jak wygląda

[...] SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych trenerow Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski (experymenty). Jak dla mnie na barki jak i plecy jeszcze wykonalne - z klatka juz gorzej - brak sprzetu a wiekszosc cwiczen jest 'niezastepiona' tu lzejsza wersja specjalizacji na klatke w moim wolnym [...]

a więc tak, mam 21 lat ćwiczę już sporo bo jakieś 3-4 lata ale niestety wygląda to tak a raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i [...]

[...] 2500kcal; ~100g ww / 2,2-2,5 b/kg/ reszta tłuszcze (lecę tak już tydzień więc w następnym być może już zejdę) T2-T3: 2400kcal T4-T5: 2300kcal T6-T7: 2200kcal Zobaczymy jak będzie organizm reagował - może mniejsza obcinka, może większa -wyjdzie w praniu. W tym okresie planuje chat day e14d, począwszy od przyszłego tygodnia - jak będzie [...]

[...] Nagłe zahamowanie spożycia sodu wówczas, gdy hormon działa na pełnych obrotach, wywołuje przejściowy stan niedoboru sodu w organizmie. W rezultacie wygląda się tak sucho, jak wiór. • Podczas ograniczenia węglowodanów (niedziela, poniedziałek i wtorek przed zawodami) trenuj z bardzo małym obciążeniem. Zwiększ dwukrotnie liczbę powtórzeń i [...]

[...] narkotyków pochodzi z 2005 roku. Tommy Morrison to jedna z ikon boksu lat 90-tych, która budowała tę jedną z najlepszych dekad wagi ciężkiej. Zapisał się w pamięci kibiców jako jeden z najniebezpieczniejszych bokserów swojej epoki. Na 48 stoczonych walk, aż 42 zakończył przed czasem. W swoim bokserskim dorobku posiada zwycięstwa nad takimi [...]

[...] 2000kcal, aby odżywić organizm. Na razie nie będę trzymać ścisłego rozkładu, postaram się mieścić w przedziałach: B 80-120 W 170-210 T 60-80 Obecnie moja ręka wygląda tak jak na zdjęciach. Na 1 starałam się napiąć bica :-D Ruchomość w barku jest bardzo dobra, fizjo mówił, że bardzo często jest z tym problem, a u mnie nie było. Dłoni w dalszym [...]

[...] i w każdym możliwym ruchu, na pewno wiesz o co mi chodzi. Ale przedstawię Ci ogólny zarys tego co chcę trenować. Do tej pory nie rozdzielałem treningów na cykle, czyli np. jakiś okres treningu na wytrzymałość, jakiś okres na siłę, jakiś okres na budowę masy mięśniowej. Nie wiem za bardzo jak się za to zabrać, ale przez pierwsze 2-3 miesiące [...]

Witam serdecznie, Jestem tu nowy, zalogowałem się by podpytać fachowców o poradę/pomoc. Jestem mężczyzną. Mam 29 lat i mam zbyt młody wygląd jak na swój wiek. Mam tak od czasu dojrzewania, przy czym było to mniej widoczne jak miałem 21 czy 23,24 lata, bo młody wygląd można było spisać na karb młodości. Jednak mam lat 29 i w dalszym ciągu wyglądam [...]

[...] z treningiem nie jest już tak kolorowo, ile topicow tyle roznych zdan.. można się pogubic ;) stad moja prośba :) na początku podstawowe info: Wiek: 18 Staż: Ćwiczyłem jakieś 10 miesięcy, później miałem około 5 miesięcy przerwy :/ i teraz zaczynam na nowo…(od około 1miesiaca) tylko teraz mam troche inna sytuacje, nie będę się rozpisywal, w [...]

[...] sprawach, bo ciągle mam w głowie jedzenie? A im częściej się powstrzymuję, tym bardziej mam ochotę. Czytałem, że ze zdrową żywnością też można przesadzić. Jest coś takiego jak ortoreksja. Zastosowałem dietę w dwóch celach: 1. Jestem szczupły i chcę przytyć, żeby wyglądać jak mężczyzna, ale nie chcę zalać się samym tłuszczem; 2. W celach [...]

Tekst ten adresuje do wszystkich odwiedzających nas gości którzy nie wiedzą jak brać sterydy, chcą zrobić swój pierwszy cykl etc. Wiele osób zadaje te same pytania tak więc napisałem to by bez końca nie odpowiadać na to samo :) Txt jest prosty ze wzgledu na zroznicowany poziom naszych gosci zwanych sezonowcami i ma on wytlumaczyc minimum potrzebne [...]

[...] temat oraz informacje w temacie zawarte... Sytuacja wygląda tak. Czytając wiele artykułów do tej pory nie wiem np. Jaki typ budowy posiadam, ponieważ ani nie jestem chudy jak patyk, ani gruby (nogi, ramiona szczupłe, a w okolicach brzucha zaokrąglenie) choć moja sylwetka bardziej układa się w "V" nawet przy widocznym nadmiarze tłuszczu na [...]

[...] sprawy: mamy sytuację w której zaleca się przysiady z rozstawem nieco szerszym niż szerokość bioder by mocno angażować głowy obszerne przyśrodkowe to wszyscy wiemy, ale jakby zapomniano przy tym o tym, że owszem chcemy angażować czworogłowe, ale bez przesadnego angażu pośladków, które skutecznie potrafią popsuć całościowe proporcje na nodze. [...]

Cześć. Jestem świeży, więc przy okazji pragnę się przywitać. Od jakiegoś czasu przeglądam tutaj tematy i bardzo chciałbym wypracować skuteczną dietę dla siebie, która obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko [...]

Korzystając z okazji - jako że dopiero założyłem konto - chciał bym się przywitać i pozdrowić wszystkich użytkowników forum jak i osoby dbające o techniczny aspekt jego funkcjonowania. Niejednokrotnie przeszukując tematy, wpisując hasła rozwiązanie znajdowałem właśnie na SFD. Postanowiłem założyć konto aby aktywnie uczestniczyć, więcej korzystać z [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie planuje Stosowane wcześniej diety : coś jak to co poniżej napisałem obecnie Poniedziałek/Środa/Piątek – DNI TRENINGOWE – Żywienie w te dni wygląda tak samo. 08:30-8:40 Płatki owsiane 2 łyżki + Płatki kukurydzi [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : talia, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : od góry czyli buzia, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : prawie zero sportu. Praca siedząca, w dzień bardzo mało ruchu. Staram się raz w tygodniu chodzić na basen jednak jest to bardziej wizyta rozrywkowa z dzieckiem. [...]

[...] tego różne rodzaje brzuszków, pompki męskie i damskie + na tricepsy. teraz potrzebne mi są jeszcze ćwiczenia na nogi, w szczególności na uda, bo do łydek nie mam nic, lubię jak są odrobinkę rozbudowane. jak na razie wyłowiłam wykroki, do których dołączyłabym hantle w rękach. czy dobrym pomysłem na wysmuklenie (albo chociaż nie rozbudowywanie) ud [...]

[...] łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : rower, trening aerobowy, trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, kurczak Co jako przekąskę : [...]

[...] dawka, ponieważ chciałbym zrzucic tłuszcz, który mam właściwie TYLKO na brzuchu, głównie w jego dolnej partii. No i tu powstał problem, ponieważ nie wiem dlaczego, ale tak jak mój brzuch wyglądał przed chodzeniem na siłownię, tak i teraz wygląda praktycznie jednakowo. Na każdym treningu, co by się nie działo cwiczę mięśnie brzucha, stosowałem [...]