kostek1221

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

613

przeczytanych postów

11615

napisanych postów

Imię jan

Nazwisko asds

Wiek 14

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 20.10.2014 (15:11)

Data rejestracji 02.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Powrot po grypie na silownie witam tydzien temu zlapala mnie grypa akurat jak zaczalem brac kreatyne przerwalem treningi i suplementacje kreatyna i mam pytanie czy moge juz wrocic do treningu mimo ze mam jeszcze lekki kaszedl oraz troszke boli gardlo jednak czuje sie ogolnie	1	2013-01-31 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy redukcji trening silowy robie o 10 przed treningiem spozywam kreatyne oraz 10 gram bcaa bezposrednio po treningu silowym spozywam 15 gram bcaa i ide biegac (okolo 30-35 minut) bezposrednio po bieganiu pije gainera ok 80 gram wpc 40 gram i kreatyne. waga	5	2012-01-31 16:30
Inne dyscypliny	Pieczenie piszczeli i łydek podczas biegania witam mam problem z piszczelami i lydkami podczas biegania otoz po kilkuset metrach biegu odczuwam puchniecie i pieczenie piszczeli oraz lydek po 3-4 km bol ustaje jednak jak skoncze biedz to niemoge chodzic poniewaz mam tak obolale lydki i	1	2012-01-21 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 5:45 kreatyna 5g 6:10 150g platkow owsianych 300 ml mleka oliwa z oliwek witaminy omega 3 odzywka bialkowa wpc 40 g 9:10 90g makaronu ciemnego 100g piersi z kurczaka warzywa oliwa 12:30 90g makaronu ciemnego 100g piersi z kurczaka warzywa	3	2009-04-13 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy najlepiej spozywac tluszcze mam pytanie dotyczace tluszczy jak wiadomo wydluzaja one czas trawienia posilku a wiec kiedy ich sie jesc powinno najwiecej a kiedy najmniej chodzi mi o dzien treningowy	12	2009-03-28 11:30
Trening dla zaawansowanych	Trening z ktorym startuje od jutra co powiecie poniedzialek:klatka + biceps + przedramie klatka: 1.wyciskanie na lawce poziomej 4s 12>10>8>6 2.wyciskanie na lawce skosnej 3s 12>10>8 3.wyciskanie hantlami na skosnej 2s 10-10 4.rozpietki na lawce plaskiej 4s	8	2009-01-11 19:19
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 x w tygodniu (konfiguracja) pn:klatka wt:plecy sr:barki cz:biceps+triceps + przedramiona pt:nogi moze byc tak ??	4	2008-12-29 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy pracy w roznych godzinach a wiec mam nastepujace pytanie jak powinienem sie odzywiac jezeli jednego dnia pracuje od 6,30 do 14,30 a nstepnego od 14,30 do 22 w jednym tygodniu o to moja propozycja jak bedzie zle prosze o poprawienie to ma byc dieta masowa jak mam na	4	2008-12-22 16:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka woda jest najlepsza i najzdrowsza do picia ?	2012-12-18 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy redukcji	2012-02-02 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy redukcji	2012-02-01 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy redukcji	2012-01-31 20:32
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-12 21:06
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD III - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2010-11-24 18:17
Galeria Zdjęć	SYLWETKA DO OCENY !!!	2010-09-27 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle proste, a złożone. Proszę o szybką odpowiedź	2010-06-21 20:24
Galeria Zdjęć	Moja sylwetka - rok ćwiczeń -	2010-06-06 13:00
Galeria Zdjęć	Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)	2010-06-04 11:56
Galeria Zdjęć	110 Kg do oceny jakie treningi polecacie	2010-06-04 11:52
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-06-04 11:42
Galeria Zdjęć	110 Kg do oceny jakie treningi polecacie	2010-06-03 10:10
Galeria Zdjęć	110 Kg do oceny jakie treningi polecacie	2010-06-03 09:54
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-06-03 09:43
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2010-05-27 11:10
Galeria Zdjęć	Nie ma rzeczy niemożliwych :)))	2010-05-26 10:51
Galeria Zdjęć	sara94 efekty brzuszków po 2 miesiącach DO OCENKI!	2010-05-17 20:39
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-05-11 11:02
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzezbe??	2010-05-09 20:48
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny! Pilne!	2010-05-09 19:06
Trening dla zaawansowanych	Trenig do oceny/poprawy	2010-05-09 18:54
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO KOREKTY lub AKCEPTACJI sogi za pomoc	2010-05-09 18:47
Trening dla zaawansowanych	Partia 2x w tygodniu proszę o opinie	2010-05-09 18:00
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu - proszę o pomoc zaawansowanych.	2010-05-07 20:05
Trening dla początkujących	Plecy?	2010-05-07 20:00
Trening dla zaawansowanych	trening dzielony	2010-05-03 22:54
Trening dla zaawansowanych	trn ponad wszystko zapraszam do dyskusji:)	2010-05-03 17:51
Trening dla zaawansowanych	masa-rzezba-masa rzezba?	2010-05-03 17:46
Trening dla zaawansowanych	trening dzielony	2010-05-03 17:43