[...] Biorę obecnie magnez MagneFar B6 x2(rano i wieczór)**, cynk OLIMP(1 kapsuła na noc)**, selen OLIMP (1 kapsuła na noc)**. Dodam, że siłownię mam u siebie co bardzo redukuje czas poza domem... * biorę Żeń- szeń OLIMP (kapsuła do śniadania) ** nie robię reklamy Kwotę jaką mogę przeznaczyc to około 150-230zł. Tylko że wolę wydac kasę na 2-3 [...]
[...] tym odczytom, czy tez nie. Ten wykaz jest moim zdaniem zawyzony, gdyz w momencie jego pojawienia sie dalej bieglem swoim stalym truchtowym tempem i nie czulem jakiegos ogromnego zmeczenia :/. Dodatkowo, zeby pobudzic organizm co jakis czas robie sobie krotkie, ostre przyspieszenia, zeby organizm nie popadl w stagnacje. Ma to sens? Pozdrawiam
[...] DIBENCOZIDE B-COMPLEX OLIMP TAURINE MegaCaps Chciałbym już zacząć "się wspomagać" I tu moje pytanko, czy nie za wcześnie na te odżywki? Może poczekać jeszcze jakiś czas i naturalnie wszystko wyrobić skoro tak dobrze do tej pory idzie? Jak myślicie? Ogólnie to nie zależy mi na sile, raczej na wyglądzie, rzeźbie etc. Ale jak już jest sama [...]
[...] stwardniała, co do mnie to podobno to samo, trudniej się wbija. Nie chodzi tu o sok wbity, tylko moment wbijania i wyciągania. Bijemy w 1 pośladek raz w tygodniu, więc ma czas odpocząć. Napiszcie mi/nam czy to jest normalne. Bo zostało mi jeszcze 5tyg, a koledze 2-3. Igły zawsze świeże i nowe. Wg. zaleceń: płatki kosmetyczne, spirytus, woda [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu. Od jakiegos czasu ćwicze sobie w domowych warunkach z hantlami 30kg(szału nie ma,jakies krzesła i sie kombinuje). Ćwiczenia wybieram sobie z www.kulturystyka.pl/atlas. Chodziło ogólnie o to by sobie tak poprostu cwiczyc. Ale jednak jak cos robic to juz dobrze wiec kieruje tutaj pytanie. Wykonująć np cwiczenie [...]
Witam! Chcialbym przez jakies 1.5-2 miesiace zrobic sobie diete masowa. Jako ze mam ferie moge ta diete utrzymac i mam na to wszystko czas. Mam 176cm wzrostu, 64,5 kg wagi. Podczas masy musze uwazac zeby sie nie otloscic mam do tego ogromne tendencje. I: okolo 60 g musli z mlekiem 0,5% +30g wpc(w tym mleku) 12-15 trening+ 20 minut biegania II: [...]
Witam, mam do was pytanie Więc tak... byłem podczas redukcji i zdarzył się nieprzyjemny wypadek, pękła mi (bez przemieszczenia) 5ta kość śródręcza u prawej ręki, łapa poszła w gips na 4tyg, więc przerwa w siłce... Jednak nie chce się poddawać i spróbować dokończyć redukcje w tym stanie... Brak możliwości ćwiczenia z ciężarami więc stawiam na [...]
1. Nic nie jem po 18 2. Pije tylko wode, czasami ( na sniadanie ) herbate bez cukru 3. Na sniadanie jem jakieś 2 talerze mleka + owsianka + płatki kukurydziane, czasem 1 kromka chleba + szynka + pomidor... 4. Chodze co 2 dni na Basen ( 2h i tutaj pytanie czy dobrze ze siedze w saunie jakies 45 min, czy moze lepiej zebym przeznaczyl ten czas na [...]
[...] fioletowo-czerwone, kurczę nie znam się na kolorach ;) . Dzisiaj - dodatkowo na całym obszarze rany pojawiła się żółta plama. Oprócz siłowni bylem na boisku i przez pewien czas stałem na bramkę. Możliwe, że piłka uderzyła prosto w rękę. Ale nie zarejestrowalem takiego zajścia. Czy siniak może być związany z przeciążeniem na siłowni? [...]
Witam! Jestem tu nowy. Mam 185cm wzrostu waze oklolo 75kg moze wiecej. Uprawiam Kung-Fu juz 3 rok. Mam 14 lat. Wczesniej trenowalem taekwondo i karate. Sporadycznie co jakis czas pakuje w chacie ale nie umiem sobie ulozyc dobrego planu :/ Chcialbym zeby mi sie miesnie rozwijaly proporcjonalnie a nie zebym wygladal jak pajac. Nie umiem sobie ulozyc [...]
[...] zadowolony obciąłem wtedy dużo węgli i leciała waga a zapodawałem dużo białka i teraz mam takie pytanie bo przedtem jadłem około 5-6 posiłków dziennie i byłem w sumie cały czas głodny he a teraz gdy już inaczej ćwiczę 5 razy w tygodniu siłowni+sztuki walki,bieganie i nie chcę nabrać tłuszczu za bardzo a zmasować bym się mógł jeszcze trochę ale [...]
Witam. Od trzech miesięcy ćwicze w domu i stosuje dietę na spalenie zbędnych kilogramow. Ciężko jest mi znaleźć czas na siłownię ponieważ pracuje od pon do pt po 14 godzin, mimo tego schudlem 14 kg z 91 do 77 kg. Stream się ćwiczyć z głową i jak na razie mi to wychodzi, dodam ze staram się biegać 4 razy w tygodniu. Moim celem jest uzyskanie ładnej [...]
Witam wszystkich ! Na forum jestem nowa- choć czuje sie tu jak w domu Czytam i obserwuje już 3 rok...czas wyjść z ukrycia Mam pytanie - sytuacja następująca- Cel - masa Dieta - ścisła i pilnowana Problem - ostatni posiłek przed snem to ten po treningowy ...i tendencja do zatłuszczania się - szczególnie brzucha.Jeżeli trening kończy się o 21,a [...]
[...] Odblok się udał. Test i estro w połowie normy, natomiast co mnie nurtuje to ciągłe kontuzje. Bolą mnie stawy łokciowe, teraz doszło kolano. Nie mogę praktycznie trenować, bo cały czas coś boli. Czy to się unormuje? Czy wejście na trt rozwiązałoby problem? To trzeci cykl tylko na cypio i pierwszy raz po pct doświadczam takich akcji. Proszę o pomoc
Witam nadszedl czas na Diete. Cel diety to redukcja zbednego fatu plus budowa dobrego jakośćiowo miesa(z pomoca SAA) Wiek 25 Waga 90 Wzrost 175 Obwod pasa 93cm Biceps 43cm Klata 115cm Trening zmienny okolo 4-5 razy w tgodniu.(glownie silowy) OPIS DNIA: Dzien standardowo zaczynam okolo godziny 7 rano(wtedy jem pierwszy posilek),I przerwa 10 30, [...]
Witam, Licze na Wasza pomoc... Staz 2,5roku (przerw w sumie z 3 miesiace) 183cm wzrostu i 95kg wagi (zaczynajac milem 83kg) Moje pytanie to czy dalej robic mase czy czas na rzezbe...??? Generalenie do tej pory masa to jedyne co robilem, po jakis pierwszych 3-4miesiacach silki poukladalem plan i diete... Silki nie zaniedbuje jednak z dieta bywa [...]
Dziewczyny, narodzil się pomysł wspólnego treningu. jeszcze przed świętami. mam czas,ale tylko popołudniami z wyjątkiem czwartków. a Wy? jak to widzicie? Ghorta proponowała rano w weekend, ale ja mam same nocki i nie dam rady
[...] wory i chcę iść tym tropem. Oficjalnie przymierzam się do kupna większej ilości kasz, ryży, ale na wagę przez internet. Wziąć różnie gatunki po 1-2 kg mieć spokój na dłuższy czas. Mam non stop chłodną spiżarkę, zgrzewarkę do folii. Nic innego tylko zainwestować w duże słoiki i regularnie uzupełniać poziom. Czy są tu osoby, które praktykują taką [...]
[...] jakaś 2x to jaka, a nie wystarczy. dla mnie słowo wystarczy albo da rade w tym sporcie nieistnieje, konkret. Więc jak jest ktoś z doświadczeniem kto moze mi polecić i dać dobrą odpowiedź, bo robiłem 2x ale chyba cały czas sie przepalałem po okresie 2 lat, ćicze 4 lata, a po 2 efektów brak. Niema nic gorszego jak nieświadomość złego w tej materi
nasza treningowa ustawka w warszawce:-)
