jak wygląda

cascada to banan zmiksowany z ciemnym kakao i cynamonem. :-) Zmiksowany taką przystawką do blendera. Wygląda jak czeko, już zaczynałam się zastanawiać jakim cudem i po co to przemyciłaś do diety %-) Muszę takie zrobić, może wygląda jak nie powiem co, ale już mi obrzydł omlet z owsianych z jabłkami na wierzchu, który od 2 tygodni jadłam codziennie [...]

Chłop jak tur! Ciekawe jak teraz wygląda brzuch po kółku i innych ćwiczeniach. Panie Janku brzuch mocny lecz nie dążę do zbicia BF to i nie wygląda ciekawie a ,jak pokazać brzuch jak taki nieogolony |-)}:-(

[...] z Was bierze sztangę, wynik mnożymy x2, dodajemy 10kg i ja to biorę. Oczywiście, debeściakiem byłem ja. Wziąłem ... 65 (a może i 60)kg!!! W porównaniu do Was wygląda to jakbym był popierdółką, ale cóż - wszyscy koledzy, szczęki na ziemi, ten paker się jąka i mówi ... eee, to ja zrobię 110kg, bo 130kg to mój życiowy max. Klimicie, ten kolo [...]

[...] 10 powtórzeń 1 serię, a tak normalnie to 4 serie po 10 powtórzeń 23 (bo taki mamy hantli pośrednich albo 23 albo 27) 6.Wyciskanie francuskie stojąc sztangą Jak mi powiecie jak to wygląda to powiem ile robię, ale ja fachowych nazw ćwiczeń nie znam 7.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc. Jeśli chodzi o ćwiczenie na bica to robię 4-5 serii po [...]

jak mam byc szczery to ten koles wyglada jak by mial anoreksje, a nie jak kulturysta i jeszcze ta faja, mam sporo kumpli co wygladaja tak jak on i pala ("sami sobie kupuja smierc") niech codziennie oproznia lodowke z gory do dolu to moze nie zniknie nam z tego swiata "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni [...]

Elo panowie!!! Stara ekipa ,****a ja sam nie zaówazyłem że niećwiczę plecy ale myslałem że jak bary i ramiona leca to plechy się troche też wzmocnia ale jak cos to wrzóce plecy skoro mówisz że by się przydały Co do solarki to ja sam jak mówiłem pójdę ale nie żeby sie zjarać na amxa bo i tak bym musiał iść kilka razy na turbo ,a moja siorka lata i [...]

[...] genetyki . Ja teraz zaluje ze cwiczylem tak malo intensywnie skosne brzucha , bo wyglada to troche dziwnie . Krata na brzuchu widoczna bardzo wyraznie a skosne tylko widac jak sie ruszam . Dupa z tego ze mam 73 w pasie (zawsze mialem malo , w tamte wakacje 70 ) i mam 0 odtluszczenia jak praktycznie skosnych nie widac . Fakt ze na masie talia [...]

[...] wszystkie węgle. Odrzuć przedewszystkim slodycze, bo to puste kalorie, jeśli chcesz magnes z czekolady to możesz uzupełnić go poprzez tabletki musujące itp. Napewno jakieś warzywo czy owoc ma go w sobie dużo. Macciel nie wiem co ty chcesz rzeźbić jak wago nie masz dużej, uda, ramoina chudziutkie i klatka też jak na tą wagę także lepiej [...]

[...] w podporze o ławeczke 3x12 sroda Barki kaptury wyciskanei sztangi w szerokim uchwycie 4x12 unoszeni hantli na boki 4x12 podnosznei hantli z pasa do brody 4x12 szruksy(czy jak to się pisze) 4x12 Piątek klata plecy klata wyciskanei na płasko 4x12 wyciskanie w skosie hantelek głowa w góre 4x12 rozpiętki (to lubie) 4x12 plecy podciąganie na drązku [...]

Siema, Patryk - nie wiem czy dam radę czasowo. W tym tyg chyba ciężko, ale pomyślę nad przyszłym tyg, może jakieś plecy machniemy czy coś :-) ale nie obiecuje na 100% bo przez robotę różnie wygląda mój plan dnia. I szybko/często się zmienia. xmejux - luz, o to się martw. Pracuje nad pozowaniem, jeszcze kuleje, ale im bliżej startu tym większe [...]

[...] na plazy-poprostu chce-zawsze byłem strasznie chudy i zawsze chciałem byc ogromny-nieudolnie dąze do tego 9.sam sobie udowadniam...-przełamanie siebie-w swojej siłowni jak nikt nie patrzy zmagam sie z tym ze miesien boli i krzyczy :daj spokuj,juz wystarczy, ja sie rozrywam, bole cie , nie mam siły"-a ja go probuje roz***ać ... (kolega [...]

[...] okresu masowego :-) Pisałem wczoraj o delikatnych zmianach no i zmiany te będa takie, że od jutra wskakujemy na króki minicut :-) Wstępnie w planach są 3 tygodnie jak wyjdzie w praniu to się okaże! PODSUMOWANIE 1 ETAPU OKRESU MASOWEGO!!! Ogólne odczucia i przemyślenia dotyczące [...]

[...] 6. Trochę ciężko. 7. JW. 8. Straszne palenie -- *Burpee Challange : x18 () --- Dzień bez treningu biegania. --- Dieta super, a trening : hmmm... Pogoda do dvpy, może jakieś ogólnie złe samopoczucie przez to, nie wiem, opadłem z sił na treningu, nie dokładałem cięzarów w stosunku do ostatniego, a i tak nie udało się wykonać planu. No [...]

[...] powinno być mega Na ostatniej fotce widać że twarogu nie miksowałem z WPC tylko mieszałem dokładnie - w smaku to chyba nie przeszkadza, choć nie wygląda tak jednolicie jak w linku. --- Dieta taka sobie. Uwielbiam DNT ze względu na śniadanko, pycha Na 2 i 4 posiłek też sobie zaszalałem, w końcu nie po to piekłem ten sernik żeby się zepsuł [...]

[...] źle, oczywiście problemy z chwytem ale to standard, więc robiłem od 2 serii praktycznie przechwytem ciągle. 2a. Tu coś słabo, miałem ochotę próbować 205-210 w ostatniej, ale jak widać ciężko było nawet z 200. Hm w sumie jakbym krótką przere zrobił to może i by te 12 jakoś poszło, ale nieważne. Być może to dlatego że robiłem z typkiem na zmianę i [...]

[...] od karty graficznej poszedł wczoraj to do południa kompa nie włączałem za bardzo, czytałem sobie "Ojca Chrzestnego" pół dnia - super książka tak nawiasem. A jak już o książkach to polecam wszystkie Dana Browna. Jutro jadę załatwić trochę spraw z mieszkaniem, w środę ta inauguracja - pisalem że we wtorek ale się pomyliłem Piszą [...]

[...] śmiech na sali. 3. Jakoś poszło, a czy prawidłowo to nie wiem. Lekko nie było, ale to już waga ciała. 4. Pompka, fajnie Dołożyłbym coś, ale nie wiem czy są 14-stki, jak nie to będę próbował z 1-2 serie 15-stkami. 5. Nawet lekko, można się powoli pokusić o 10kg. --- Trening lipa, może to trochę przez stres i to że mało śpię ostatnio, dziś [...]

Jak dla mnie plan wygląda OK, ja osobiście jeszcze dodaję do pleców ciągi, lubie jak czuć mocno plecy po treningu. Też robie SPLIT 4 dniowy, plecy + brzuch, klatka + triceps, barki + biceps i nogi (praktycznie te same ćwiczenia co Ty masz w planie). Krótkie przerwy + dobrze dobrany ciężar na 8-12 powtórzeń i myśle będzie dobrze, mono może doda [...]

[...] + 75g kuraka + 20g orzechów + warzywa * 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka * - prawdopodobnie jednak ten posiłek będzie inny, cziterski, bo nie u mnie zjem, jakaś sałatka pewnie czy coś, nie wiem. KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 [...]

Nie wiem jak tam skład wygląda ale skoro masmix który jest tanszy od benecolu i flory nie ma utwardzonych kwasów tłuszczowych to tamte też pewnie nie, więc jak najbardziej można "posmarować". Na pewno lepiej niż masłem, które gorzej wpływa na poziom cholesterolu nawet od smalcu. Głównym kwasem tłuszczowym nasyconym występującym w maśle [...]