DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

Też zwróciłam uwagę na te 13 kilo przy wyciskaniu sztangielek, wow ale masz pare w rękach

Nie no z tym plackiem z truskawkami to sobie pojechalas. Toz to sadyzm w czystej postaci. Jest rano zaczyna mnie ssac a tu takie weglodanowe cuda ło matko

Co do kielkowania to przeplukuj ziarna na sitku zimna woda raz dziennie.
Fasola kielkuje w ciagu 3-4 dni i robi sie lekko sliska. Jak przepluczesz to wszystko jest ok. Soczewica kielkuje szybciej. U mnie zawsze troche robia sie sliskie mysle, ze to normalny objaw przy kielkowaniu. Plukanie zalatwia problem.

DZIEŃ 25.05.2012 – PIĄTEK (94 DZIEŃ)

Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dziś brokuły

TRENING – BASEN
Co będzie to będzie Zostały ostatnie dwa baseny w tym semestrze.
Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń)
Burpree – Challange – 15 szt.

MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105
Miska czysta.
Suplementy cynamon (1 łyżka), omega3, tran, melisa x3, mięta x3 kozieradka (2x 1 płaska łyżeczka),mielone siemię lniane (2x płaska łyżeczka)
warzywa cebula, sałata, brokuł, grzyby shitake.





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-25 16:08:01

co to, to ciemne na placku? <ślina kapie mi na klawisze:>>

Podczytuję sobie Ciebie, bo od jakiegoś czasu też zauważam, że niektóre produkty mi nie służą. Mniej więcej wiem co i staram się tego unikać, więc tym bardziej ciekawi mnie na co u Ciebie padnie. Powodzenia!

cascada to banan zmiksowany z ciemnym kakao i cynamonem. Zmiksowany taką przystawką do blendera.

mniaaaam! tyle rzeknę! :)

Dotka za śniadankowe zdjęcie to Cię normalnie uduszę! świetnie wygląda a pewnie jeszcze lepiej smakuje

melmanka to może nie będę wrzucać zdjęcia z dzisieszego śniadania

POMIARY
Ostatnia prosta przed regeneracją i podsumowaniem

Mówiłam, że staniki robią się luźne

Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość palec wskazujący nie wchodzi już

Podsumowanie tego tygodnia
Treningi: 6x
Siłownia – x2 (Sb, pn, śr)
Rowery (nd)
Trening wytrzymałościowy (czw)
Basen (pt)
Odpoczynek (wt )
Dieta:
Rozkład BTW i kcal bez zmian.
Nabiał, gluten i warzywa wzydmające – out (wprowadzam powoli warzywa: była cebula)
Tran i Omega 3
Siemię lniane (1 łyżka – x2)
Cynamon (1 łyżka rano) i nasiona kozieradki(zmielone 1 płaska łyżeczka 3x dziennie) - na insulinooporność,
Melisa, mięta (3x dziennie) - na nerwy

No i tabelka:


Następny tydzień:
Treningi: 6x
Siłownia – x3 (sb, pn, śr)
Trening inny – x2 (nd, wt lub czw)
Basen (pt)
Dieta
Wprowadzam powoli warzywa i patrzę jak ciało reaguje Pora na brokuł.
Pozostałe bez zmian (jak wyżej).

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-26 05:38:37

Leeeeeeci

Dotkazoz

cascada to banan zmiksowany z ciemnym kakao i cynamonem. Zmiksowany taką przystawką do blendera.

Wygląda jak czeko, już zaczynałam się zastanawiać jakim cudem i po co to przemyciłaś do diety Muszę takie zrobić, może wygląda jak nie powiem co, ale już mi obrzydł omlet z owsianych z jabłkami na wierzchu, który od 2 tygodni jadłam codziennie na śniadanie

Wrzucaj więcej fot!