DT cascada, redukcja

Hej. Moim zdaniem jeśli założone jest 2000 kcal to może być u 75 gr tłuszczu na początku. Jak będziesz obcinać to można wtedy ewentualnie zacząc od lekkiej ścinki tłuszczy.

Z obciążeniem do MC się zgadzam niestety. Siatki z zakupami tyle waża albo i więcej. I córa na pewno więcej waży :p plastikowa sztanga robisz? Bo to nawet ciężko o takie obciążenie ze sztanga.

Btw jadasz mięso?

Dziś już obcielam do 75, wieczorem wrzucę.
Tak, jadam mięso. W rozpisce rzeczywiście wczoraj ukryte, w chili była tez wołowina, tylko tytuł dania dla własnego rozróżnienia zrobiłam, ze ta wersja była z chorizo.

Wiem, lajza jestem z tym obciążeniem, ale uwierzcie na słowo, ze czuję mocno ten ciężar, tętno pod sufit. Nie, to nie jest plastikowa sztanga, to są te sztangi ogumowane (nie wiem dokładnie jaka to jest nazwa, te od 10 kg do bodajże 30). Obiecuję progres na kolejnym treningu, zobaczymy jak pójdzie.

Redukcja, dzień 3, DNT

Moc dziś zerowa, na nowo muszę się nauczyć regeneracji po treningu. Spałam w nocy tylko 6h, rano czułam się jak na kacu. W dodatku wykroki pokazały, kto tu rządzi i tyłek mam obolały. No ale miodzio, nie narzekam. Dziś zaliczyliśmy rodzinnie spacer - to tyle z aktywności.

Wrzucam jedzenie. Tłuszcze ucięte do 75. Poza tym, co na rozpisce, to wpadł kubek czystej zupy pomidorowej. Gotowana na udku bez kości, lekki wywar, jakieś drobiny tłuszczu były zapewne. Ale żeby to wyliczyć...
Warzywa: pomidory, papryka, roszponka, cebula

Widzę, że przekroczyłam nabiał, ciut powyżej 150 gramów, ale czy ta zasada ograniczania nabiału nadal ma uzasadnienie? Czy już jakieś nowe wytyczne są? Postaram się poszukać odpowiedzi, ale gdyby ktoś z Was wiedział - będę zobowiązana.

Zasady jako takiej myślę, ze nie ma. Była stworzona, żeby w misce Ladies było duzo różnorodnych źródeł białka, a nie same twarożki i inne serki wiejskie.
Jak dobrze tolerujesz to jedz na zdrowie - unikałabym beztłuszczowych wynalazków nabiałowych.

A to luzik. Źródłem białka jedynym to nie jest, bo twarogu zbytnio nie lubię, fanką jogurtów też nie jestem. Z mniej tłuszczowych rzeczy to ostatnio mozzarella lekka (ale nie że zero) bo najciężej mi upilnować tłuszcze.

Dziękuję za info!

Redukcja, dzień 4, DT

Trening udany, coś tylko jest nie tak z tymi podudziami, bardzo ciężko mi się ćwiczy na tej maszynie, chyba muszę poszukać zamiennika. Nie wiem jakim cudem, ale zapomniałam o wznosach. Czegoś mi brakowało, zrobiłam dodatkowo wiosłowanie i dopiero w drodze powrotnej sobie przypomniałam. Mózg gąbka. Jeszcze się gubię na tej siłowni, powrót do lekkich nie należy, a jak się przytrafi, że idę wieczorem i jest TŁUM to już w ogóle... jak dzikie zwierzątko ;)

Miska okej, ale za mało węgli, zupełnie nieświadomie. Dopiero na kolacji zerknęłam, ale już nie dałam rady wepchnąć więcej. Mózg gąbka x2.

Dziś bez fotek żarcia, ale kaczka wyszła przecudna - piąty raz w życiu robiłam i jak dotąd najlepszy

Cześć! Takie pytanko odnośnie kg w przysiadzie czemu tak mało skoro w wiosłowaniu masz więcej?
Podglądam i kibicuję

To i ja będę wpadał i kibicował.

Jezusieńku, cisną człowieka o ten ciężar, a człowiek chciałby tylko leżeć i pachnieć i swoją watolinkę na udach pielęgnować.

POCISNĘ, obiecuję! <3