DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

fanss

Na proce w końcu jaki plan?

na zmianę z wąskim WL, co drugi tydzień +15kg do serii roboczej, żeby nie operować za często powyżej 1RM
czyli w poniedziałek 26.11:
seria robocza 3x4x130
proca 3-4x4x145

Jawor50

4 x 127,5kg --to już wyjdzie ładny max na 1-den strzał

o ile wszystko będzie szło zgodnie z planem to nowy PB już raczej pewny, pytanie tylko jak wysoko się uda go wywindować

kabo9

fanss

Na proce w końcu jaki plan?

na zmianę z wąskim WL, co drugi tydzień +15kg do serii roboczej, żeby nie operować za często powyżej 1RM
czyli w poniedziałek 26.11:
seria robocza 3x4x130
proca 3-4x4x145

approved

Pompki Gironda mega ćwiczenie, ostatnio wleciała dodatkowa seria bo cycki krzyczały jeszcze ha ha

mega to fakt, ale ciężko dłonie wykręcić żeby to zrobić, przydałyby mi się szersze poręcze

Plecy, biceps lekko, łydki 20.11.2018



190 mega ciężkie, ledwo poszło. Nie wiem czy uda się dalej x6 zrobić, ale chciałbym za dwa tygodnie zmienić prefix i szarpnąć na x4 czy x3 - ile się uda.
Trochę odczuwam to czego mi fizjo nie zaleczył w wakacje, ale mam nadzieję, że samo przejdzie.

Jutro chyba jedziemy na rekonesans na inną siłownię. Ze zdjęć i filmików wygląda bardzo spoko, dużo sprzętu itd.

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-21 15:24:18

Z ciekawostek z życia - byłem dziś u ortopedy, który mnie operował na wizycie kontrolnej. Pominę sprawę NFZ, kolejek i ludzi w tych kolejkach bo szkoda się denerwować .
Generalnie jest kilka wniosków.

rozmowa tak przebiegała
- ma pan zanik mięśni czworogłowych uda nogi prawej
- próbuję odbudować ale nie bardzo mi idzie
- a nie, to ta lewa jest gigantyczna
- (da fak?)
wniosek: gigantyczna lewa to nie jest, ale jak koleś widzi ludzi co często nawet chodzić nie mogą to pewnie pochopne wnioski wyciąga, aleeeee trzeba dopyerdolić giry jeszcze bardziej, nie inaczej , Wason przygotuj się

dalej gadka szmatka:
- pan to jakimś sportem się chyba zajmuje
- (oo zauważył że coś ćwiczę, nie jest źle) tak na siłownię chodzę
- tylko?
- noo głównie, czasami na rowerze pojeżdzę (
- ale nie biega pan?
- nieee, czasami w zimę na nartach pojeżdżę
- to ok, ale proszę nie biegać, to jest najgorsza aktywność dla endoprotezy
- (yuppi )
- i nie dźwigać za dużo obciążając biodro, bo to smarowanie w sztucznym stawie nie odbuduje się samo, no i ścieralność jest większa
- yyy , spróbuję
dla bezpieczeństwa nie drążyłem co pan doktor uważa za "dużo" i nie chwaliłem się ile idzie w przysiadzie czy rack pullu, natomiast nie wiem przypadkiem czy nie powinienem w takich przysiadach zmienić zakres na większy, żeby tarcie było mniejsze
do przemyślenia

kolejny temat:
- a jak tak ogólnie?
- no czasami poboli, no i nie jestem z zakresu zadowolony, chociaż pan zaraz powie pewnie że zakres jest dobry
- zakres jest idealny dla endoprotezy,
- ale chciałbym więcej
- więcej jest niepotrzebne i niewskazane, teraz jest idealnie, większy zakres to większe ryzyko zwichnięcia

no i tyle
zdjęcie RTG wyszło dobrze, kolejna wizyta za 1,5 roku, poprzednia miała być po roku więc chyba faktycznie dobrze skoro wydłużamy czas pomiędzy wizytami

mam 1,5 roku żeby z tym zanikiem powalczyć , chyba trzeba będzie wdrożyć więcej ćwiczeń robionych jednonóż zaczynając z prawej



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-21 18:00:14

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-21 18:02:08

Trzeba było jasno powiedzieć, że trenujesz kulturystykę i to z aspiracjami zwiększenia masy mięśniowej oraz siły. Pewnie wtedy jego zalecenia byłby bardziej dobitne.
Młody jesteś i prawdopodobnie będziesz miał ponowną operację za kilkadziesiąt lat (wydaje mi się, że ta proteza nie jest wieczna ).

nie sądzę że byłby w stanie dopasować zalecenia do kulturystyki więc drążenie tematy nic by nie dało
zresztą pytałem rok temu co wolno a czego nie i wyszło żeby nie przekraczać 90st oraz nie robić przywodzenia i odwodzenia z obciążeniem, więcej zaleceń nie dał wtedy



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-21 18:17:26

Jak człowiek coś ćwiczy, to najlepiej chodzić do specjalistów sportowych, a nie do normalnych lekarzy. Taki sportowy ma większe pojęcie jak dany sport wygląda, wie też, że sportowiec łatwo nie odpuści i nie zrezygnuje, więc szuka najlepszych rozwiązań i szczegółowo podpowie co robić, a czego nie.
Mi zwykły fizjo powiedział kilka lat temu, że już nigdy... nie będę biegać I w ogóle zero sportu, jedynie basen i spacery A sportowy wręcz przeciwnie, stwierdził, że w moim stanie nie mogę z ćwiczeń zupełnie zrezygnować