cascada

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

269

przeczytanych postów

6134

napisanych postów

Imię justyna

Nazwisko k

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto k

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2023 (11:04)

Data rejestracji 04.04.2012 (13:21)

Wzrost: 170 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód pod biustem: 76 cm

Obwód w pasie: 73 cm

Wyciskanie na ławce: 20 kg

Martwy ciąg: 50 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 35 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	DT cascada, redukcja cześć. w 2012 r. prowadziłam z dużym sukcesem dziennik na ladiesowym forum (link w stopce). wypracowane nawyki do dziś we mnie siedzą, siłownię lubię i szanuję - i za to wielce wam wdzięcznam :) zawsze jest ale, wiadomo. moje "ale" ma dwa i pół roku	39	2019-01-04 21:27
Ladies SFD	DT/redukcja/cascada uff, witajcie! przygotowanie się do napisania postu to nie lada wyczyn :) ale oto efekty: wiek : 27 waga : 66,5 wzrost : 170 obwód w biuście(1) : 88 obwód pod biustem : 74 obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 obwód na wysokości pępka :	191	2012-04-06 01:09
Trening dla początkujących	Trening - siłownia - kobieta witajcie, czytam forum od dawna, choć mało regularnie, niestety, a zarejestrowałam się z kilku powodów - najważniejszy: chcę się upewnić co do przygotowanego planu treningowego. plan został ułożony przeze mnie z uwzględnieniem kilku wskazówek	4	2012-04-04 14:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-30 16:24
Ladies SFD	Paula- dziennik ciążowy vol. 2	2019-01-15 13:59
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-15 13:49
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-13 20:03
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-12 22:13
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-12 20:50
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-10 19:10
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-10 18:57
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-09 22:33
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-08 19:02
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-08 11:17
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-07 22:15
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-06 20:52
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-06 20:16
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-06 18:39
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-05 22:32
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-05 21:39
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-05 21:29
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-05 21:12
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-04 22:31
Ladies SFD	DT cascada, redukcja	2019-01-04 21:32
Ladies SFD	DT/redukcja/cascada	2012-07-02 21:57
Ladies SFD	DT/maniulkowe życie treningowe/podsumowanie s.22	2012-06-30 16:54
Ladies SFD	moCCa - dzienniczek :)	2012-06-30 16:47
Ladies SFD	DT/redukcja/cascada	2012-06-30 16:44
Ladies SFD	DT/redukcja/cascada	2012-06-13 15:47
Ladies SFD	DT/redukcja/cascada	2012-06-11 21:49
Ladies SFD	DT/redukcja/cascada	2012-06-09 22:54
Ladies SFD	Chernushka // Redukcja // KSZTAŁTOWANIE CIAŁA I UMYSŁU	2012-06-09 13:51
Ladies SFD	Chernushka // Redukcja // KSZTAŁTOWANIE CIAŁA I UMYSŁU	2012-06-09 10:05