulnorozwojowe oraz jakies sztuki walki ,to bedzie najlepszym [...]

powiem ci,że ja ćwicząc na masę cały czas staram się zwiększać ciężary(z tygodnia na tydzień),co przekłada się później na wynik,ale nigdy nie próbuję podchodzić do pojedyńczego powtórzenia-kontuzja mi nie potrzebna,wystarczy mi to jak widzę w zapiskach że np.w ciągu 3 tyg.zwiększyłem ciężar o 10-15 kilo.

cwiczcie je tyle ze nie tylko uginania pod/nadchwytem ale również zwijanie drążka, uginanie sztangi na biceps nadchwytem, trzymanie szta ngi na czas itp... wtedy dobrze rozwiniecie przedramiona oczywiscie pamietajcie o najważniejszym - DIECIE! tyle ode4mnie. Artee Iron coraz rzadziej tu zaglada, na przyszłość nie zakładaj na siłe tematów bo robisz [...]

mam czas trenowac na sucho. tylko nie mam czasu dolaczyc kolejne 3 dni na aeroby czyli 6dni treningowych

Jedź z masa jeszcze na wycinke przyjdzie czas marzec/kwiecień Do tego czasu jeszcze jeden cykl masowy a potem obetniesz diete i dołożysz aerobów pozdro

widze ze jeszcze czas sezonowcow trwa Vice_Lord2 jakie wyniki po cyklu ? jak chcesz masowac sie zacznij od diety>treningu>regeneracji, gainera dobiera sie wedlug brakow w diecie pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-07-06 16:59:57

jedz więcej węglowodanów. Przed treningiem zjedz najlepiej banana i będzie lepiej ew batona. Też kiedyś miałem taki okres jak Ty ale się wspomagałem przez jakiś czas właśnie batonem przed treningiem i teraz już luz mam :D

jak sie napijesz raz na jakis czas, krzywdy ci to nie zrobi. nie jestesmy zawodowcami, poza silownią i dietą, jest tez normalne zycie

Ja proponuję 1 min biegu na 1 min marszu :) i tak ile dasz radę (30/40 min ) i z każdym kolejnym treningiem starać się wydłużyć czas , później np 2 min biegu na 1 min marszu itp :)

2 lata pizgałeś żelazo bez sensu. Gratulacje zmarnowałeś swój czas };-)

dzięki za odpowiedzi, postaram się możne dla odmiany robić większa ilość powtórzeń troszkę mniejszym ciężarem głównie na modlitewniku, bramce, o kolano i na ławce a na jakiś czas wyeliminuje ćwiczenia na stojąco..

Też zaczynałem, czas pokaże i tak będzie musiał "Józio" czytać. A jak ma sobie zrobić krzywdę bez czytania to dostał wstępne informacje

Myślę, że istotne będzie to, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w tej chwili? Jak trenowałeś do tego czasu, że doszedłeś do tego 6-7 poziomu? Niestety nic nie wiemy na ten temat, a to będzie to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne [...]

[...] jest silownia? " * sauny nie polecam w tym samym dniu co siłownia a basen z siłownią w zależnosci od celu - jesli redukcja tłuszczu to basen po siłowni(w miedzyczasie lekki posiłek, moze byc gainer) - po siłowni jeszcze przez jakis czas spalamy tluszcz a aeroby dodatkowo to działanie wspierają(po aerobach po zejsciu z rowerka i paru [...]

Poprostu nie ma co zachwalac meta to syf jakich malo chodzisz zmeczony caly czas puschniesz suty szczypia cya takim saidom, teraz jem alchemie i w porownaniu do eap to jest 10 klas wyzej (przy takiej samej cenie praktycznie)

rozumie to pewniebrales jakies sterydy skoro masz takie doswiadczenie czyli co mam caly czas cwiczyc na sucho z odrzywkami to bede musial cwiczyc z 5 lat zeby miec jakies efekty zauwarzalne a boldenon jest miej szkodliwy bo i tak cos planuje wziasc za 3 miechy

Jadłam taka jeszcze na początku pierwszej redukcji, jakiś czas temu. Spokojnie taka zjadłam i miałam ochotę na coś słodkiego jeszcze :) Czyli taka kaloryczność moze być jeśli nie robię co tydzień?

kyoiku 1.w jakim celu 1 w tygoniu ma tracić czas na trening siłowy co ma ten trening wprowadzić co pozwoli zyskać , jaki ma cel?? 2.kreatyna - w jakim celu , w czym ma pomóc ????

Zależy co rozumiesz pod "rowerek"? Rowerek to mi się kojarzy z kręceniem Ja jak robiłem to liczyłem powtórzenia.Trzymałem drugą nogę(tą wyprostowaną) cały czas w powietrzu. Zmieniony przez - Krecikos w dniu 2005-08-29 20:15:07