"watolinkę" 
- dobre, uśmiałem się
- dobre, uśmiałem sięBEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
683006
...
Nene87
Ekspert
Szacuny
3452
Napisanych postów
6160
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
264786
Witam i włączam się do obserwujących 
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
northwestpassage
Ekspert
Szacuny
1425
Napisanych postów
2141
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
81408
Również się melduje, zaglądam, kibicuje i zostawiam taktyczną kropkę '.'
Take your dreams seriously.
...
cascada
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
269
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6134
Redukcja, dzień 5, DNT
Hej, hej, miło mi, że wpadliście <ukłon>
Jedzenie Dziś w ostatniej chwili zmiana planu co do obiadu, wpadł łosoś. Bym wiedziała to bym z rana ukróciła tłuszcze. Jednak jest tak trochę, że się sypie wszystko jak nawet niewielka zmiana wchodzi. Bardzo mnie to irytuje :/
Treningu brak, powinnam włączyć jakieś kardio, prawda? Ughh. Wieczorem pójdę z psem na spacer pocisnąć trochę kroków (jak ja mogłam żyć bez opaski, która mówi mi jak żyć?).
Hej, hej, miło mi, że wpadliście <ukłon>
Jedzenie Dziś w ostatniej chwili zmiana planu co do obiadu, wpadł łosoś. Bym wiedziała to bym z rana ukróciła tłuszcze. Jednak jest tak trochę, że się sypie wszystko jak nawet niewielka zmiana wchodzi. Bardzo mnie to irytuje :/
Treningu brak, powinnam włączyć jakieś kardio, prawda? Ughh. Wieczorem pójdę z psem na spacer pocisnąć trochę kroków (jak ja mogłam żyć bez opaski, która mówi mi jak żyć?).
od "wszystko jest do zrobienia, prócz niemożliwego" do "impossible is nothing" :)
http://www.sfd.pl/DT/redukcja/cascada_-t850570-s3.html
...
littlebitfit
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
114
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20375
i ja będę podglądać :) powodzenia!
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
269
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6134
Redukcja, dzień 7, DT
Jedzenie zgodnie z planem.
Trening dwa sukcesy, jedna porażka. Bo pocisnęłam z ciężarem na mc i na wyciskaniu i jestem z siebie bardzo dumna, mimo że wyciskanie w ostatniej serii skończyłam na 6 powtórzeniach, bo PALIŁO (i plecy gięłam). Ale i tak super. Porażka jest taka, że miałam alternatywę dla uginania nóg znaleźć i zapomniałam, więc łaziłam jak nieprzytomna po tej siłce zastanawiając się co zrobić, że w końcu nic nie zrobiłam i wsiadłam na rower dorzucając większe obciążenie. Jutro poszukam zastępstwa.
Jedzenie zgodnie z planem.
Trening dwa sukcesy, jedna porażka. Bo pocisnęłam z ciężarem na mc i na wyciskaniu i jestem z siebie bardzo dumna, mimo że wyciskanie w ostatniej serii skończyłam na 6 powtórzeniach, bo PALIŁO (i plecy gięłam). Ale i tak super. Porażka jest taka, że miałam alternatywę dla uginania nóg znaleźć i zapomniałam, więc łaziłam jak nieprzytomna po tej siłce zastanawiając się co zrobić, że w końcu nic nie zrobiłam i wsiadłam na rower dorzucając większe obciążenie. Jutro poszukam zastępstwa.
od "wszystko jest do zrobienia, prócz niemożliwego" do "impossible is nothing" :)
http://www.sfd.pl/DT/redukcja/cascada_-t850570-s3.html
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
269
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6134
Redukcja, dzień 8, DNT
Moje dziecko postanowiło dziś o 5:40 wołać, że się już wyspałoooo i że buuuudzik dzwoooooonił.
A ja wczoraj postanowiłam pójść spać później, bo byłam nakręcona po treningu. No i jaki mógł być tego efekt... Cały dzień zaspana i - co najgorsze! - głodna. Czyżby za mało białka dziś? Bo założyłam obiad bezmięsny. Trochę się przeliczyłam. Na kolację miałam wrzucony twaróg, ale bleh, no nie mam ochoty, podmieniłam.
Bez treningu.
Spać, dobranoc! :)
Moje dziecko postanowiło dziś o 5:40 wołać, że się już wyspałoooo i że buuuudzik dzwoooooonił.
A ja wczoraj postanowiłam pójść spać później, bo byłam nakręcona po treningu. No i jaki mógł być tego efekt... Cały dzień zaspana i - co najgorsze! - głodna. Czyżby za mało białka dziś? Bo założyłam obiad bezmięsny. Trochę się przeliczyłam. Na kolację miałam wrzucony twaróg, ale bleh, no nie mam ochoty, podmieniłam.
Bez treningu.
Spać, dobranoc! :)
od "wszystko jest do zrobienia, prócz niemożliwego" do "impossible is nothing" :)
http://www.sfd.pl/DT/redukcja/cascada_-t850570-s3.html
...
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13835
Napisanych postów
23362
Wiek
56 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
636612
A moze organizm sie zorientował, ze mu mniej dajesz niż zwykłaś i podskakuje?
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
269
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6134
Boże, tylko nie to, niech on się w ogóle lepiej nie orientuje tylko niech cichcem spala 
Może być, może być. Zwłaszcza, ze dziś niżej kcal, a wczoraj trening wieczorem.
Może być, może być. Zwłaszcza, ze dziś niżej kcal, a wczoraj trening wieczorem.
od "wszystko jest do zrobienia, prócz niemożliwego" do "impossible is nothing" :)
http://www.sfd.pl/DT/redukcja/cascada_-t850570-s3.html
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
269
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6134
Redukcja, dzień 10, DT (aero)
Jedzenie okej, ale nie wiem czy kcal ma być jak w nie treningowe, jeśli treningiem jest po prostu aero? Tak w każdym razie zrobiłam.
Trening Żadne szaleństwo, trochę biegu, żeby się poruszać.
Jedzenie okej, ale nie wiem czy kcal ma być jak w nie treningowe, jeśli treningiem jest po prostu aero? Tak w każdym razie zrobiłam.
Trening Żadne szaleństwo, trochę biegu, żeby się poruszać.
od "wszystko jest do zrobienia, prócz niemożliwego" do "impossible is nothing" :)
http://www.sfd.pl/DT/redukcja/cascada_-t850570-s3.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
nortwestpassage przechodzi na trójbój siłowy
Następny temat
ocena planu treningowego (W DOMU) i diety - redukcja
