czas

[...] mam małe ramie to jeszcze wizualnie przez barki wygląda na mniejsze. Genetycznie jestem szeroki w barach, ta partia mięsniowa rozbudowuje mi się b.ładnie, więc przez jakiś czas jej kosztem mógłbym poświęcić się na pracy nad ramionami żeby wyrównać dyspropocję. Proszę o konkretne porady i z góry dziekuję za pomoc, pozdrawiam !! ps. zapomniałem [...]

cześć nie wiedziałam gdzie umieścić temat to zamieszczam go tu . Miałam wypadek w czasie gry w listopadzie rok temu do września tego roku nie wykryli co to jest dopiero we wrześniu stwierdzili ze uszkodzona łąkotka , caly czas chodziłam o kulach przez prawie 11 miesięcy . Teraz miałam robioną artroskopie kolana gdzie przyszyli mi łąkotkę. W [...]

[...] mase, potem do okresu letniego rzeźba, ciało po pracy dosyć ciężkiej bedzie przuygotowane do wysiłku, a sprzet, i cwiczenia mam ogarniete juz (3 msc na siłowni), o to czy wytrzymam się nie boję, bo njuż od dawna maqrze o fajnej sylwetce, a marzenia czas w końcu spełniać, bo jak nie teraz to kiedy :D i moje pytanie : JEST TO DOBRY POMYSŁ ?

Witam Rozpoczynam 9 miesieczny plan rozwoju miesniowego. Posiedzialem, poczytalem, ulozylem przykladowa diete i plan treningowy. Ocencie prosze moje wypociny ;) Mężczyzna 23 lata 68 kg 178 cm ektomorfik praca fizyczna (wykonczenia budowlane) Czas: 9 miesiecy Cel: 85 kg (ok +2kg/msc) Dieta: [...]

mimo ze cwicze codziennie brzuch przez ok 2 godziny to wystaje mi caly czas gorna czesc tuz pod klata,przepona jest miekka i odstaje, dol jest twardy i plaski, a cwicze na gore i nic, co jest, i nie moge oddychac jak cwicze brzuch dusze sie , czy tez tak macie?

[...] można zrobić z niej skośną. Posiada także modlitewnik, dostałem także hantle , gryfy mam : płaski i skośny, obciążenie jest wystarczające, a nawet za duże ( starczy na długi czas ) Proszę obeznanych ludzi, co moge wykonywać na takowej ławeczce i hanlach ps: dodam że posiadam także drązek w domu :P Wiek: 16 lat Waga: 51kg Wzrost 170cm Jestem [...]

[...] i kiepsko trzymałem miche. Jeszcze miałem 2 tyg wyjazd na wakacje teraz, wróciłem i chce siue odblokować. zrobic jakies roztrenowanie, nabrać sił i ruszyć z czyms za jakis czas na poważnie. Na dobra sprawe dzisiaj mija 3 tyg od ostatniego strzału wiec powinien zacząc odblok. Co byscie polecili ? Jest sens teraz brac hcg czy juz za pozno ? i [...]

[...] żeby iść nim dalej tylko go podzielić na dwa dni i pozmieniać coś... Powiedzcie przejść na split czy nadal robić FBW tylko zmodyfikowane? jak go modyfikować? Dodam, że cały czas trzymam dietę, co 3 miesiące robie cykl na kreatynie mono. Siła generalnie zawsze lekko do przodu. trenuję 3x w tygodniu. moje FBW obecnie wygląda tak: podciąganie na [...]

[...] i 1,5kg SP80 Do tego: oliwa z oliwek, omega-3, ZMA chcialbym zebyscie poradzili w sprawie kreatyny (chce zrobic 10tygodniowy cyk) ostatnio mialem cykl na cp i creafusion (nie bylo cp:() i cykl trwal 8 tygodni i caly czas czulem dzialanie krety, dlatego chce teraz jakis 10tyg cykl zrobic. A suplementacja chyba ok? prosze o podpowiedzi pozdrawiam

Witam Na początku chciałbym zaznaczyć iż odpowiedzi typu "to już było" nie stanowią zbyt wielkiej pomocy ani nie są celem tego tematu. Poświęciłem trochę czasu aby poszukać na tym forum czegoś na temat brzucha lecz żadna odpowiedź mnie nie satysfakcjonowała. Przechodząc do rzeczy , mam płaski brzuch (80 kg 190 cm) i mam pytanie co mógłbym zrobić [...]

[...] w temacie jakik specjalistamZrobilem badania przed wszystko ok jedynie aspat alat podwyzszony ze wzgledu ze nie dawno zakonczylem cykl okolo 1.5miesiaca temu. Lykam caly czas heparegen zeby zbic.Moje pytanie Czy jako trzeci cykl.wystarczy prolo e5d 10tyg czy moze dodac mete do tego?? Trenuje juz sporo. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu [...]

[...] i teraz nic nie ma...co moglo sie stac?czy one mi gnily? Boje sie isc do lekarza a mam chlopaka ktoremu to nie przeszkadza. Ale niestety mi to przeszkadza...caly czas mam nadzieje ze jakims cudem odrosna nowe i normalne sutki.Raz tak bylo ze po jakims czasie gdy odpadlo wszystko,wyroslo nowe,tez twarde skladajace sie z kilku czesci i [...]

[...] Kolacja: Makrela smażona lub łosoś też smażony + do tego 100g po treningu w dni treningowe, i 100g przed obiadem w dni wolne MASS XXL Ogólnie główny cel to zrobienie masy. Plan z 66,5 kg. na ok. 75 kg. Przewidziany czas na masie to ok.3/4 miesiące Da rade dietka ? Pytanie jeszcze jedno. W kolacji czym moge zastąpić rybe bo jej nie lubie.

Mam kilka pytań odnośnie aktywności jaką jest Street Workout. Gdzie najlepiej szukać odpowiedzi, chyba na forum sportowym :) Chciałbym jakoś spożytkować wolny czas, zrobić coś dla siebie, przy okazji popracować nad sylwetką. Niedaleko mnie jest park do SW, jest też lokalna grupa która trenuje. Mam kilka pytań: - Od jakiego wieku można bezpiecznie [...]

MOj problem wygloda tak iz moja Waga wynosi 70 kg przy wieku 15 lat wzroscie 176cm i stazu 6 miesiecy. Wczesniej caly czas stosowalem treningi na mase. MOja waga przed wyjazdem na wakacje wynosila 67 kg i w ciagu 1 miesiaca przybralem 3 kg czysciutkiego tluszczu ;] poniewaz nie mialem mozliwosci stosowania jakielkolwiek diety. I moj problem [...]

[...] lecz po tym zimowym masowaniu pogorszyła mi się definicja mięśni. Jeżeli będę jadł 3-4 posiłki dziennie bogate w białko a ubogie w węgle to uda się poprawić rys mięśni? Cały czas będę ćwiczył treningiem siłowym. Szczególną uwagę zwrócę na brzuch. Bardzo zależy mi na tym aby obeszło się bez biegania. Jeżeli nie da się tego wykluczyć to za tydzień [...]

Cześć, Podczas połykania dużych kapsułek mam problem, nie chcą łatwo przejść i staja w gardle powodując ucisk. Wydaje mi się ze problem tkwi w ustawieniu kapsułek podczas połykania, nie chcą ostawić się pionowo tylko lecą pod skosem, bardzie poziomo, dodam, ze gdy wsadzę kapsułkę do ust i biorę łyk wody to przed połknięciem kapsułka cały czas [...]

[...] 12 powtórzeń, jednak problem tkwi u mnie w podciąganiu. O ile cały trening wykonam tak nie dam rady podciągnąć się 6-12 razy w ciągu 4 serii. Lepiej wykonać przez jakiś czas nakład na to żeby nauczyć się podciągać wymagane 4x 6-12 nie przystępując przy tym do fbw czy może rozpocząć normalnie treningi i podciągać się ile razy dam radę w tych [...]

[...] na poczatek tak: moje dawkowanie to 150 propionatu z LL eod od 1,5tyg z tym ze badania robilem ostatni strzak w poniedzielk rano i pozniej dopiero po badaniu tak juz chcial czas ale przechodzac do wynikow to narma w przedziale wiekowym od 20-49lat a wiec sie miescze to od 245 do1600 moj wynik to......... >1600 ng/dL Szkoda tylko ze niepodali [...]

Właśnie kończe cykl złożony z jednej dużej i jednej małej puchy TCM Olimpu do tego brałem CLA, HMB. Cały czas biore ZMA + Tribusteron + Glukozamina + Multipak(witaminy) + Białko 65% + Dieta + 4xtrening siłowy + 4 x trening aerobowy (76kg, 180cm, 23lata) Właśnie zastanawiam sie co kupić jeszcze żeby nabrać troche masy mięśniowej. Nie chce stosować [...]