[...] jeszcze trochę pozbyć żeby polepszyć sylwetkę. Od września aeroby wywaliłem i trening siłowy miałem x4 w tygodniu. Obecnie chcę ćwiczyć siłowo x3 Pon Śr Pt a w dni takie jak Wt Cz Sb robić Hitty ok 30min z lekką rozgrzewką po posiłku b+t po zjedzeniu odczekam 1-1,5h. Trening siłowy zajmował by mi 1,5h, zdecydowałem się na hity ponieważ mają [...]
[...] Dodam, że nie mam dostępu do siłowni, zależy mi tylko na tym, aby ten brzuch wyglądał przyzwoicie. Pewnie to wina mojej budowy ciała :( Bardzo bym prosił o pomoc. Zastosować jakiś spalacz tłuszczu czy też nie? Dodam, że brzuch zawsze tak lekko wystawał odkąd pamiętam. Jestem tym po prostu załamany, bo to oznacza, że ćwiczenia, które wykonuję idą [...]
Witam na tym forum znalazłem taką wypowiedź i zastanawiam się czy jest to prawdą: "sa tacy ktorym masa nie idzie .. za to idzie powoli dobrej jakosci miesien nigdy nie beda mieli wielki obwodow i nie bede zabardzo wygladac na osoby cwiczace np w bluzie^^ ale rzezba jako taka bedzie" Ćwiczę od 2lat wg planu wcześniej rok pompki brzuszki itp. Mój [...]
[...] na palcach, ze sztangą stojąc 4 ser 15-20 Co zmienić w tym treningu żeby były lepsze efekty? Ćwiczę na masę.Mam 178 cm wzrostu i ważę 57kg ,typowy ekto(może to mało,ale jak zaczynałem treningi na siłowni ważyłem 50kg) Jakieś suple może:>? Dieta jest . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]
Strategia Brocka na walkę z Randym wygląda tak jak do każdej poprzedniej walki. Lesnar chcę użyć swych wielkich rozmarów, oraz dynamiki by wygrać z Randym. Oto kawałek wywiadu z Brockiem dla ProMMA Radio: “Chcę wejść do Octagonu w wadze 275/280 funtów. To jest jeden z celów by wyjśc do walki z Randym. Jestem szybszy, jestem młodszy, jestem [...]
[...] przy wadze 58-60 kg. Z wyglądu wyglądam szczupło. No dobra - chudo! Nigdy nie chciało mi się ćwiczyć, uważałem kulturystyke za strate, cennego dla mnie, czasu; również jako jakąś oznakę narcyzmu. A może to dlatego, że zawsze mam słomiany zapał? :> Od kilku miesięcy jednakże codziennie rano po wstaniu z łóżka podciągam się na drążku [...]
[...] zrzucić masę :D Ogólnie do teraz poszło 30kg (110 kg -> 80 kg). Wszystko fajnie, ale woo ta skóra Oo Co robić dalej, masa spada ale ogólnie słabo to wygląda... Czytałem o jakichś kremach ujędranijących itp ale jakoś to do mnie nie przemawia? Teraz tak w kapsułce o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 174 cm waga: 80 kg aktywność: 2-3x w tyg. siłownia + [...]
[...] przez te wszystkie lata miałem czasami przerwy w dostawaniu hormonu ( wakacje, kolonie itp) uzbierało sie ogólnie 8 ampułek w tzw."zapasie". Chciałbym te ampułki złóżyć w jakiś bardziej pożyteczny sposób, chodzi mi mianowicie o użycie ich na siłowni. Staż na siłowni nie jest imponujący bo cwicze na siłowni około 7 miesięcy(wczesniej cwiczyłem [...]
[...] też zaznaczę , że nigdy w życiu takiego problemu nie miałem w ogóle , także prosze nie pisać , że to genetycznie czy od urodzenia. Problem polega w tym , że np. kiedyś jak piłem alkohol a jak miałem 18 lat i mieszkałem z kumplami to dawaliśmy ostro ( nie ćwiczyłem ) i twarz była bladziutka - tzn nie czułem gorąca na twarzy + nie byla [...]
Witam, może wyda się to trochę smieszne, ale już od miesiąca mam jakąś dziwną kulke w odbycie. Wcześniej mi nie przeszkadzała, choć teraz sprawia mi to trochę problem przy podcieraniu. Kiedy się to dotyka trochę boli. Tak samo w okolicach odbytu zaczeła mnie swędzić skóra, troche mnie to niepokoi. Jak, by ktoś potrzebował załączam zdj jak to [...]
[...] i sugestie bardzo mile widziane robiąc mniej ćwiczeń/ seri nic nie czuje nie wiem z czego to wynika a serie robie zawsze maxem nie uwazam że jest przeładowany wszystko jak narazie rośnie ; p lecz zawsze może być lepiej ; d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy [...]
[...] 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 9 lat regularnych treningów 6. DIETA: "jako że chciałbym zrzucić z 5 kg to może doradźcie mi fachowo ile tych węgli, tłuszczy, białka na kg masy ciała powinienem spożywać" Do tego na pewno będzie suplementacja [...]
[...] przygodny seks wczoraj w nocy, 4 razy bez gumy, momentami troche sucho i wciskalem sie na siłe, momentami mnie penis bolał. rano zauwazylem że mam na napletku małe znamie, jakby krwiak. Nie wystaje to, w sumie prawie w ogole nie boli, wyglada jakby duży płaski pieprzyk, ale ze wskazaniem na krwiak. Najbardziej sie jak zwykle obawiam kiły, tyle [...]
[...] normalne ze jedna ze stron ciała jest silniejsza i ze z czasem się wyrówna... No niestety tak sie nie stało a przy robieniu martwego ciągu to odczuwałem nawet ból w plecach jak pracowała jedna ze stron bardziej od drugiej (jak juz pisałem wcześniej dbam o technikę i jest poprawna) i musiałem przestać go robić. Teraz sytuacja wygląda tak ze jedna [...]
[...] -Megabol 737 6kg(na 2 miechy starcza) -Nitrobolon II 300 caps -Witamina B6 -Cynk -B12 jest w Dibencozide chyba więc nie biore Etap 2: -Kre-Alkalyn 120caps Olimpa -Gainer jaki? Gain Bolic 6000 vs Megabol 737 ? (polecaja mi Gain Bolica) -Dibencozide Magnum -Ostrowia WPC 1,8 kg -Dextoza Olimpa -B6 i Cynk Etap 3: -X Plode -Gainer -Dibencozide [...]
[...] i trzy razy na tydzień Witam tak po krotce wygląda mój profil treningowy. Zależy mi na suchej masie mięśniowej i liczyłem się z tym, że urośnie mi brzuch. Jednak muszę jakoś zareagować ponieważ brzuchol jest już za duży. Chciałem włączyć bieganie jednak nie bardzo wiem w jaki sposób połączyć to z treningiem na masę. Jakie ćwiczenia aerobowe [...]
[...] klatę, kaloryfer na brzuchu, żadnych wylewających się wałów tłuszczu :) Chcę wykupić na ten czas karnet na siłownię z pełnym wyposażeniem. Proszę znawców o rady: - jakie ćwieczenia stosować na poszczególne partie mięśni? - jak sobie rozłożyć plan ćwiczeń? - czy chodzenie na siłownię w każdy dzień roboczy (a w weekend odpoczynek) ma [...]
[...] lewego sutka. Wyczułem tam grudke. Od 4 dni biorę tamox 40mg na noc. Sutki od razu na następny dzień przestały być sterczące, ból trochę znikł, już tak bardzo nie czuć jak na początku, jednak grudka nadal jest wyczuwalna pod tym jednym sutkiem. Niestety jak się zorientowałem ze to gino od razu zacząłem brać tamox, bez badań. Jednak objawy [...]
Dzięki za poradę korzystam z tego forum od soboty 16.01.05 i już jestem b b b b zadowolony. jeszcze nie do końca wiem jak się tutaj poruszać. Przeczytałem posty o pływaniu i dziś zacząłem I trening rozpisany przez Harddude dla Avallah hi hi najwięcej problemów miałem z 00 m ćwiczeń oddechowych ( mam pewne nawyki w dowolnym pływan na 2 oddechy na [...]
[...] na maszynie 2 serie - tutaj wywalic maszyne? jesli tak, to czym to zastapic?? 2) pompki na poręczach 2 serie - zobaczymy ile dam rade 3) wyciskanie żołnierskie 2 serie - jak to wyglada, bo w atlasie nie moge znaleźć 4) wiosłowanie sztangą podchwyt 3 serie 12/10/8 5) przysiad ze sztangą 3 serie 12/10/8 6) unoszenie tułowia z opadu z [...]
Miękka kulka nad odbytem.
