czas

Warto pamiętać o tym, że czas i cierpliwość jest podstawą w kształtowaniu sylwetki. Nie zawsze efekty zmiany obwodów ciała będą widoczne z pomiaru na pomiar. Czasami trzeba trochę więcej czasu w tym kierunku. Opcje są w zasadzie dwie. Czekasz i obserujesz do kolejnych pomiarów. Jeżeli wtedy nie będzie zamian obwodów ciała, to podbijasz ilość [...]

Warto pamiętać o tym, że czas i cierpliwość jest podstawą w kształtowaniu sylwetki. Nie zawsze efekty zmiany obwodów ciała będą widoczne z pomiaru na pomiar. Czasami trzeba trochę więcej czasu w tym kierunku. Opcje są w zasadzie dwie. Czekasz i obserujesz do kolejnych pomiarów. Jeżeli wtedy nie będzie zamian obwodów ciała, to podbijasz ilość [...]

Kiedys za gowniarza jak smigalem na desce to tez mialem taka kontuzje. Z tego co pamietam to bylo to bardzo meczace a bol niesamowity. Kupilem sobie sciagacz na stope i caly czas robilem oklady. Smarowanie zelem rozgrzewajacym tez pomagalo ale chwilowo. Po miesiacu stopa sie zregenerowala i bylo cacy. Wszystko zalezy od tego jak powaznej doznales [...]

czas, dawki.

W tą sobotę kolejny trening z Alvaro i dojdzie jeszcze Jarek Młynarczyk-jakiś czas temu razem startowali . Teraz Alvaro jako vice mistrz świata -nowa jakość i historia . Bardzo się cieszę ,że zgodził się na kolejny trening :)

oba sa takie sobie przy czym drugi dużo gorszy wybierz sobie jeden z gotowych planów każda partia dwa razy w tyg nie szalej z ciężarami i dbaj o technikę mlody jesteś masz czas

[...] do bilansu 40/40/20 i zaprzestan odchudzania. Powodli zwiekszaj kalorycznosc tak by jak najbardziej zblizyc sie do swojego teoretycznego zerowego bilansu, trzymajac caly czas ten rozklad. Dopiero gdy uda ci sie ten manewr rozkrecisz metabolizm i poczekasz "chwile" w okolicach swojego zera, bedziesz mogl zaczac odchudzanie na nowo [...]

Właśnie o to chodzi, że nie. Nawet syfy jakiś czas temu zeszły prawie w 100 %. Senności też nie mam, libido ok. Ogólnie jest dobrze Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2016-07-20 12:38:23

Toteż trener powiedział, że teraz, po 3 miesiącach zmieni trening i oprze go na ćwiczeniach ze "strefy żółtej" - nie pali się, siłownia to nie wyścig i na wszystko przyjdzie czas. Ale oczywiście doskonale rozumiem, że nie każdy podziela moje zdanie! ;)

Smieszny blad sorka :). U mnie bedzie bardzo trudno polaczyc 2 razy na silowni i 1 raz w domu, poniewaz czas jaki przeznaczam na cwiczenia to jest 4 godz i trudno mi jakkolwiek wyjsc ponad ten schemat, poniewaz i tak na te chwile mam juz rozpisany grafik tygodnia, co jest dla mnie wazne, zeby zrobic itd. A wiadomo, wypad godzinny na silowni to [...]

Tak troche mi to czasu zajelo, ale zainteresowalem sie tym tematem i mam pare pytan o wskazania dotyczace cwiczen z tego planu tzn: a) jak dobierać obciążenia ? czy jest jakies konkretne zalozenie np 50% maksymalnego, albo powiedzmy by po 12 powtorzeniu serii odpadaly rece itd? b) czy cwiczac pierwsze 2 miesiace w domu ten trening i zastapienie [...]

a ile powinienem odczekać?? bo chcialem własnie teraz to wziąść miesiac przerwy nie wystarczy?? bo zalezy mi na tym zeby w wakacje to brać teraz jak mam wolny czas powiedzcie mi miej wiecej ile mam odczekać a co do no xploda to chyba zeczywiście nie będe brał w nietrningowe bo dużo osób mi tak mówi

"Staż treningowy na siłowni : 2 lata z dlugimi przerwami " to ty chłopie na marne tracisz czas ?? nawet z miejsca nie ruszyłeś ?? rozwiazanie http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

Przerwa powinna wynosić tyle, ile wynosi czas na ustabilizowanie oddechu a to mieści się w granicach 60-120s u większości osób. Z tym się zgodę. Nie potrafiłem tego ubrać w słowa, więc napisałem jak napisałem. Viren łap za to soga.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:porke1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:71 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 [...]

[...] i środy. Od 2 miesięcy klatę robię tylko w poniedziałki. A wcześniej robiłem co 5 dni. Mój trening na górne partie klaty, bo tylko tą część klaty ćwicze od jakiegoś czasu, bo za bardzo rozwinąłem sobie dolną część wygląda następująco: Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 2 x 18 powtórzeń, 12 powtórzeń, 8 powtórzeń, 8 [...]

pitbull61 - poplątało mi się coś... to rano jem węgle a wieczorem białko Patrząc na krotki czas regeneracji moich mięśni górnej części klatki piersiowej stwierdzam, że mój problem tkwi w treningu. k2 rulezzz - nie wiesz o tym, że młodszym łatwiej rozwinąć muskulature?! nie zwarzając na wiek tylko na fakty to moja dolna część klaty hole**** obiega [...]

Nigdy nie wiadomo ile spadnie. Więc te Twoje procenty są niepotrzebne. Na spadki kombinacja : Storm + Shock napewno da radę. Jeśli jadłeś już metę to może czas na Testosteron? Np Propionat 1-6 50mg e2d ? Jeśli boisz się kłucia, i chcesz tą metkę to ładuj : 1-4/5 20mg ed. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-08-19 12:03:24

jade tak juz dluzszy czas i jest ok, wczesniej bylo 1g tluszczu i wegle pod 5 podchodzily i bylo jeszcze gorzej, wiec schemat sprawdzony

cykl bez stagnacji ...hmmmmmm , tez mi ise tak marzy . hehehe chyba czas sobie nakupic gh ;-)