[...] roztrenowania i wrzucam nowe ćwiczenia na klate - dipsy zamiast WL. Co Wy o tym sądzicie ? Micha: Znowu nie działa dziennik dietetyczny, więc może późnym wieczorem Wam wrzucę rozpiskę. Suple tak jak zawsze. Dziś naprawdę byłem zły na siłowni. Nie wiem czym spowodowany jest taki spadek siły miało pójść 100kg x 6p, a tu nagle psikus... pzdr.
[...] W - 349 A treningi wszystkie są ciężkie w tej chwili, bo rozkład partii mam następujący: klata + biceps + brzuch plecy + triceps + łydki barki + nogi No i czasami przedramię jak mam czas to katuję. Z tymi barkami i nogami muszę się zastanowić jeszcze. Bo na razie i tak ładnie dostają nogi, bo długo ich nie trenowałem, więc taki okres [...]
[...] dopiero przy 4k kcal, czyli przez ostatnie kilka tygodni ładnie wyskoczyłem. Tak to była waga 83-84kg, obwody stały. Teraz od nowego roku będzie zayebiście, bo już wiem co i jak. No mniej więcej tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29ce7562ef5847f38ffde615b555a103.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d75afb5756484d5ba50c36ff6119fcc0.JPG [...]
[...] tak samo 7. Modlitewnik sztanga (podaję wage samych krążków) +12,5kg x 15 +15kg x 15 +17,5kg x 10 + dropset +10kg x max poprzednio 15kg koment do treningu dipsy - no jak sami widzieliście ciężko szło, w ostatniej serii już trochę technika ubolewała (nie miałem stabilnej pozycji i w ostatnich powtórzeń tak "wyciągałem" się trochę) sami [...]
Fajnie Ci to wyszło w skali roku. Po fotkach wcale nie widać, ze jakoś mocno zalało, mimo tych +8cm w pasie. Kawał chłopa już z Ciebie jest !!!:-)) w pozie klata bokiem, łapa dość masywnie już wygląda. No i plecy zdecydowanie najmocniejsza partia a klatka chyba najsłabsza. Tak jak u mnie zresztą };-)
Miki %-) tu nie chodzi o kuszenie do złego, ale sam wiesz jak to wygląda, każdy pyerdoli "wykorzystaj wszystko najpierw z suplementów" to teraz na chłodno licząc, żeby wykorzystywać wszystko z suplementów zejdzie kolejne +/- 300, a nawet 400zl miesiecznie. Na samą dietę wydajemy 500-600 + jakbyśmy mieli dołożyć do tego tą kwotę, to nagle się [...]
Longer - yebniemy foteczki };-) Marian - No widzisz, a ja się pompuję i solidnie czuję mięśnie zarówno na masie jak i na redukcji. Wiadomo, że czuć lekką różnicą ale mimo tak niskiej ilości kcal i tak potrafię wyczuć i napompować ładnie to, co chcę :-D Tutaj też duża zasługa jest mojego partnera treningowego, bo on naprawdę ostro mnie motywuje na [...]
Wrzuce zdjecie i zaczne robić wpisy, jak wyzdrowieje ;/ Bo obecnie jestem chory i nie trenuje,a dieta wygląda zależnie od apetytu.Raz wlatuje moze okolo 1400kcal a raz 5000kcal,zależy jak gardło boli i ile śpie w ciągu dnia.Mam nadzieje ze od poniedziałku juz rusze z treningami i dieta,tak jak ma wyglądać ;/ a treningi na antybiotyku sobie [...]
[...] 44.7g tł: 39.3g ww: 71.4g obiad 14:00 821.5 kcal szczegóły b: 48.6g tł: 31.5g ww: 85.7g kolacja 18:00 762 kcal szczegóły b: 99.8g tł: 27.2g ww: 29.5g całość 2400,6 b: 193,1g tł: 98g ww: 186,6g a jak sprawa z tym treningiem? Myślicie ze bedzie ok? W takim razie nie ruzumiem tych kiepskich opini na temat planów sfd, jak widac sa całkiem wporzadku.
[...] na szybko, ktos podpowie co to moze być za budowa bo ekto nie jestem za bardzo hoojowy metabolizm, a znów na endo to nie wygląda. pas 91cm, wzrost 182cm i 81kg wagi a chudo jak cholera to wyglada. Teraz pytanie redukować do kosci i ruszać z masą powolutku czy olać redu ale wtedy bedzie problem doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie miesiac [...]
[...] pierwszy w zyciu czuje sie w Polsce niepewnie... czuje, że każde, ale to kazde moje prawo moze byc absurdalnie mi zabrane w majestacie prawa i ze ktos moze decydowac o tym jak bede zyl a jak nie... k***a. Zobaczcie co sie dzis dzieje na ilicach. Wk***ienie ludzi osiaga krytyczny poziom i z moj kraj wyglada jak Bialorus. To juz serio wyglada [...]
Dzień dobry :-) Bardzo ładnie to wygląda, aż się serce raduje, jak się taki temat otwiera :-D No to jedziesz z rozkładem 130g B, 130g W i jakieś 90g T, co da Ci coś ok. 1800kcał. Co do papryki zielonej, która nie jest zielona, ale czerwona... %-) i innych warzyw nie-strączkowych i nie-korzeniowych: Przeciętna dietująca laska nie musi ich wliczać. [...]
[...] – parodia. Stare chłopy/kobiety, niby tak zaj**iści, a prawie każdy mieszka z mamusią, każdy wg siebie ma piękne ciało, mimo że dwóch nie wygląda by ćwiczyło, jeden zalany jak świnia, idealny stereotypowy „koks”, jedynie ten najbardziej rozsądny faktycznie wygląda dobrze. Laski równie tępe co brzydkie...na co to? Po co? Trening: Nogi jak to [...]
Dziewczyny to jest tak, : tak jak kazda z nas inaczej wyglada, ma inny kolor oczu, wloasów , sylwetke, tak wewnatrz nas sytem hormonalny u kazdej działa inaczej. Moze to trudno zrozumiec bo nie widac, ale trzeba sobei to uświadomić. Nie ma ludzi ktorzy nie odchudza sie, dosadnie ujmujac kazdy sie moze zaglodzic, oczywiscie pomijam ekstremalne [...]
[...] wewnątrz niego miała nakręcić większą mobilizację u testerów i tak na pewno było. Test oceniam jeżeli chodzi o prowadzenie na 5, jeden z lepiej prowadzonych ze wszystkich jakie miały miejsce do tej pory (sponsorowanych) Oglądalność również wysoka - co mnie cieszy i sponsora zapewne również. Bardzo dobre (pełne, wartościowe) podsumowania, co do [...]
Z mojego punktu widzenia wygląda to tak. Vitek to nie łatwy orzech do zgryzienia. Tak jak napisał jarzynek, wojownik jak z filmu, odporny na ciosy i posiadający zabójcza siłę. Warunkami zdecydowanie odstaje od swoich rywali, lecz do tego dochodzą też umiejętności. Co prawda trochę zardzewiał przez te lata, ale jak widać nadal utrzymuje się na [...]
[...] tragicznym kondycyjnie pseudo talentem który swój prime miał ponad 10 lat wstecz i wtedy też był gniotem. Był słaby był wolny był nikim. To był taki sam chłopiec do bicia jak Gołota. Gość wytrzymał zaledwie 2 rundy z Lennoxem Lewisem przy czym przez te 2 rundy wytarł nim Lewis mate ringu bodajże 5 czy 6 razy a gość był wtedy w najlepszej [...]
[...] to przewiduję ,że mógłby paść rekord oglądalności od dobrych paru lat! Vitalij już zapowiada KO na Adamku... Swoją drogą ciekawe skąd ma tą ****ę pod okiem, wątpie żeby jakiś sparingpartner mu zorbił krzywdę (żart). Może na Ukrainie zrobił dym i rzucił się na kilkunastu chłopa [...]
Jak na 40 latka to na prawdę Vitalij wygląda wręcz idealnie... szczegolnie jak na bialego Ja na miejscu Tomka,to polowałbym na łuki Witka i korpus.Tyle,że ciężko trafić Witka na odchyleniu...(łuki). Czyli co, nadzieja kontuzji Vitka jak z Lewisem ? Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2011-09-09 22:33:03
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
