Jutro ostatni dzień odpoczynku od aktywności a w pon zaczynam plan muscle burn :) Totalnie nie wiem jeszcze z jakich ciężarów wystartować w ćwiczeniach siłowych więc w pierwszym zaczne na pewno od lekko zaniżonych. Jeśli będą baardzo zaniżone to najwyżej będe więcej dodawał co tydzien ;) W planie dokonałem bardzo minimalne zmiany, zastanawiam się [...]
[...] jest 100% sprawny, wrócił mi apetyt i wszystko gra :) Wróciła motywacja do treningów i ogólnie o dużo lepiej się czuje psychicznie teraz. Trzeba się spiąć i wrócić do jak najlepszego BF przez te kilka tyg tak by następna masa była mniej agresywna ;) Dzisiaj tak jak pisałem ważny mecz więc troche więcej kcal niż w DNT. Tak to wygląda [...]
Dzien 25 DNT Dzisiaj wolne od treningu klasycznie masa nauki itd. Zrobiłem właśnie kilka fotek żeby pokazać jak mniej więcej wygląda forma na masie. Od razu mówie że światło jest najgorsze z możliwych i wyszedłem na fotkach jak utuczony świniok i gwarantuje że w rzeczywistości nie jest aż tak źle :P A skoro już się zaczałem tłumaczyć to 5 min [...]
[...] trzymana elegancko, wegle tylko okolo treningowo, niestety na trening moglem pojechac dopiero na 21:30 a u mnie treningi wieczorem to -20% do mocy. W martwym 150kg ważyło jak 200 ;/ Straaasznie spompowalem barki podciąganie linek lezac idealnie wyizolowany bok barku, tam samo uginanie na biceps z tym oparciem pod lokcie tak pieknie izoluje [...]
Pytanie do kogoś kto czyta ten dziennik, ostatni posiłek wobec mojego pojadania to która godzinna powinien być? A jak to wygląda na diecie JEM/NIE JEM, bo tam to chyba 20:00 to jeden z posiłków ostatnich, ale na takiej jak moja to chyba 19 max
davidooo- lece na nim od miesiaca, w sumie daje go tylko do jajecznicy ale codziennie, i jeszcze troche go tam jest ;-) buli- siedze w Eastbourne na poludniu, ot takie zadupie dla starych ludzi. Jak dostane prace w Brighton to tam sie przeprowadze napewno. Co do odzywek to tak to mniej wiecej wyglada jak napisales
Ten omlecik wyglada obłędnie ! Jak go robisz ? Na małej patelni, na łyżce oliwy podsmażam cebulę, pieczarki, paprykę i pomidora, tak by straciły jak najwięcej wilgoci, dodaję odrobinę soli. 4 jajka mieszam z odrobiną parmezanu i wlewam do warzyw, parę razy mieszam i na wierzch wrzucam odrobinę jakiegoś sera (tym razem był Roqeufort), ale ten krok [...]
No w sumie 8 to faktycznie sporo. Zwłaszcza na początek dłuższych biegów. Sprawdziłem jak to u Danielsa wygląda, a tam raptem 3x1,6km. Ogólnie to chciałbym znaleść jakiś kompromis między 5-10 km, a polmaratonem w marcu. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-11-11 17:38:37 Kalik do ciebie pasuje moj plan idealnie, jedynie dalbym mniej nabijania [...]
No to próbuj WL skoro lubisz :-) W dziale 35+ jest kilku speców od WL i WW, więc zawsze możesz zapytać jak to wygląda (zawody). Ja się na tym zupełnie nie znam, ale może jakiś specjlany, ukierunkowany trening pomógłby dojść do tych 75kg :-D Viki, nie myślałam nigdy o zawodach, wróciłam do treningów pół roku temu i póki co musze ogarnąć biznes. [...]
Tsu wie, że tyłek jej pierwszy idzie w górę, pracujemy nad tym :-P nie za mocno wyginasz kręgosłup w drugą stronę? jak oglądałam to mnie bolało, te 95kg to na razie nie rób więcej, bo niedobrze to wygląda. a ten pas? po co? i to sumo chyba źle stoisz, tak mało sumo %-) ostatnio lepiej Ci szedł ten martwy :-( może przez to, że zmiana ustawienia na [...]
[...] Gippara wear. Legginsy niestety się zsuwają i są maloelastyczne... ale za to cienkie. Został mi jeszcze jeden woucher i chyba postawię na top. /SFD/2018/11/7/90e67d5636b44d09858e1e7d3eb76cb2.jpg A na dole siniak od sztangi, co wygląda jak malinka... nie wiem, jak ja się mężu wytłumaczę }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-07 11:25:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/6/2a658f4ce7504b73a5145b6bad395429.jpg DZIEŃ 1 /SFD/Images/2016/4/6/1b51608239b54b668cd581178f855eb9.jpg Dzisiejszy rozkład posiłków wygląda następująco : /SFD/Images/2016/4/6/a411cbf650414a5da1ebc022ef1d7a1f.jpg Kawa kuloodporna i BCAA wpadło tylko dlatego, że byłem pewien, że dzisiaj mam dzień treningowy, a tu Popuri zaskoczył [...]
[...] i nie było czasu robić sobie jedzenia, nawet nie miałem kiedy o tym myśleć. Dziś już jestem po treningu nóg, mega ochota na coś nadprogramowo, zobaczymy do końca dnia jak to będzie Waga jednak wróciła spowrotem na ok 82.5kg. Pas od początku zszedł jakieś 2cm. Jeszcze niecałe 2tyg i lece do Polski, póki co nie kombinuje, zacznie zmiany po [...]
hey... pociesze Cie - u mnie wszystko wygladalo identycznie tak jak w tych Twoich rozpiskach... slodycze mnie zalatwialy dokumentnie;/ tabele kcal znalam na pamiec ale i tak nie wiedzialam co jesc. No sorry, jak ja wliczalam do bilansu gume do rzucia i a nie chcialam zjesc obiadu? god! ;/ Ale juz ich nie jem. w sumie od ponad 8 miesiecy nie jem [...]
Hej, bylam dzisiaj u lekarza i dostalam zarowno dobre wiesci jak i zle. Lekarz powiedzial ze wszystko wyglada ok, nie ma zadnych torbieli, wszystko jest odpowiedniej wielkosci. Zla wiadomosc jest taka ze jajniki sie obrazily na mnie za odchudzanie i nie chca wspolpracowac. Dostalam zapas lekow hormonalnych na pol roku i zalecenie ,, PROSZE PRZYTYC [...]
[...] zarciem zygalem, nie moglem dokonczyc posilku. teraz juz ssanie sie wlacza i moge zjesc. Fakt ze organizm tez sie mogl przyzwyczaic ale nie mialbym ssania. Na tyle co jem jakosc miesnia powinna byc duzo gorsza niz mam. Mam tez gh 5iu ed to tez moze fet blokowac ale nie po tak krotkim okresie mysle. Ja tam wiem swoje i nie bede nikomu na sile [...]
[...] reszta ćwiczeń to strata czasu. Więc chyba pora zmienić stereotyp. Po jego namowach i pokazaniu mi,że Lafay to strata czasu pójdę z nim w piątek na siłownię i zrobimy jakiś wspólny trening ( chciałbym udowodnić, że się myli ), a jak nie będzie chciał to zrobię sobie go sam. No i pytanko... w piątek wg metody Lafay'a wypada mi pierwsza [...]
Dzięki Panowie za rady i podpowiedzi. Przemyślałem wszystko i pozostaje mi przeprosić za ten ferment ;-) Skończę Lafay'a i zobaczymy wtedy jak to wygląda. Co poprawić, nad czym się skupić, jak zmodyfikować trening. Jest progres więc nie ma co marudzić. Każdy by chciał mieć szybkie przyrosty ale niestety tak się nie da. Na bank chcę coś dorzucić [...]
[...] dziennie, waze 81 kg przy 170 cm wzrostu) Siła troszke na plus i nerwowosc (mysle ze to od mastera) Panowie rypac zone mi sie chce 5 x dziennie, sprzet spuchniety i twardy jak kamien. 2 dni temu dalem pol tabs Cabaser poniewaz bolala mnie dosc mocno glowa sugerujac ze to od prolaktyny i senny bylem nawet lekko zmeczony, ale rypac mimo to [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
