Wystarczy tam jak Przemek na załączonym obrazku druga noge umiejetnie dociagnac do tej pokazywanej i delikatnie w tyl przesunac i juz kilka cm zyskujemy wizulanie na obwodzie ale ja wiem łatwo sie mówi ale zeby tak idelanie wszystko robic to trzeba by z 20 startów. Jedynie sie wysusz na wióra imo jedyna opcja bo nie oszukujmy sie dwójki kuleja z [...]
Joł siedzę w robocie to krótki post informacyjny jak miska wyglada od tygodnia%-) 1. 3 cale jaja 9-10 bialek smażone na 10g kokosowego na to plaster sera żółtego czasem 2 kabanosy drobiowe z biedry z kurczaka jak są w lodówce%-) keczup parę ogórków kiszonych i papryką 2. 250g kura warzywa, 10g lniany, i na pale trochę orzechów, kokosowego i z [...]
[...] kawalek ligawy, odmierzylem porcje, drobno ja dosyc pokroiłem, na patelnię z małą ilością kokosowego, trochę pieprzu, papryki, czosnku, smażyłem na oko. Mam indukcje wiec jak max jest 9 to na poziomie 6. Jak juz widzialem ze puściła troche wody i wyglada juz jakby zaczynala sie dusic w tych sokach to podkrecilem na 8 ze dwie minuty i ładnie [...]
Napisze wieczorem jak micha Generalnie rano w dzien tego czita bylo 107.8 czyli najniżej jak do tej pory ale tez ciut pospalem dluzej z 1,5h Zazwyczaj ostatni posilek jem do 21-21 30 bo tak mi sie dzien układa a ten burger wlecial po 23 wiec tez moglo miec to jakis wplyw Rano o 6 bylo 108.8kg ale w ciagu dnia dosyc mocna diureza i ze dwa mocne [...]
[...] sie w wakacje ze ktos tam dziala po znajomosci bo tak to niestety 4-5 lat do nastepnego przetargu oficjalnego. Mialo byc krotko a sie rozpisalem;-) ale ktoś może ciekawy cos sie dowie jak to wyglada i nie zawsze jest tak fajnie jak to ludzie czasem z brzegu komentuja. "O jaka fajna robota, na plaży cały dzień i ile kapusty wpada dziennie"%-)
[...] aerobowo chciałem sobie pobiegać po okolicznym lasku,ale szybko się ściemniało,a ze on nieoświetlony to tylko przez niego przebiegłem i poleciałem dalej, trasa wyglada tak: /SFD/2017/8/2/eeae9d25338743638b3ccd762a11e4c6.jpg łącznie 8km,biegło się całkiem fajnie jak na taki skwar jak wczoraj Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-02 12:54:10
[...] czas przerw Push press 3 serie x worek bułgarski(32kg) Każda seria po 15 powtórzeń. Też z zapasem. Następnym razem zmniejszę czas przerw znalazłem w sklepie coś takiego jak pierogi ze szpinakiem. Nie jestem fanem szpinaku w postaci gotowanej, wiec stwierdziłem że spróbuję jak się będzie komponowac z ciastem w postaci pierogów. wygląda to [...]
Jest w porządku, co raz lepiej to wszystko wygląda. Masz długie przeguby z tego co widać, ale jest w porządku. Jak nivx uwarzam ze powiniennes wrzucić aero Ile ciebie kosztował thyro? Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-12 00:18:57
[...] Troche tluszcz przykrywa jeszcze miecho, ale imo pomimo wzrostu cm w pasie wyglada on lepiej (np na fotach plecow ) Widze, ze mamy podobne zalozenia- ja tez teraz bede cwiczyl FB, ograncize wegle itd. Jedziesz dalej i jak domis- za pewien czas bedzie to wygladalo naprawde si- tego Ci zycze. Chaczyk A co Ty bedziesz robil w Aqua parku?
do tego w stójce może i rzeczywiście cardio jego źle nie wygląda, ale jak będzie musiał się siłować z wielkim i silnym Jonesem to już nie będzie to wygladało tak kolorowo dla niego. No własnie, wymiany w stojce nie pochlaniaja tyle energii co silowanie sie w klinczu z zapasnikiem, ktory powinien byc w kategorii wagowej wyzej Jak juz wczesniej [...]
MaxMad to podałeś chyba najlepszy wzrost dla prosa? Wiadomo im wyższy tym ciężej tego mięsa nabić i wyglądać na wielkiego. Bo tak jak się patrzy po fotach to x-man ma z 180++ Kai wygląda właśnie na 170 około itd. Banan i jeszcze łydki ma duże a tak to reszta jak mówisz cienko.Takie są realia ale można się oszukiwać i mówić że jest inaczej i takie [...]
Wstawię fotkę jak teraz wyglądam , chociaż w moim odczuciu porażka. Wstyd pokazać się na plaży . Zastanawiałem się dość długo, jakby to ująć, ale doszedłem do wniosku, że im prościej tym lepiej: *******isz Moim skromnym zdaniem to co prezentujesz na zdjęciach wygląda po prostu dobrze Wymiary ? I ogólnie jaki masz staż treningów, nazwijmy to [...]
[...] , a do tego dobra bomba na treningu. Mogłem dać więcej w drążku ale już brakowało większych talerzy. A mam tylko po 5 kg i reszta mniejsze. Także dziwnie to wygląda jak założę 5-6 talerzy na łańcuch hehe. Dziś troche modyfikacja trneingu. Trening: Podciąganie nachwyt: 1x5x5kg 1x5x10kg 1x5x15kg 1x5x20kg 1x4x25 kg Pompki na poręczach [...]
[...] 30/15/15/15/12/10 - z dodatkiem 5 kg ostatnie serie 2x15 brzuchów z obciążeniem 2x składanka na barki 2x sobodny zwis na drążku na czas ( +5 kg) Trening udany . Odczucia jak najbardziej na + . Czuję spore pokłady moce , które to będzie trzeba wykorzystać . Jednak to już w nowym planie , który mam nadzieję głównie będzie się opierał na [...]
Żyje , żyje żeby nie było . Nie pisałem na bieżąco bo przez jakiś czas nie miałem neta , było troche imprez i nie chciało mi się. W każdym razie ćwiczyłem.A co do placów to wielka szkoda , budują jakieś place zabaw dla dzieciaków , a drążków czy poręczy to chyba w mojej mieścinie ciężko się doszukać. Odnośnie tego tygodnia. Trochę źle się [...]
[...] u mnie nogi. DIETA 1) płatki owsiane + anaoblic protein 2) 4 kromki chleba słonecznikowego + 120g szynki z idnyka 3) 3 krokiety z kapustą i grzybami ( po treningu, jako że mało w tym białka to dorzucę 3 porcję anabolica po tym) 4) 100g ryżu + 200g kury 5) 100g kaszy + 150g kury 6) 137g twarogu + rodzynki SUPLEMENTACJA jak w dzień [...]
[...] zamiast rewanżu z Robertem Whittakerem Trener mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyi powiedział, że rewanż z Derekiem Brunsonem może być kolejną walką o pas, a nie jak zapowiadano dotychczas rewanż z Robertem Whittakerem. Po tym jak Derek Brunson poddał Darrena Tilla na początku września, domagał się walki o tytuł z Israelem Adesanyą. [...]
[...] chcialam karmic i zalezalo mi, zeby bejbus dostawal wartosciowe mleczko a nie sztuczydlo. Co do zwijania sie macicy to hm, ja gryzlam pizamke i sciskalam mocno reke meza (jak przy porodzie), ale rzeczywiscie po dwoch, trzech dniach jst ok. Na pewno warto duzo czytac na ten temat, rozmawiac z innymi mamami, choc praktyka potem okazuje sie inna. [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
