jak wygląda

Fota brzuch przodem to jedyna, na której nie strzeliłem durnej miny to aż sie boje myśleć, jak wyglądały inne a serio, to góra wygląda już bardzo konkretnie chociaż mógłbyś bardziej krate na brzuchu uwydatnić (wiem, czepiam sie) a nogi rzeczywiście odstają od reszty, weź sie za nie

również trzymam kciuki za jak najlepszy wynik w WL. Na moje to wygląda bardzo hardcorowo i po 4 tygodniu zatarł bym się. Dwa razy w tygodniu WL + dodatki na małej liczbie powtrz a znając Ciebie to nie będziesz się oszczędzał. SIŁA!!!

No faktycznie istny Spartan Dobrze to wygląda, w brzuch tak wiele nie poszło jak piszesz

VolvoFh12 A ja dre na siłowni i nikt się nie czepia Z takimi ciężarami jak Twoje (i moje) darcie wygląda co najmniej komicznie, no offence, ale taka prawda Hubert - o świcie, tzn ? 4, 5 ?

Dzięki. A masz może jakieś filmy z wyciskania gilotynowego? Nie wiem jak to ćwiczenie wygląda a na googlach nie ma nic. Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2010-10-15 18:54:56

masowo jak to wygląda? 94kg już jest? 94-95, zależy którą nogą wstanę

[...] kg https://dl.dropbox.com/s/27tfscdwswpaj2e/20150205_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Dieta po moich modyfikacjach od wczoraj wygląda tak jak wyżej. Dałem jeden posiłek więcej w ciągu dnia z dwóch powodów. Zazwyczaj miałem ssanie właśnie przed obiadem, a chodziłem zapchany spać. Jak coś będzie nie halo to [...]

Tak jak pisałem wcześniej, opisze schemat z jakim zaczynam mini redukcję. Obcinamy głównie z tłuszczy, dwa posiłki będą białkowo-węglowe, zmieniam źródło tłuszczy na olej lniany. To co poniżej to schemat - zamiast kury będzie wpadać też inne chude mięso lub chude ryby. A jak będą tłuste ryby to nie będzie innego źródła tłuszczy. Jako źródła węgli [...]

[...] zawsze uśmiechnięty i w formie.Kabo redukcja i diureza do końca.Ja przegrałem ale tez sie uczę słuchając organizmu i Sylwi.Co do Eryka faktycznie sie redukował ale nie tak jak Marcin za pierwszym razem.To kosztuje taką decyzję.Za drugim razem tatalna poprawa i przemiana i tu należą sie brawa.Już wygrał walcząc ze sobą i innymi [...]

[...] 1 i jeszcze 1 i były całkiem OK. Jutro potestuję znowu, ale zostawię po 4 minutach trochę żeby "doszły", a później wyjmę żeby ostygły bo mega gorące po wyjęciu. Niemal jak z ogniska. Ja jestem pod wrażeniem bo oszczędność spora, a koszt pomijalny. A na siłce zakupili nową zabawkę: /SFD/2017/1/18/cf1173a051aa47d7812f70d80570943e.jpg [...]

Nie wiem dla Ciebie to komplement czy nie ale... Kabo ja się ni cholery nie znam na ocenianiu kulturystów, i tak jak mi się nie podobają te wszystkie pokraczne sylwetki to tu naprawdę bardzo dobrze to wygląda. Chyba bym się nie musiał wstydzić chodzić na basen jak bym tak wyglądał :))

Jak człowiek coś ćwiczy, to najlepiej chodzić do specjalistów sportowych, a nie do normalnych lekarzy. Taki sportowy ma większe pojęcie jak dany sport wygląda, wie też, że sportowiec łatwo nie odpuści i nie zrezygnuje, więc szuka najlepszych rozwiązań i szczegółowo podpowie co robić, a czego nie. Mi zwykły fizjo powiedział kilka lat temu, że już [...]

Jak człowiek coś ćwiczy, to najlepiej chodzić do specjalistów sportowych, a nie do normalnych lekarzy. Taki sportowy ma większe pojęcie jak dany sport wygląda, wie też, że sportowiec łatwo nie odpuści i nie zrezygnuje, więc szuka najlepszych rozwiązań i szczegółowo podpowie co robić, a czego nie. Mi zwykły fizjo powiedział kilka lat temu, że już [...]

[...] im dalej w las tym bardziej technika zostaje wyparta przez walkę o przetrwanie, ale nie jest jeszcze źle. Za tydzień pójdą 3x2x135 i w monsterze 150 i być może wyżej, zależy jak pójdzie 150. Zrobiłem foty po treningu ale chyba mi się jeszcze ręce trzęsły i wszystko ruszone %-). Wstyd wstawiać ;-). Jedna dobra mi wyszła, a że Wason nie prowadzi [...]

a ja jak mam w planie MC czy wiosło to robię przed podciąganiem, nie wiem na ile to prawda, na ile mit że tak się powinno robić, ale skutków ubocznych oprócz braku siły nie uświadczyłem na razie ;-D a dziś plecki i dwójka mnie ładnie ciągnie, wejście na inne zakresy podziałało :-)) Podobno przy podciąganiu odległość miedzy kręgami się powiększ [...]

Myśle że ta dycha to się wkrótce sama ogarnie przy treningach pod 5-ke. Jeżeli utrzymasz aktualny kilometraż to nie ma bata. On jak na początkującego jest całkiem spory. Nie przypominam sobie żebym przed pierwszym swoim 10 km poniżej 50 min biegał więcej niż 25 km/tyg. Najdłuższe wybiegania były na poziomie 12 km. bardzo możliwe, że się sama [...]

[...] 4b. uginanie nachwyt G 2s 5a. hantle młotek 2s 5b. uginanie podchwyt G 2s /SFD/2020/6/9/cde02170461645ff86c882eafe1b9af5.jpg szybki trening, nogi odpoczywają :-) na treningu jak jest pompka to jeszcze jakoś to wygląda, co prawda słabe światło, ale jak włączyłem górne to w ogólne nic nie było widać ;-) w każdym razie wydaje się, że będę miał co [...]

[...] czekaliśmy na żadne maszyny, więc szybkie zmiany i poszło elegancko. 110 dużo lżejsze niż poprzednio więc poszło też 120 ;-). Gorzej, że od rana dziwnie mnie coś pobolewało jakby z tyłu barku przy odwodzeniu ręki. A po treningu jak ostygłem miałem już problem żeby ruszyć ręką czy nawet żeby się ułożyć jakoś na łóżku. Wygląda jak nad lub [...]

[...] Dzisiaj trochę humor mi się poprawił, bo może jednak nie jest tak źle. Teraz muszę się zaprogramować że w środę będzie ogień i dym :-)). Nie wiem jak to powinno wyglądać na świeżości %-), ale im dalej tym lepiej mi te czterysetki wchodziły. I nawet dosyć żwawy trening wyszedł bo było sporo truchtu, a 5km weszło w 29:01 [...]

Mój z badania wydolnościowego, na pewno już nie aktualny ale ciekawa byłam jak to wygląda. Wziąwszy pod uwagę, że na wysiłek na progu można utrzymać przez mniej więcej godzinę, piątki powinnaś biegać poniżej 20minut, a dychę w czterdzieści z lekkim hakiem. Jak widać to tylko teoria nie mająca nic wspólnego z praktyką %-)