jak wygląda

[...] Wyjałowienie organizmu, zero masy mięśniowej, wypadające włosy, niedobory itd.. Mówiąc kolokwialnie "ogarnąłem się" i unormowałem stan swojego organizmu. Niestety od jakiegoś czasu zacząłem "nadrabiać". Stałe obietnice typu "od jutra" spowodowały, że przybrałem na wadze. Obecnie przy wzroście 184cm ważę 76kg (załączam zdjęcie) Chciałem [...]

[...] kontuzję. Pęknięta łąkotka w kolanie, operacja i intensywna rehabilitacja. Chcę teraz wrócić do treningów. Chciałbym skupić się na treningu mięśni brzuch, przez ten czas jak ćwiczyłem delikatny zarys się pojawia. Aktualnie korzystam z przedtreningówki powered 2.0 scitec i po treningu białko WHEY. Po za tym z niczego innego nie korzystam. [...]

Witam, otóż odziedziczyłem w genach żylaki kończyn dolnych (łydki) , z wiekiem i stażem na siłowni robiły się co raz większe, jakiś czas temu miałem zabieg na lewą nogę, powiedziano mi że mogę mieć jeszcze jeden zabieg na tę samą nogę ale nie muszę, wszystko jest zależne od tego jak zachowa się żyła, na drugiej nodze to samo i też chciałbym w [...]

[...] 15 mg . Na osłonkę mam hepargen (mimo że cykl lekki wiadomo trzeba zadbać o flaczki ) . PYTANIE: Jak brać ten hepargen ? Ile i kiedy . I ogólnie na razie przez dwa tygodnie leci samo winko i potem dopiero metka żeby się wyrównało i skończyło się równo . Pytanie drugie jak włączyć winko z metką ? Kiedy brać winko kiedy metę . Z góry dzięki :)

witam .Mam takie skomplikowane pytanie ktore pewnie nie jednego z was wkurzy ale napisze o tym . Chcialbym sie dowiedziec jak jak wygladaja tak naprawde przygotowania kulturysty do zawodow?ciekawi mnie ile czasu trzeba zaczac przygotowywac sie przed zawodami?jak dlugo robic trening na mase?pozniej jak dlugo na rzezbe i tu jaka powinna byc [...]

[...] 6 dni w tygodniu, a mianowicie : 7:00 dwa banany kefir 400ml 10:00 3 bulki ciemne z ziarnami lub 4 skibki chleba zytniego z ziarnami ( twarozek 250gr lub ser zółty lub jakas szynka na te bułki) do tego jakis jogurt owocowy 14:00 banan + kefir 17:00 obiad robie na dwa dni taki : woreczek kaszy gryczanej+ woreczek ryzu paraboiled + 500gr [...]

[...] poszła w porównaniu do innych okresów w moich treningach ale mam problem z klatą. Idzie bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała i odstaje z formą. Tu moje pytanko jak fajnie zmasować klatę? teraz staram się robić klatę w poniedziałek zawsze i zaczynać od skosów żeby fajnie się pompowała. obecny trening wygląda tak: skos sztanga skos [...]

[...] go na przeróbkę na energię? ostatnie dopytako-mam Pure Whey isolat olimpa 95, i nie mogę go w rzaden sposób dobrze zmieszać z mlekiem 3,2%.(pływają grudki po wierzchu, osadzają sie na ściankach) Słyszałem, ze izalaty to dobre gatunkowo białka, a jednocześnie to, że białka które się nie mieszaja, sa cienkiej jakości Dziekuję za pomoc I pozdrawiam

[...] to bardzo przepraszam ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Otóż od pierwszego września rozpocząłem redukcję (waga 115kg), jestem po 2 tyg fbw i pewna osoba zaleciła mi bym jako suplementacje dołożył kreatynę. Zakupiłem dokładnie Cell Pump. problem leży w pewnej spornej kwestii. Pierwsza to dawkowanie. na ulotce pisze że w dni treningowe [...]

[...] 30g oliwy z oliwek Kolacja: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek, zma apteczne b-248, t-188, ww-204, 3464 kcal No wiec tak to wyglada, niewiem skad mam brac tlusze, jak widac ciagle jest to oliwa z oliwek, a moze to byc nie extra virgine lecz ta najtansza, poniewaz niewyrobie z kasa na extra virgine. Mowcie co jest zle, a ja bede [...]

Witam Was Serdecznie, mam takie pytanie posiada ktoś z Was sprzęt firmy Magnus ?? - chodzi mi o ławkę, stojaki, modlitewnik ?? - jak ktoś ma to proszę o opinię, bo planuje zakup paru rzeczy z tej firmy, na fotkach sprzęt wygląda bardzo fajnie i stabilnie Tutaj podam link do allegro (jeśli nie można podawać to prosze usunąć i z góry przepraszam [...]

[...] http://www.iv.pl/images/49847616803408725956.jpg http://www.iv.pl/images/76799111086577144554.jpg Dieta od dwóch tygodni i na razie wszystko stoi w miejscu. Może przez jakieś oszustwa i słabości weekendowe. Zobaczymy, jak w przyszłym tygodniu nie ruszy, to trzeba będzie obciąć węgle.. Jakieś porady mile widziane. Ostatni posiłek późno i z [...]

[...] lekko w przód (domniewam żeby mięśnie najszersze grzbietu były rozciągnione, ruch polega na przyciąganiu drążka do górnej części brzucha z odchyleniem tułowia w tył ściągając łopatki i barki i eksponująć klatkę do przodu. jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie? chyba że obie formy są dobre tylko że angażują mocniej/słabiej konkretne mięśnie?

[...] propa i 250tab stanabolu 5mg, poszlo mi 25kg sily na klacie ze 135 na 160 czyli wg mnei bardzo ladnie:), po cyklu odrazu spadlo troche sily z 7kg tak mi sie wydaje, no i jak wiadomo po propie szybko woda schodzi czyli w 2 tygodnie jakies 5 kg zgubilem;] calkiem nie le to wyglada;] moze nie rewelka ale jest lepiej niz przed cyklem;] oczywiscie [...]

[...] bezposrednia (norma byla do 6, a ja mam 8,2) amylaza 61 (srodek normy) Jak widac wszytsko poza billirubina bezposrednia wyglada dobrze, mimo intensywnego stylu zycia jaki prowadze (bardzo dluuugi ON). Lekarz powiedzial, ze nie mam sie czym przejmowac, gdyz calkowita jest w normie i niby wtedy taki wynik nic zlego nie oznacza. Jednak [...]

[...] tylny 5x5 3. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 4. Wiosłowanie 3x15 Obciążenie : 70-80% CM Teraz pytania. 1. Czy taki plan jest okej? Jakie ćwiczenia moge zmienić w A, bo jakoś mi nie siada ten trening. 2. Na co mogę zamienić podciąganie? Obecnie mam małe problemy z nadgarstkiem, przy wszystkim sobie daje rade, natomiast przy podciąganiu [...]

Witajcie. Ukłądam sobie porządną dietę i robiąc naleśniki zliczyłem sobie jak to wygląda, mianowicie: Masa do naleśników: 1. Mąka - 250g tj: 842 kcal 23g białka 187g węglowodanów 3g tłuszczu + 2. Mleko - 300l (2%): 150 kcal 10g białka 14g węglowodanów 6g tłuszczu + 1 jajko ważące 56g (średnie albo małe) Po przygotowaniu zważyłem naleśniki - wyszły [...]

Trzeci raz podchodzę w swoim sportowym życiu do próby złapania jakościowych kilogramów i trzeci raz trafiam na ten sam problem. Dochodzę do pewnej puli kalorii i kończą mi się pomysły jak zwiększyć ich ilość Obecnie wygląda to tak jak zamieściłem w pliku W posiłku potrenigowym staram się zawsze coś dorzucić - smakowe wafle ryżowe, sunbites i nie [...]

[...] 3x w tygodniu trening siłowy po tym aeroby po około 1200 kcal redukowanych(200 rowerek, 1000 bieżnia). Do tego jeden dzień w tygodniu samych aerobów (okolo 800 kcal - zależy jak z siłami stoję). Gram również w piłkę nożną, treningi 2x w tygodniu i teraz zaczynamy również sezon, więc co niedzielę kolejne 90 minut interwałów. W związku z tym [...]

Chcę kupić rowerek, ale gość nie wie czy to mechaniczny czy magnetyczny rowerek. Marka Oskar Fitness Club. Wygląda raczej na magnetyczny ale pewności nie mam. Jak można to najprościej sprawdzić? Może ktoś mi coś podpowie... Z góry dzięki.