"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
już nie robię
teraz tylko siłownia oraz aeroby / tabata
do tego aktywność typu piłka nożna
może się skuszę na jakiś trening wytrzymałościowy, juz takich kilka robiłem
teraz tylko siłownia oraz aeroby / tabata
do tego aktywność typu piłka nożna
może się skuszę na jakiś trening wytrzymałościowy, juz takich kilka robiłem
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
A ile hiit-a robiles?
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
biegałem coś w rodzaju hiit w marcu i kwietniu,
a maju już chyba nie, nie pamiętam
robiłem gównie dlatego, bo chciałem poprawić czas w biegu na 1km, a to była dość dobra metoda, teraz mnie już ten 1km nie interesuje więc nie biegam tego, tym bardziej że bolały mnie nogi po takich treningach, bo za dużo ważyłem
a maju już chyba nie, nie pamiętam
robiłem gównie dlatego, bo chciałem poprawić czas w biegu na 1km, a to była dość dobra metoda, teraz mnie już ten 1km nie interesuje więc nie biegam tego, tym bardziej że bolały mnie nogi po takich treningach, bo za dużo ważyłem
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Ostatnio mówiliśmy o zastoju, a tutaj patrzę i znowu widzę 1cm mniej w pasie
Szczerze to nie mogę się doczekać zdjęć
Szczerze to nie mogę się doczekać zdjęć
...
Napisał(a)
kurde wszyscy robia te serniki, a tak to apetycznie wyglada ze zaraz chyba zjem ten monitor
nic trzeb abiałko zamawiac i robic
a ty kurde nieźle pociskasz do przodu ale za to efekty sa pewno sylweta sie juz ogromnie zmieniła
ciśnij dalej
nic trzeb abiałko zamawiac i robic
a ty kurde nieźle pociskasz do przodu ale za to efekty sa pewno sylweta sie juz ogromnie zmieniła
ciśnij dalej
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
też robiłem ten sernik, ale w smaku imo bez rewelacji. chociaż ja nie używam w ogóle słodzika i może dlatego. Poza tym trochę obawiam się o wpływ wysokiej temp. na odżywkę białkową.
Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.
...
Napisał(a)
Dzień 127 - 26.07.2010 - PONIEDZIAŁEK
1. (08:00) 15g WPC + 60g orzechów + 2 marchewki
2. (10:45) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek + marchewka
3. (13:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 marchewki
4. (16:20) 150g kuraka + 75g kaszy
TRENING
5. (19:30) banan + 150g kuraka + 10g WPC
6. (23:30) 120g sernika + 15g oliwy + ogórek
---
przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps
po treningu : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk
---
Typ treningu : B15
Ostatni taki trening : https://www.sfd.pl/carbon91/.DZIENNIK./._Olej_zator,_odpal_akcelerator!_-t581441-s53.html#post2
Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15
Ćwiczenia:
1. WL sztangi na poziomej : 30 , 40 , 50x12
2. Martwy ciąg klasyczny : 47,5 , 60 , 75x12
3. Podciąganie nachwytem do klatki (l. powt.) : 2 , 2
4. Ściąganie drążka wyciągu do karku : 40 , 40 , 40
5. Wyciskanie na barki stojąc od brody : 20 , 25 , 30x12
6. Młotki hantlami naprzemian (waga 1hantli) : 13,5 , 13,5 , 13,5
7. Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz (waga 1hantli) : 7 , 7 , 7
8. Prostowanie nóg na maszynie : 20 , 20 , 20
Komentarze:
1. Do 9-10 szło sprawnie, a potem załamanie.
2. JW, z tym że ciężej.
3. Nie próbowałem więcej dziś.
4. Git.
5. Walka była i odpuściłem po 12 bo paliło strasznie.
6. Trochę ciężko.
7. JW.
8. Straszne palenie
--
*Burpee Challange : x18 ()
---
Dzień bez treningu biegania.
---
Dieta super,
a trening : hmmm... Pogoda do dvpy, może jakieś ogólnie złe samopoczucie przez to, nie wiem, opadłem z sił na treningu, nie dokładałem cięzarów w stosunku do ostatniego, a i tak nie udało się wykonać planu. No trudno, chvj z tym
Burpees już męczą Będzie bardzo bardzo ciężko niedługo
A co do treningu jeszcze - nie ukrywam że nienawidzę B15. Zresztą A15 też nie darzę jakąś szczególną sympatią
Znów się czuję totalnym flakiem, głupie uczucie, naprawdę, ale mam na to wyiebane
--
"Peja - Jest jedna rzecz"
--
rossi - no zastój jak zastój, w cięzarach teraz jest trochę, ale staram się ciągle dokładać Coś tam idzie ciągle, a z fotkami potrzymam jeszcze tydzień w niepewności
MARIAN - no niestety wygląda dużo apetyczniej niż smakuje Ale naprawdę nie jest złe, sporo zależy od odżywki jakiej się użyje, ja wrzuciłem VitaFit truskawkowe.
No a sylwetka - hm, nie mi to oceniać
bubel - Wiadomo że nie smakuje jak domowy sernik robiony z 0,5kg cukru, jednak nie jest zły, a jak dla mnie:
Twaróg vs. Sernik [ 0 : 1 ]
i o to chodzi
A co do słodzika - ja też nie użyłem, bo i nawet nie mam.. Nie słodzę niczego nawet słodzikiem, juz sie przyzwyczailem
-----
1. (08:00) 15g WPC + 60g orzechów + 2 marchewki
2. (10:45) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek + marchewka
3. (13:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 marchewki
4. (16:20) 150g kuraka + 75g kaszy
TRENING
5. (19:30) banan + 150g kuraka + 10g WPC
6. (23:30) 120g sernika + 15g oliwy + ogórek
---
przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps
po treningu : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk
---
Typ treningu : B15
Ostatni taki trening : https://www.sfd.pl/carbon91/.DZIENNIK./._Olej_zator,_odpal_akcelerator!_-t581441-s53.html#post2
Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15
Ćwiczenia:
1. WL sztangi na poziomej : 30 , 40 , 50x12
2. Martwy ciąg klasyczny : 47,5 , 60 , 75x12
3. Podciąganie nachwytem do klatki (l. powt.) : 2 , 2
4. Ściąganie drążka wyciągu do karku : 40 , 40 , 40
5. Wyciskanie na barki stojąc od brody : 20 , 25 , 30x12
6. Młotki hantlami naprzemian (waga 1hantli) : 13,5 , 13,5 , 13,5
7. Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz (waga 1hantli) : 7 , 7 , 7
8. Prostowanie nóg na maszynie : 20 , 20 , 20
Komentarze:
1. Do 9-10 szło sprawnie, a potem załamanie.
2. JW, z tym że ciężej.
3. Nie próbowałem więcej dziś.
4. Git.
5. Walka była i odpuściłem po 12 bo paliło strasznie.
6. Trochę ciężko.
7. JW.
8. Straszne palenie
--
*Burpee Challange : x18 ()
---
Dzień bez treningu biegania.
---
Dieta super,
a trening : hmmm... Pogoda do dvpy, może jakieś ogólnie złe samopoczucie przez to, nie wiem, opadłem z sił na treningu, nie dokładałem cięzarów w stosunku do ostatniego, a i tak nie udało się wykonać planu. No trudno, chvj z tym
Burpees już męczą Będzie bardzo bardzo ciężko niedługo
A co do treningu jeszcze - nie ukrywam że nienawidzę B15. Zresztą A15 też nie darzę jakąś szczególną sympatią
Znów się czuję totalnym flakiem, głupie uczucie, naprawdę, ale mam na to wyiebane
--
"Peja - Jest jedna rzecz"
--
rossi - no zastój jak zastój, w cięzarach teraz jest trochę, ale staram się ciągle dokładać Coś tam idzie ciągle, a z fotkami potrzymam jeszcze tydzień w niepewności
MARIAN - no niestety wygląda dużo apetyczniej niż smakuje Ale naprawdę nie jest złe, sporo zależy od odżywki jakiej się użyje, ja wrzuciłem VitaFit truskawkowe.
No a sylwetka - hm, nie mi to oceniać
bubel - Wiadomo że nie smakuje jak domowy sernik robiony z 0,5kg cukru, jednak nie jest zły, a jak dla mnie:
Twaróg vs. Sernik [ 0 : 1 ]
i o to chodzi
A co do słodzika - ja też nie użyłem, bo i nawet nie mam.. Nie słodzę niczego nawet słodzikiem, juz sie przyzwyczailem
-----
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Nie było mnie prawie 2 tyg, a ten dalej te szejki pije
Piwa byś się napił, jak normalny człowiek
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-26 20:11:29
Piwa byś się napił, jak normalny człowiek
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-26 20:11:29
...
Napisał(a)
szejki są zayebiste, nie będę z nich rezygnował raczej prędko
efekty piwka, wódy i pizzy możesz obejrzeć na stronie 1, jakby coś
więc jednak podziękuję
efekty piwka, wódy i pizzy możesz obejrzeć na stronie 1, jakby coś
więc jednak podziękuję
--== GAINER TEAM ==--
Poprzedni temat
Problem z plecami!...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- ...
- 189
Następny temat
Silownia + bieganie + basen
Polecane artykuły