jak wygląda

[...] nic strasznego. NAJGORSZE JEST JEDNAK TO ZE NIE POSIADAM ZADNYCH MIESNI NA KLATCE PIERSIOWEJ Moja klatka jest bardzo marna. W lecie wiadomo pije sie troche piwa i ja widze jakby moja klatka jeszcze bardziej zmizerniala. Pewnie dlatego, ze nie cwicze jej w ogole. Beznadziejnie to wyglada szczegolnie teraz kiedy sie nosi podkoszulki. CZY DA SIE [...]

Z góry przepraszam za zakładanie tematu bo widzę jak wam się nie podoba ciągłe powtarzanie tego samego. Ja: 18lat, 183cm, 58kg czyli dość szczupły (chudy) W ćwiczeniach wytrzymałościowych (bieganie itd) źle sobie nie radzę, jestem nawet w lepszej połowie w klasie No ale wiadomo że to ładnie nie wygląda więc chciałbym nabrać szerszej, ładniejszej [...]

[...] do tego sporo jeżdżę na rowerze. Mimo to są bardzo szczupłe co w porównaniu z dość konkretnie rozbudowanymi udami nie wygląda za ciekawie... Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję to są to wspięcia na palce ze sztangą na barkach (czasami zamiast sztangi trzymam w rękach hantle) oraz wspięcia na maszynie siedząc. Przypuszczam że ma to [...]

Witam! Mam taki subtelny problemik i szukam rady. Mianowicie od kolegi usłyszałem że biceps powinien być mniej a więcej taki sam jak łydka. Jako że na siłownie chodzę od niedawna, a długo już biegałem. mam wyrzeźbioną łydkę, która posiada w obwodzie 39,5centa. Lecz biceps mam zaledwie 32,5cm.. Ważę 72kg 184cm wzrostu. Nie chcę kiczowato wyglądać [...]

Ostatnio zauważyłem że moje plecy na zdjęciach wyglądają miernie, zastanawiam się czy jest to spowodowane słabo rozwiniętym najszerszym grzbietu czy słabym pozowaniem, jak to waszym zdaniem wygląda? Ustalić jakiś priorytet na plecy, zmienić trening? Inne zdjęcia: https://www.sfd.pl/Ocena_2_lata_na_si%C5%82owni-t1182298.html Jeśli chodzi o plecy [...]

[...] niektórych dieta to 50% a nawet i 70% sukcesu. zastanawiam się, czy w ogóle opłaca się ćwiczyć bez diety. moja sytuacja wygląda tak, że obecnie jestem w II LO i wiem, że za jak skończe liceum to diety na pewno nie będe mógł mieć. nie że mi się nie chce, tylko nawet jakbym chciał to nie będę w stanie. czy wobec tego na jakieś efekty mogę liczyc? [...]

witam , otóż na uczelni znajomy trenuje podnoszenie ciężarów , poprosiłem go żeby zmienił mój trening na mase , bo chciałbym spróbowac jakiegos urozmaicenia... to co mi rozpisał , bo ponoc sie na tym zna , przerosło mnie , co o tym sądzicie... ? PON.klatka triceps 1.wyciskanie sztangi skos: 1x20-rozgrzewka gryfem 1x15 malym ciezarem 3x12 duzym [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak często i ile mam brać kreatynki i bcaa Posiadam coś takiego: IHS BCAA 2:1:1 Amix Creatine Monohydrate Coś o mnie: wiek: 21 waga 72,5 wzrost 175 Sprawa wygląda tak że jestem w robocie za granicą na wakacje. I chciałbym wiedzieć ile i kiedy to brać. Praca zazwyczaj jest siłowa ale nie zawsze więc czy [...]

[...] i się rozregulowałem. Po nich już niestety do diety nie wróciłem, za to zaczęła się siedząca praca, brak ruchu itd. Teraz sprawa wygląda tak: 188 wzrostu, ok.112 kg. wagi i jak nie zacznę nic robić to będzie szło dalej... Więc postanowiłem działać. Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: ok. 3110 kcal - 400= 2.700 kcl Poniżej dieta, ma przypominać [...]

[...] PRacuje od 10 do 18 od poniedziałku do piątku I praktycznie mam 15 min na jedzenie i to jeszcze na stojąco Jak uzupełnić do supli diete Tzn jej sie nie da uzupełnić tylko jak zrobić żeby było lepiej niż to wygląda RObienie jedzenia do pracy odpada na stojąco jeść to raczej jakiś szybki posiłek i bułki z domu Ale jakbym zrobił dwa np shakery z [...]

[...] waże 63 kilo i jestem po operacji klatki lejkowatej. Jako że po tej operacji moja klata już wygląda tak że nie wstydzę się zdjąć koszulki przy kolegach to chciał bym się jakoś wyrzeżbic złapać troche więcej w bicepsie. Doktor mówił że z racji tego że mam w sobie tytanowy drut kótyry wypycha mi mostek to żebym ćwiczył w miare moich możliwości [...]

[...] można zapomnieć też o tym, ze chodzę do szkoły więc trening z samego rana czy coś odpada. Chciałbym ćwiczyć na masę, ale nie wiem czy w ogóle jest sens przy tak częstych treningach, może lepiej na siłę ćwiczyć ? Jest też kwestia tego czy dorzucić jakieś odżywki czy raczej jechać na sucho, jak uważacie ? Co mi radzicie ? Z góry dziękuję za rady.

[...] Aktualny trening klatka/biceps wygląda tak: - 5 serii pompek po 12x na pięściach, ręce szeroko (na piersiowy większy) - 4-5 serii pompek po 12x na pięściach, ręce wąsko, jak najbliżej tułowia. Oba rodzaje pompek robię bardzo wolno. - podciąganie na drążku podchwytem 4 serie: (seria 1 6x,seria 2 7x, seria 3 8x, seria 4 max(ostatnio 12x) [...]

[...] także odżywkę białkową i chciałbym ją również włączyć do diety. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu i po treningu siłowym robię aerobiczną 6 weidera. Rozumiem że jest to trening aerobowy i jako taki powinien figurować przy wyliczaniu diety? Jak powinienem zmienić posiłek V w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Adi1027 w dniu 2011-04-14 13:47:10

[...] mam spory brzuch... Który dostałem w spadku po tuczeniu mnie przez matkę za dzieciaka. Ogólnie w ubraniu praktycznie nie widać żebym miał tam zbyt dużo tłuszczu, ale jak ściągnę koszulkę to nie czuje sie już tak komfortowo, bo dziwnie to wygląda na tle reszty. Duże widoczne żebra, ale jakby otłuszczone. Trochę tego tłuszczu odstaje. Suty [...]

Czesc Chciałbym poznac waszą opinie o tym produkcie,brał to juz ktoś kiedyś,są jakies efekty? Warto wogóle tego spróbować? Opis produktu na stronie jest bardzo obiecujący,ale jak to wygląda w praktyce? Z góry dziekuje i czekam na wasze opinie. piotr

Przeszłam już 2 operacje więzadeł krzyżowych i musiałam zrezygnować z wielu rzeczy, które do tej pory robiłam (bieganie, capoeira itp.). Chciałabym skupić sie teraz na ćwiczeniach aerobowych, gdyż chcę zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wygląda na to że pozostaje mi jedynie rower i pływanie, ale ze względu na porę roku na rower jeszcze muszę [...]

Witam od pewnego czasu zastanawiam się jak mam dostosować kalorie do mojej budowy i planu dnia lecz po przeczytaniu duzo artykolów dalej mi to nie wychodzi więc prosiłbym o pomoc . Mam 16 lat Waga : 56 kg Wzrost: 179 cm Aktywność w ciągu dnia : Tyle co w szkole , wieczorem zawsze robie 200 pompek i jezdze czasem rowerem. Od 2 lat choruje na [...]

Mój aktualny rozkład partii wygląda jak poniżej: PLECY WOLNE KLATKA,BICEPS WOLNE BARKI,TRICEPS,NOGI WOLNE WOLNE Mimo tego,że podczas treningu klatki staram się wyizolować mięśnie piersiowe, dostają również przednie aktony naramiennych. Dodatkowo trening tylnich aktonów naramiennych dorzucam do treningu pleców. W związku z tym zastanawiam się czy [...]

[...] I mam do was pytanie, czy tak opłaca się ćwiczyć ? gram jeszcze do tego w piłkę nożną i często zdarza się że po siłowni idę na trening i czy tak też można ? nie chcę jak na razie nie wiadomo jak przypakować bo gram w piłe więc to mi nie jest potrzebne, tylko chcę zrzucić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić alteltyczną sylwetkę, coś w stylu Alexisa [...]