SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 168719

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27291
a Ty nie robisz HIIT-a?

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955
już nie robię

teraz tylko siłownia oraz aeroby / tabata
do tego aktywność typu piłka nożna
może się skuszę na jakiś trening wytrzymałościowy, juz takich kilka robiłem

--== GAINER TEAM ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27291
A ile hiit-a robiles?

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955
biegałem coś w rodzaju hiit w marcu i kwietniu,
a maju już chyba nie, nie pamiętam

robiłem gównie dlatego, bo chciałem poprawić czas w biegu na 1km, a to była dość dobra metoda, teraz mnie już ten 1km nie interesuje więc nie biegam tego, tym bardziej że bolały mnie nogi po takich treningach, bo za dużo ważyłem

--== GAINER TEAM ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ostatnio mówiliśmy o zastoju, a tutaj patrzę i znowu widzę 1cm mniej w pasie
Szczerze to nie mogę się doczekać zdjęć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
kurde wszyscy robia te serniki, a tak to apetycznie wyglada ze zaraz chyba zjem ten monitor

nic trzeb abiałko zamawiac i robic

a ty kurde nieźle pociskasz do przodu ale za to efekty sa pewno sylweta sie juz ogromnie zmieniła

ciśnij dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13457
też robiłem ten sernik, ale w smaku imo bez rewelacji. chociaż ja nie używam w ogóle słodzika i może dlatego. Poza tym trochę obawiam się o wpływ wysokiej temp. na odżywkę białkową.

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955
Dzień 127 - 26.07.2010 - PONIEDZIAŁEK








1. (08:00) 15g WPC + 60g orzechów + 2 marchewki
2. (10:45) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek + marchewka
3. (13:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 marchewki
4. (16:20) 150g kuraka + 75g kaszy
TRENING
5. (19:30) banan + 150g kuraka + 10g WPC
6. (23:30) 120g sernika + 15g oliwy + ogórek
---






przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps
po treningu : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk
---






Typ treningu : B15
Ostatni taki trening : https://www.sfd.pl/carbon91/.DZIENNIK./._Olej_zator,_odpal_akcelerator!_-t581441-s53.html#post2
Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15

Ćwiczenia:
1. WL sztangi na poziomej : 30 , 40 , 50x12
2. Martwy ciąg klasyczny : 47,5 , 60 , 75x12
3. Podciąganie nachwytem do klatki (l. powt.) : 2 , 2
4. Ściąganie drążka wyciągu do karku : 40 , 40 , 40
5. Wyciskanie na barki stojąc od brody : 20 , 25 , 30x12
6. Młotki hantlami naprzemian (waga 1hantli) : 13,5 , 13,5 , 13,5
7. Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz (waga 1hantli) : 7 , 7 , 7
8. Prostowanie nóg na maszynie : 20 , 20 , 20

Komentarze:
1. Do 9-10 szło sprawnie, a potem załamanie.
2. JW, z tym że ciężej.
3. Nie próbowałem więcej dziś.
4. Git.
5. Walka była i odpuściłem po 12 bo paliło strasznie.
6. Trochę ciężko.
7. JW.
8. Straszne palenie

--

*Burpee Challange : x18 ()

---






Dzień bez treningu biegania.
---






Dieta super,
a trening : hmmm... Pogoda do dvpy, może jakieś ogólnie złe samopoczucie przez to, nie wiem, opadłem z sił na treningu, nie dokładałem cięzarów w stosunku do ostatniego, a i tak nie udało się wykonać planu. No trudno, chvj z tym
Burpees już męczą Będzie bardzo bardzo ciężko niedługo
A co do treningu jeszcze - nie ukrywam że nienawidzę B15. Zresztą A15 też nie darzę jakąś szczególną sympatią
Znów się czuję totalnym flakiem, głupie uczucie, naprawdę, ale mam na to wyiebane

--


"Peja - Jest jedna rzecz"


--


rossi - no zastój jak zastój, w cięzarach teraz jest trochę, ale staram się ciągle dokładać Coś tam idzie ciągle, a z fotkami potrzymam jeszcze tydzień w niepewności

MARIAN - no niestety wygląda dużo apetyczniej niż smakuje Ale naprawdę nie jest złe, sporo zależy od odżywki jakiej się użyje, ja wrzuciłem VitaFit truskawkowe.
No a sylwetka - hm, nie mi to oceniać

bubel - Wiadomo że nie smakuje jak domowy sernik robiony z 0,5kg cukru, jednak nie jest zły, a jak dla mnie:
Twaróg vs. Sernik [ 0 : 1 ]
i o to chodzi
A co do słodzika - ja też nie użyłem, bo i nawet nie mam.. Nie słodzę niczego nawet słodzikiem, juz sie przyzwyczailem

-----

--== GAINER TEAM ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie było mnie prawie 2 tyg, a ten dalej te szejki pije

Piwa byś się napił, jak normalny człowiek

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-26 20:11:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955
szejki są zayebiste, nie będę z nich rezygnował raczej prędko


efekty piwka, wódy i pizzy możesz obejrzeć na stronie 1, jakby coś
więc jednak podziękuję

--== GAINER TEAM ==--

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Problem z plecami!...

Następny temat

Silownia + bieganie + basen

Wiecej