Jak polaczyc aeroby z silownia?

Mam jedno pytanie jak polaczyc aeroby z silownia? Cwiczylem kiedys duzo, ale glownie na mese. Niecwiczylem ponad rok, a z powodu siedzacej pracy i niewlasciwej diety obroslem troche w tluszcz, ktory zamierzam zrzucic, ale nie chce tracic na miesniach. Czytalem troche o diecie i oczywiscie zaczynam ja stosowac, potem zamierzam dorzucic pare supli. Zakupielem ostatnio ergonometr i cwicze na nim okolo 40min dziennie. Niestety czas pozwal mi jedynie na jeden trening dziennie, a procz ergonometru chce rowniez cwiczyc na silowni, zeby podtrzymac miesnie, a jak troche ich przybedzie to tez sie nie obraze. Jednakze priorytetem dla mnie jest zgubienie tkanki tluszczowej.
Wiec pomyslalem sobie, iz po rozgrzewce, 40min na urzadzeniu moglbym robic jeszcze 1 partie miesni i brzucha na koniec. I tak 5-6 razy w tygodniu.
Bylbym wdzieczny jesli ktos napisalby mi czy to jest dobre rozwiazanie? I czy cwiczenia moga tak nastepowac po sobie, czy moze to nie jest wlasciwa kolejnosc? Moze powinienem zrobic partie miesni lub 2 na poczatku a potem aeroby?

pierwsze trning na silce pozniej aerobowy wtedy lepiej sie tluszcz spala do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i powinno byc dobrze to tak moim skromnym zdaniem

Aeroby/hiit w dni nie treningowe, dieta na lekki +
Brzuch po treningu na silowni.

Bery wiec twierdzisz ze nie powinienem cwiczyc na silce w dni aerobow wogle? A jak pojde za rada kostka robiac silownie na poczatku + brzuch, a na koncu aeroby? Co myslisz o takim rozwiazaniu? Wyszedlem z zalozenia ze jesli chce zgubic brzuch i tkanke tluszczowa to musze aeroby robic codziennie. Ajakbym trening na silce rozlozyl na 3dni + aeroby po kazdym, moze w miejszym stopniu do 30min, a w dni nie treningowe do 60min. Byloby dobrze?

rozumiem że chcesz zrobić redukcję ...

opcji jest wiele...

możesz zrobić aero po siłowni a możesz i w dniu wyłącznie aerobowym
zależy ile masz czasu, jakim treningiem chcesz trenować w siłowni?

trening siłowy + aeroby ( 30 min rowerka wiosła )
albo aeroby w dni nie treningowe ( hiit albo rowerek )

Wszystko zależy od Ciebie jak dysponujesz czasem i warunkami =)

dzieki Lukaszu i no0o0berze takiej podpowiedzi potrzebowalem

czas na cwiczenia mam popoludniami, a caly sprzet mam w domu takze poswiecenie powiedzmy 2-3 godz na trening dziennie to nie jest dla mnie problemem, tylko brak motywacji dotychczas mnie zgubil
na silowni chcialbym cwiczyc raczej na mase, bo taki trening lubie i najlepiej mi wychodzi (nigdy rzezby nierobilem -zreszta slyszalem niepozytywne opinie o tym typie treningu), no chyba ze macie jakies uwagi do tego?

Lukasz masz SOG'a odemnie bo widze ze motywacji to masz od za***... przeczytalem chyba gdzies w Twojej wypowiedzi ze aeroby robisz nadczo (czyli z samego rana?), czy to jest bardzo efektywne, czy poprostu maly dodatek? bo o 6rano to ja do roboty wstaje i nie wiem czy jestem w stanie sie poswiecic wstajac o 5