czas

[...] normalne, że nie zawsze możemy spać tyle ile potrzebujemy. Do śniadania często dorzucam jakiś owoc, więc nie, nie jestem zamulony. Mięso - pierś z kurczaka jem najczęściej, co nie znaczy, że cały czas. Często zamieniam na rybę. w planie nie ma rownowagi ruchow push/pull ,czyli masz za duzo wyciskan. Czyli jakie ćwiczenia proponujesz usunąć/dodać?

Ale rzadko, naprawdę @@-) Fajnie raz na jakiś czas się wyluzować

[...] przemyśleniach. Dobrze skonstruowana i zbilansowana dieta redukcyjna nie powinna powodować uczucia głodu. Oczywiście mam na myśli sensowną redukcję, a nie głodówkę, np. na końcówkę redukcji. Odnośnie do treningu cardio, to nie jest niezbędny w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Jak lubisz i masz czas, to rób wtedy, kiedy masz możliwość/ochotę.

zioło nie ma bezpośredniego wpływu na działanie tych suplementów... z tym, że nie jest to najlepsza zabawa w czasie treningu... tracisz tylko niepotrzebnie czas albowiem przyrosty masy nie będą tak spektakularne jak w czasie gdybys nie palił... nie będę się tu rozpisywał... jest to w archiwum... ogólnie nie polecam...

Jak jesteś na kretce to odpuść sobie na ten czas ziółko.

Dla mnie jest spoko full wypas wychodze z załozenia ze i najlepsza siłownia nie pomoze jak nie ma checi ja przez pewien czas cwiczyłem na silce full sprzetu ale teraz wracam do mojej piwnicznej SOG jak nic

[...] czyli wydatkowania wiêkszej ilości kalorii (trening aerobowy), ni¿ siê spo¿ywa. Utrzymywanie przez d³u¿szy czas deficytu kalorycznego za³atwi sad³o. Fakt ten jest ogólnie znany, jakoś jednak tylko nieliczni stosuj¹ w praktyce wynikaj¹ce [...]

czyli co powinienem przerac cykl na czas choroby?? bo juz nie rozumiem

witam!jestem w końcowce mojego pierwszego cyklu i mam pytanko czy po zakończenu cyklu musze zrobić jakąś przerwe od treningow czy moge ćwiczć cały czas? z gory dzieki za odp ! pozdrawiam.

mówisz cały czas o aerobach, więc nie ma to większego znaczenia, bo dopóki zostajesz w strefie cardio (mierzonej przez puls) to nie ma to znaczenia czy pedałujesz mniej a na większym obciążeniu, czy wiecej a na mniejszym (ja tak pytanie zrozumialem)

Intensywność w aerobach ma znaczenie i to bardzo duże, najkorzystniej jest utrzymywać puls na poziome 120-130,przy czym aeroby,żeby odniosły skutek ot muszą trwać minimum 45min., najkorzystniej jest kręcić 1h, jeżeli chodzi o HIT to tu czas trwania z 25min. naprzemiennie jedna 1min. normalne tępo/ 1min. przyspieszenie

Tętno 120 -140, czas na rowerku min 45 minut, bieganie min 30 minut w jednym przypadku i drugim bez interwałów. W przypadku rowerka, wysoka kadencja na małych obciążeniach. Osobiście stosuję bieganie okolo 45-50 min, rower 1,5-3,00 h, wszystko w strefie tlenowej. Dlatego tak długo, gdyż robie przy okazji bazę pod sezon :).

owoce, warzywa jak najbardziej, różne orzechy, wafle ryżowe są troche przetworzone ale raz na jakiś czas ok staraj się po prostu jeść produkty naturalne, dobre jakościowo - nic na siłę jeżeli nie budujesz masy ani nie redukujesz tylko zależy Ci na zdrowiu i ogólnie podporządkowujesz to piłce nie ma sensu układać jakiegoś jadłospisu. Staraj się [...]

kaczor .. ćwicze rok , odkąd ćwicze cały czas trzymam elegancko diete , efekty sa bardzo dobre ale chce żeby były jeszcze lepsze .. nie jestem jakiś początkujący ;d

No to zmienia postać rzeczy- nie w kwestii wyników, ale oceny tego czasu; zdecydowanie nie był to zmarnowany czas. Niemniej, warto byłoby sięgnąć po bardziej podstawowy trening, który pozwoliłby Ci rozbudować/odrobić siłę. Czasami trzeba cofnąć się o krok, by móc pójść o kilka do przodu.

Cały czas nad nim pracujemy… Obciążenia kierownice ze zmienioną średnicą są już w produkcji, czekamy tylko aż trafią na nasz magazyn.

czasem cwicze,ogolnie bardzo duzo chodze, jestem caly czas w ruchu, plus 3x wf w szkole ale to od wrzesnia :P

jak zjadlem tego drena to caly czas mnie telepalo i ogolnie jakos zle sie czulem, wiec tego rodzaju sajdow wolalbym uniknac

Mi pomogła. Ale radzę Ci iść do chirurga jeśli masz czas. Jeśli nie to altacet lub ibalgin polecam.

ja mam cos lepszego - wpieprzanie cukierkow na czas : bardzo meczace, nie mozna podczas tego cwiczenia rozmawiac i moze trwac dluuugo i dlugo i nikogo nie nudzi Ruła musi być