Wtorek
Dziś trening gimnastyczny . Zebrałem się na godzinę 19 . Zajeło mi to prawie 1,5 h . Dopiero zabieram się za szamkę po treningową :)
Trening zawierał sporo : stania na rękach , stania na poręczkach , L-sit, planche itp , różne tam składanki , pompki na rękach , dragon falgi i dużo , dużo rozciągania.
Dieta:
banan - i polazłem dalej spać ;P
120g makaronu + 4jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka + banan
100 g ryżu + 100g kurczaka + 50 g szynki
100 g ryżu + 100 g kurczka + banan ( przed treningiem)
75 g mass activ + 30 g białka ( po treningu)
100 g ryżu + 100 g kurczaka + mandarynki ( właśnie się do tego zabieram)
100 g twaróg + 25 ml oliwy 0 to owale w nocy
Dziś noc na kompie spędzona będzie , bo muszę coś zrobić . Także jeszcze pewnie kawka wpadnie.
trening uważam za udany
Nutka na dziś :
Pozdro
W pogoni za lepszej jakości życiem...