[...] można tak robić równierz profilaktycznie? A i wiecie może coś nowego o profilaktyce stawów? bo z tego co wyczytałem na forum to tak: 1.żelatyna wieprzowa(galaretki,kisiel itp) 2.Tłuszcz rybi 3.wiadomo rozgrzewka,opaski rozgrzewające 4.Dieta 5.Co jakiś czas Animal Flex Wiadomo w kwestji stawów cos nowego?Zaznaczam iż chodzi o PROFILAKTYKE stawów.
[...] ja teraz. tylko nie wiem czy to dobry pomysl dlatego sie was pytam o pomoc. tak licze ze jesli bym walil 400mg/tyg to starczy mi na 6,5 tygodnia. tak mysle moze by na czas redukcji walic primke solo a zaczac brac juz razem z winem?? co sądzicie?? wiek 32. waga 80 wzrost 178 przebyty cykl 2 miesiace temu 1-8 prop 100mg eod i 1-4 metka 20mg [...]
[...] tydzień temu, teraz przy każdym mocniejszym "szarpnięciu" choćby skoku na schody, boli, tak jakby się kontuzja ponawiała. Noga ogólnie wydaje mi się ciężka i boli cały czas od jakiś dwóch dni. Boli całe udo plus kolano (kolano zdrowe, drugie kolano miałem poddane zabiegowi). Jak długo muszę poczekać, żeby takie dolegliwości przeszły, czy [...]
Witam. Po wielu ''doświadczeniach'' na swoim organiźmie doszłam do wniosku, że nie służą mi węglowodany. Wcale po nich kopa nie mam, tylko mega zamulanie. Jakiś czas temu zwiększyłam podaż tłuszczy w diecie na 1,5 grama. Super. Tylko teraz zastanawiam się na niższy poziom węgli. I myślałam nad jedzeniu ich tylko po treningu. (np. woreczek kaszy [...]
[...] + bcaa, efekty jak na razie całkiem fajne (na ławce ponad 15 kg na plusie) i właśnie kończy mi się puszka. Co dalej powinienem stosować? Dodam, że mam obecnie 93 kg i cały czas na redukcji (docelowo 87-88 kg). Hcl wziąłem na pierwsze, aby nie było takiej retencji wody i właśnie nie wiem co teraz, czytałem trochę o jabłczanie i niby też nie ma [...]
[...] swoje możliwości wydolnościowe. Do tej pory trenowałem sztuki walki i około rok na siłowni. Mam 20 lat i ważę około 85 kg. Od miesiąca biegam co drógi dzień i od pewnego czasu odczówam dosyć silny ból w kolanach (wzgłóż piszczela), ścięgna achillesa, kostek stopy i torebki stawowej w stopie. Można to rozgrzać i jest to do wytrzymania, uważam [...]
Witam, mam problem, co wybrać gainera czy białko(?). Mój staż na siłowni to 1,5 roku. Przez ten czas nie stosowałem żadnej szczególnej diety (dopiero od niedawna przykladam do tego wiecej uwagi i próbuje coś w niej zmienić). Chciałbym zacząć suplementacje w celu nabycia masy mięsniowej, akutalnie jestem na cyklu kreatynowym (monohydrat treca) na [...]
Siemka! Przeszło rok temu mialem wybity bark , na obecny czas wszystko jest ok, lecz unikam robienia wielu cwiczen w sumie podstawowych na barki - np. wyciskania hantli siedząc bo kontrola ruchu i ból mi to troche uniemożliwia. Przy reszcie cwiczen jest naprawdę wszystko ok. Jak to sięma do crossfitu? Kolega bardzo mnie namawia bo sam jest [...]
Witam od ostatniego treningu doskwiera mi ogromny kłujący ból w prawym najszerszym.Ból jest na tyle silny że boli podczas mocniejszego wdechu nie mówiac już o okropnym kłuciu podczas skręcania tułowia w prawo bądź lewo , pochylająć sie w przód czy do tyłu. Miałem już tak 2 razy zawsze ból występuje po treningu pleców w prawym lub lewym [...]
[...] na chlamydie i nic nie mam a ten zapach nawet juz godzine po umycie czlonka sie pojawia jest bardzo intensywany, taki zgnily mocz lub ryba, pomozcie.niektoreym moze sie wydac smieszne a dla mnie nie jest .Aha i ciekawa rzecz gdy np lecze sie przez 2 tygodnie antybiotykiem jak amoxyklina to zapach znika na czas leczenia ale potem znow powraca
[...] połączyć dwa stacki lub stack + NO bOOster, w tej chwili zdecydowany na 80% jestem na połączenie NOZ + Xpand ( ma wystarczać supli na conajmniej 40 dni ) i ze względu na czas trwania cyklu wykluczyłem takie suple jak np. NO-Shotgun ( 30 porcji ) lub BSN No-Xplode ( wychodzi jeszcze mnie bo bierze się 2-3 miarki ) i nie stać mnie na 2 puchy [...]
[...] pytanie. Co do diet jestem zbyt mało wytrwały w tym temacie. Nie potrafię zbyt długo przejechać na dietach a na dodatek jest to dodatkowy wydatek i trzeba znaleźć zawsze czas aby przygotować specjalne posiłki itd. A na to czasu nie mam zbytnio. I chciałem iść ze znajomymi na siłownie i basen. I teraz chodzi mi o to czy istnieje szansa iż będę [...]
[...] pierś z indyka, warzywa. godz 17. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. godz 20. Jaja kurze całe lub makrela wędzona jeśli tak to co mam wyeliminować z niego w dni nietreningowe. oczywiście mam zamiar zastępywać co jakiś czas produkty ale głownie mi chodzi czy węgle, białko, tłuszcze są na swoim miejscu. pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc
[...] została, mięśni praktycznie nic), dlatego wszedłem na masę pomimo tego, że wiele osób mi odradzało. Aktualnie mija 5 miesięcy masy i waga pokazuje 77-78. Męczy mnie cały czas jedno pytanie.. czy masować dalej z głową kolejne 5 miesięcy czy wchodzić na redukcję? /SFD/2018/8/28/dae59780d20e4ac3bbc119b95d3e40ab.jpg [...]
Hej, nigdy nie miałam wielkiej nadwagi, ale podczas pięknego okresu studiów piwo i pizza zrobiły swoje i jakiś czas temu przy wzroście 165 ważyłam ok 67kg. W pewnym momencie miałam takiej siebie dość, weszła dieta i siłownia. Teraz ważę około 57kg z czego spora część tłuszczu została przerobiona na mięśnie. W 'ulubionych' miejscach kobiet [...]
W piatek skonczylem wlasnia cykl kreatynowy, i pomyslalem ze zmierze ile mi brzybylo w bicu. i nic! zero dodatkowych centymetrow, tak sie wku****** tym bardziej ze pod czas cyklu robile cwiczenia głownie na klate i bic. A najsmieszniejsze jest to ze waga pokazuje dodatkowe 5 kg i tele samo poszlo mi w sile. Dodam ze byl to moj pierwszy cykl [...]
[...] i chcę się go pozbyć. Czytałem różne opinie i zdecydowałem się na ThermoSpeedExtreme. Co o tym myślicie? I jak go zażywać czy 2 kap. przed śniadaniem i 2 1h przed treningiem czy jakoś inaczej? (mam 16 lat) Dodam jeszcze, że z dietą mam doświadczenie (23 kg już zrzuciłem) tylko teraz już wypróbowałem metody i nic nie działa- czas na spalacz.
Witam wszystkich, otóż mam problem, bo w sobotę mam studniówkę, a jestem obecnie na kreatynie, przedtreningówce (białkiem dietę uzupełniam cały czas, aminokwasy, witaminy - łykam przez cały rok) Dietę trzymam masową (bardzo dobrze ułożona) I tu sprecyzuję problem, nigdy nie piłem alkoholu ;)) pewnie się dziwcie jak się tak uchowałem, ale mniejsza [...]
[...] ciało jak pływak,dobrze wykształcone miesnie ale przykryte okoły 3cm tłuszczu,chciałbym spalic ten tłuszcz ale nie stracic w obwodach i moze jeszcze troche przybrac...mam czas na trzy treningi w tygodniu na siłowni a do tego gram jeszcze w noge,teraz jest zima i okres przygotowawczy wiec bede mialdwa dodatkowe tranningi na hali.na siłowni [...]
[...] żeby było bezpieczne. Naprawde bardzo potrzebuje pomocy!!! Ale nie chce czegoś co musiałbym brać naokrągło tylko, żebym przed zawodami walnął sobie dawke i zrobił za***isty czas. P.S. Trenuje 800/1500m, (czasem biegam 3km, ale na razie wole się skupic na 800m i 1500m :P) i chce by to coś dawało kopa np. na 10 min i tyle, nie potrzebuje żeby [...]
