Nawet jednego widziałem na ping pongu :) Wg mnie warto przeliczyć,by się przekonać ,jak to wygląda naprawdę i nie bujać z plecami jak lotnisko, w obłokach ,gdzieś koło Big Ramiego :) /SFD/Images/2016/10/15/7bff11e644c14cdda9e9164afdfefe43.jpg
ja tam pomyąlałem że jak ta tanita dobrze pokazuje to 0,7kg mięsa w 1,5 miesiąca to super wynik ale Kerad jest w gorącej wodzie kąpany wiec zaraz będzie zmiana diety, zmiana treningu, 10 nowych ulubionych ćwiczeń i na koniec wyjdzie tak jak zawsze - oby nie, ale tak to wygląda ;-D
[...] bo nie da się tak trenować... straszny dyskomfort. Martwy siłowo spokojnie, troche zakwasy na dwójkach sprawiły że nie wygląda to najlepiej ale prostowniki mam silne jak koń %-) Podciąganie strasznie słąbo po martwym dziś szło, jakoś mnie zamuliło ogólnie + napuchnięty brzuchol i bardzo slabo się ćwiczyło. Wiosło hantlem elegancko, każda [...]
[...] już drugie moje białko C6. Mam jeszcze z poprzedniej 2 kilowej paczki jeszcze troche cookie and cream, a teraz doszło 1kg czekoladki. Wieczorem sprobuje, jestem mega ciekawy jak bedzie smakował. Ogólnie to stałem sie chyba fanem C6 :D Black Lipo 6 również jestem mega ciekawy, skład wygląda konkretnie, nie małe dawki Gery/Johy/Kofy do tego [...]
Na pewno jest jakaś różnica bo zawsze czuje duży przeskok z hantli np. 37,5kg na 40kg. Ale wydaje mi się że jestem coraz silniejszy i z treningu na trening jest lepiej z dużymi ciężarami. Tydzien temu za dużo pomocy dostałem przy tych hantlach 41kg więc nie ma co tego liczyc. A dziś z własnoręcznym zarzuceniem wydaje mi się że poszło [...]
Jutro ostatni dzień odpoczynku od aktywności a w pon zaczynam plan muscle burn :) Totalnie nie wiem jeszcze z jakich ciężarów wystartować w ćwiczeniach siłowych więc w pierwszym zaczne na pewno od lekko zaniżonych. Jeśli będą baardzo zaniżone to najwyżej będe więcej dodawał co tydzien ;) W planie dokonałem bardzo minimalne zmiany, zastanawiam się [...]
[...] jest 100% sprawny, wrócił mi apetyt i wszystko gra :) Wróciła motywacja do treningów i ogólnie o dużo lepiej się czuje psychicznie teraz. Trzeba się spiąć i wrócić do jak najlepszego BF przez te kilka tyg tak by następna masa była mniej agresywna ;) Dzisiaj tak jak pisałem ważny mecz więc troche więcej kcal niż w DNT. Tak to wygląda [...]
Dzien 25 DNT Dzisiaj wolne od treningu klasycznie masa nauki itd. Zrobiłem właśnie kilka fotek żeby pokazać jak mniej więcej wygląda forma na masie. Od razu mówie że światło jest najgorsze z możliwych i wyszedłem na fotkach jak utuczony świniok i gwarantuje że w rzeczywistości nie jest aż tak źle :P A skoro już się zaczałem tłumaczyć to 5 min [...]
[...] trzymana elegancko, wegle tylko okolo treningowo, niestety na trening moglem pojechac dopiero na 21:30 a u mnie treningi wieczorem to -20% do mocy. W martwym 150kg ważyło jak 200 ;/ Straaasznie spompowalem barki podciąganie linek lezac idealnie wyizolowany bok barku, tam samo uginanie na biceps z tym oparciem pod lokcie tak pieknie izoluje [...]
Ten omlecik wyglada obłędnie ! Jak go robisz ? Na małej patelni, na łyżce oliwy podsmażam cebulę, pieczarki, paprykę i pomidora, tak by straciły jak najwięcej wilgoci, dodaję odrobinę soli. 4 jajka mieszam z odrobiną parmezanu i wlewam do warzyw, parę razy mieszam i na wierzch wrzucam odrobinę jakiegoś sera (tym razem był Roqeufort), ale ten krok [...]
hey... pociesze Cie - u mnie wszystko wygladalo identycznie tak jak w tych Twoich rozpiskach... slodycze mnie zalatwialy dokumentnie;/ tabele kcal znalam na pamiec ale i tak nie wiedzialam co jesc. No sorry, jak ja wliczalam do bilansu gume do rzucia i a nie chcialam zjesc obiadu? god! ;/ Ale juz ich nie jem. w sumie od ponad 8 miesiecy nie jem [...]
[...] i nie było czasu robić sobie jedzenia, nawet nie miałem kiedy o tym myśleć. Dziś już jestem po treningu nóg, mega ochota na coś nadprogramowo, zobaczymy do końca dnia jak to będzie Waga jednak wróciła spowrotem na ok 82.5kg. Pas od początku zszedł jakieś 2cm. Jeszcze niecałe 2tyg i lece do Polski, póki co nie kombinuje, zacznie zmiany po [...]
No w sumie 8 to faktycznie sporo. Zwłaszcza na początek dłuższych biegów. Sprawdziłem jak to u Danielsa wygląda, a tam raptem 3x1,6km. Ogólnie to chciałbym znaleść jakiś kompromis między 5-10 km, a polmaratonem w marcu. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-11-11 17:38:37 Kalik do ciebie pasuje moj plan idealnie, jedynie dalbym mniej nabijania [...]
No to próbuj WL skoro lubisz :-) W dziale 35+ jest kilku speców od WL i WW, więc zawsze możesz zapytać jak to wygląda (zawody). Ja się na tym zupełnie nie znam, ale może jakiś specjlany, ukierunkowany trening pomógłby dojść do tych 75kg :-D Viki, nie myślałam nigdy o zawodach, wróciłam do treningów pół roku temu i póki co musze ogarnąć biznes. [...]
Tsu wie, że tyłek jej pierwszy idzie w górę, pracujemy nad tym :-P nie za mocno wyginasz kręgosłup w drugą stronę? jak oglądałam to mnie bolało, te 95kg to na razie nie rób więcej, bo niedobrze to wygląda. a ten pas? po co? i to sumo chyba źle stoisz, tak mało sumo %-) ostatnio lepiej Ci szedł ten martwy :-( może przez to, że zmiana ustawienia na [...]
[...] Gippara wear. Legginsy niestety się zsuwają i są maloelastyczne... ale za to cienkie. Został mi jeszcze jeden woucher i chyba postawię na top. /SFD/2018/11/7/90e67d5636b44d09858e1e7d3eb76cb2.jpg A na dole siniak od sztangi, co wygląda jak malinka... nie wiem, jak ja się mężu wytłumaczę }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-07 11:25:23
Hej, bylam dzisiaj u lekarza i dostalam zarowno dobre wiesci jak i zle. Lekarz powiedzial ze wszystko wyglada ok, nie ma zadnych torbieli, wszystko jest odpowiedniej wielkosci. Zla wiadomosc jest taka ze jajniki sie obrazily na mnie za odchudzanie i nie chca wspolpracowac. Dostalam zapas lekow hormonalnych na pol roku i zalecenie ,, PROSZE PRZYTYC [...]
[...] zarciem zygalem, nie moglem dokonczyc posilku. teraz juz ssanie sie wlacza i moge zjesc. Fakt ze organizm tez sie mogl przyzwyczaic ale nie mialbym ssania. Na tyle co jem jakosc miesnia powinna byc duzo gorsza niz mam. Mam tez gh 5iu ed to tez moze fet blokowac ale nie po tak krotkim okresie mysle. Ja tam wiem swoje i nie bede nikomu na sile [...]
kerad37 krata do lata
