czas

[...] raczej nic nie mogl robic bez zgody dwoch wlascicieli czyli Bonka i Szymanskiego.De facto jest to mozliwe ze Boniek nic nie wiedzial gdyz w tamtym okresie nie byl on caly czas przy klubie.Pojawial sie tylko na niektorych meczach i zajmowal sie transferami, wiec to mozliwe ze Szymanski dzialal na wlasna reke jesli chodzi o korupcje.Moim zdaniem [...]

takie realia i przez dlugi czas tego nikt nie zmieni bo na razie sie nie da

Najpierw skoncentuj się na spalaniu tkanki tłuszczowej a potem na przybieraniu masy. Kreatyna nic innego nie robi jak zwiększa nasycenie mięśnii przez nawodnienie. Jeśli cały czas chodzisz na siłownie i używasz kreatyny to właśnie przez to też przybierasz na masie. Mój kolega na przykład nabrał "sztucznie" 5 kg masy poprzez branie kreatyny, tylko [...]

MC jedno z najlepszych ćwiczeń wielostawowych. Podejrzewam, że kuleje technika temu nie lubisz go wykonywać. Sprobój tego: https://www.youtube.com/watch?v=d5eGGZXb0Is (dodatki sa przydatne ale nie sa niezbedne, zwroc uwage na pozycje i sam ruch). Są tu objasnione 2 techniki, klasyczna i sumo. Sproboj obie, a gwarantuje, że się zakochasz ;> Pory [...]

[...] w tygodniu chodzilem na silownie i prawie codziennie gralem. Jezeli nie gralem danego dnia to robilem te rozne skipy itp, co zajmowalo mi okolo godziny, lub przez podobny czas biegalem roznego rodzaju dystanse z rozna szybkoscia, plus jakis delikatny trening z pilka. Bylem tez na 2 obozach, ale treningow tam nie bede opisywal, jedynie powiem, [...]

lydki i nogi rob wiecej powtorzen do 20 sam robilem i wiem ze dziala swoja chwile w ksoza mialem, max 3,20 dobijam przy wzroscie jak w profilu a powiem ci to tylko przez rok treningu bo wczesniej ledwo dotykalem obreczy bez treningow nog a i wtedy zaczela sie przygoda z silownia i jest do dzis a kosz raz na jakis czas

Nie da się tego zrobić tak chop-siup. 6 miesięcy to nie jest dużo i nawet gdybyś ten czas poświęcił tylko na boks wątpię abyś opanował wszystkie obrony i był w stanie je zawsze zastosować. W każdym razie pomyśl nad przejściem się chociaż raz na tydzień na sam boks w celu poprawienia rąk.

Polecam nie podniecac sie ciekawymi kombinacjami tylko używać prostych technik ( lewy-prawy prosty etc.) Do tego myslec w czasie walki, a uniki same wejda Ci w "krew" Na uzywanie kombinacji ciosow/kopniec przyjdzie czas. Narazie zajmij sie tym czym napisalem wyzej. Gdy to zacznie Ci porzadnie wychodzic dodasz trudniejsze techniki [...]

front i do tego lewy, prawy, lewy sierp (albo zamiast sierpa low kick) To wcale nie jest latwa technika jak dla osoby trenujacej dopiero 6msc Z czasem wszystkiego sie nauczysz, bedziesz miec lepszy czas reakcji itd. Nie mysl tylko o ataku - obrona jest takze wazna. Stosuj proste techniki majac na uwadze takze obrone (uniki). Z czasem zacznie Ci to [...]

oprócz nerek trzeba też wziąć pod uwagę jelita,samopoczucie ja brałem jakiś czas temu ok 2,5 i szczerze nie wyobrażam sobie 5

dodatkowo trenuję kick boxing i jeżdzę cały czas na rowerze więc te 3 ćwiczenia mi wystarczą. A ocenisz ten plan na górze czy nie?

[...] nastawiony na wytrzymałość siłową. Dzięki niemu poprawisz zarysy sylwetki. Oczywiście musisz zadbać o odpowiednie ilości białka, węgli i zdrowych tłuszczy w diecie, bo to podstawa! Staraj się zmieniać co jakiś czas coś w swoich ćwiczeniach, aby uniknąć stegnacji. Poczytaj więcej o treningu domatora, napisz sobie plan treningowy i działaj :)

dzieki Lukaszu i no0o0berze takiej podpowiedzi potrzebowalem czas na cwiczenia mam popoludniami, a caly sprzet mam w domu takze poswiecenie powiedzmy 2-3 godz na trening dziennie to nie jest dla mnie problemem, tylko brak motywacji dotychczas mnie zgubil na silowni chcialbym cwiczyc raczej na mase, bo taki trening lubie i najlepiej mi wychodzi [...]

A jeszcze jedno ile czasu po skoczonym odbloku robic badania?... Caly czas licze ze ktos pomoze z reszta pytan

[...] z tym cyklem i poleciał dawki 200-250 tygodniowo przez kilka miesięcy (3), żeby się "roztrenować". Generalnie kiedyś polecało się ćwiczyć 6 miechów, potem kreatyna, ileś tam czasu i dopiero SAA - śmiać mi się chce jak sobie to przypominam, bo to tak naprawdę była jakaś schizofreniczna teoria, której skrytykowanie groziło forumową dekapitacją... [...]

nie no masz bana na jakiś czas, bo przeginasz ostatni ze spamem.

erulf domyślam się że mówisz o kojocie Jednak trzeba wziąść pod uwagę że on nie trenuje wyciskania na ławce, caly czas jedzie na masówce.

[...] jest bardzo ważne - proste czy złozone? Zakładam ,że wiecie co które powodują w organiźmie oprócz dostarczenia energii. i w związku z tym ich ilości są bardzo ważne - oraz czas jedzenia. Moje prywatne zdanie na temat posiłków przed trenigiem jest takie: posiłek zjadać nie później niż godzinę przed treningiem - uzasadnienie jest proste - po [...]

[...] jest być zdrowym tj. nie chorować na choroby cywilizacyjne, ale powiedzmy taka nieoczekiwana nagła ... to ... czemu nie? Za każdym razem wsiadając w samochód ryzykujesz życie. Życie to cały czas ryzyko, więc co sobie dupe truć jakimiś ******łami. Każdy ma własną wolę i kieruje się tym w życiu. Btw od prawienia morałów to ja tu nie jestem.

No wiedziałem ale tak jakoś .... bo na filmach przypakowani ludzie maja takie klaty ze wyglądaja jakby były cały czas napięte