nowego

01.05 Klata 1. Wyciskanie sztangi poziom 3x 10-6 2. Wyciskanie hantli głową w dol 3x 12-8 3. Rozpietki poziom 2x15 Brzuch i 25 min cardio. Piwrwszy trening wg nowego planu. Klata pójdzie 3x week dlatego objetosc niewielka.

Dzięki Panowie za dobre słowa. Sam jestem zaskoczony tym utrzymaniem formy na offie bo z dieta różnie było . Może wprowadzenie zupełnie nowego treningu cis pomogło No i cały off kręciłem cardio. Z planów to teraz jednak masa A starty wiosna przyszłego roku, jest rodzina dziecko i wiele zobowiązań i na ten moment nie wiem na ile bym to pogodził z [...]

[...] dieta wyglądała następująco 1. 6 jaj 3 białka 2-5 220 kurczak + 25 oliwa/ 50 masło orzechowe 5. 100 g płatki ryżowe owoce białka i Izolat 07.08 Pierwszy trening wg nowego planu wiec celowałem w ciężaru ( poniżej tylko serie robocze Klata bic 1. Wyciskanie sztangi skos góra 130x7 120 x9 2. Wyciskanie hantli lekki skos góra 3x9,6,4 [...]

[...] ze boje sie nowosci. Tak samo krytykowales slodkiego za duzo ilosci Cardio a teraz podpierasz sie jego schamatem. Chce sprobowac cos innego, najwidoczniej w waszych kregach nowego to i tak zle. @Mati, nic sobie nie wkrecam bo akurat podales jedno zrodlo wegli w 3postaciach chyba ze nie wiesz jak robi sie make ryzowa czy platki. Mi chodzilo o [...]

[...] w bramie siedząc 10x16 15x9 Unoszenie z linka w wychyleniu 3x5x15 Prostowanie podchwytem 5x23.5x15 Uginanie o kolano 20x9 15x12 Młotki siedząc 20x9 15x12 Pierwszy trening nowego planu i wyszedł bardzo dobrze. Ciężary minimalnie zaniżone ale z tygodnia na tydzień będę dokładal. Makro na start Dt B250 Ww440 T.40 Dnt B240 ww.160 t. 85 Cardio [...]

Ostatnio mało czasu. Nawet na forum za bardzo nie zaglądałem. Od nowego tygodnie wrócę do wypisek. Treningi regularne. Jedzenia dość mało. Waga trzyma się na +-96. Poniżej wrzucę jakieś aktualne foto.

Dzięki Mati! Nowy Rok lecę wiec na trening. Wczoraj na spokojnie. Byli znajomi z dzieckiem i impreza skończyła się o 22. Córka poszła spać, my z żoną doczekaliśmy północy ale zaraz po też poszedłem w kime. Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim!

Ale mimo wszystko powoli ten tył wychodzi :-) Nie napiszę nic nowego, dla mnie klasa, wzór klasyka :-)

15.03 off rano miało być 40 min cardio ale poszła godzina bo się zatrzymałem. 16.03 dziś mega intensywny dzień. Stwierdziłem że zawsze chciałem miec swoją siłownię wiec od rana kompletowanie sprzętu. W sumie pół. Dnia jeździłem bo nie kupowałem raczej niczego całkiem Nowego. Ale co ma-2 ławki regulowane, świetnej jakości. 2 sztangi klasycznej [...]

[...] możliwe Mati, cos zybeany glukometr musisz mieć ja wielkokrotnie mierzylem i nic nie podskakuje, a coli pije dziennie 3-4L i slodzikow 200 tab Ja ostatnio swojej babci kupowałem nowego pixela, ona ma cukrzycę i pokazało że po posiłku ok 1h ma cukier 80 :-D gdzie na czczo normalnie ma 130-140 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-03-28 07:30:07

Mati co to za ćw focze wiosło, wyjaśnij, bo jestem mega ciekaw, a zawsze coś nowego można wykorzystać.

[...] posilku, ale z racji że typowy syf mi nie służy to kombinuje cos po swojemu. Ostatnio moja upiekla chleb więc wszedł z jakąś szynka serem piórko, trochę tego kremu nowego z allnutrition (chyba nic lepszego nie jadlem:p) no i na deser jakieś owoce. Następnym razem może w końcu spróbuję te lody breyers bo nigdy ich nie jadlem. Generalnie [...]

05.06 off 06.06 Start masy. Waga 105,5 Makro na start Dt: b360 ww 600 t100 Dnt: b360 t130 ww 350 Cardio 4x25 Dzis tez 1 trening wg nowego planu. Klatka bic Wyciskanie shmith skos gora 4x6x120 Wyciskanie hantli z podłogi 35x10 40x10 45x9,10 40x12 Rozpietki skos dol 15x12 17,5x12,12 20x12 Supinacja stojac 12,5x10,10 15x10 17,5x10 12,5x12 [...]

[...] super. Licze ze jeszcze ze 2 tygodnie i wroce do tego co było. Przy okazji foto najsłabszej partii, ale walczę, skupiam się na max czuciu i idealnej technice. Wszystkie inne metody zawiodły w przeszłości więc trzeba próbować czegoś nowego. /SFD/2021/2/9/12aa5b445c6844a59432ac265e322408.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-02-09 13:56:47

22.01 off redu dzień 63 Kolejny dzień nad morzem. Rano wstałem i poszedłem na marsz zazwyczaj wychodzi ok 30 min tak dziś słuchałem nowego materiału Dawida z Łukim i poszło ponad 50.min..w ciągu dnia coś tam porobiłem w mieszkaniu (montowałem zmywarkę i pralkę tzn brat montował ją próbowałem pomoc:p) wieczorem znów spacer I basen z mala. Fajny [...]

Co do mnie, do wczoraj był off od treningow. Ale już mnie nosiłom. Dziś 1 trening wg nowego planu Tyl grubość 1. Zgianie siedzac 7x10 5x12 2. Zginanie lezac 7x10 4x18 3. Przywodzenie stos+guma x12,12 4.;Rdl 95x10 70x12 5. Bulgary shmith 10x8 5x81 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 12x12 12x13 Cieszyłem się na trening jak [...]

[...] chyba jako jedyny lek na stawy ma działanie potwierdzone badaniami. Jezoo wydaje mi się ze jesteśmy dorośli i nikt cudów nie oczekuje. Potrzeba testerów do testowania nowego produktu to się ludziska zgłosili. Nie rozumiem tylko po co nam te suple skoro wystarczy zmniejszyć ciężar przy ćwiczeniach :-). Żeby znowu nie było obrazy, to tylko [...]

[...] chyba jako jedyny lek na stawy ma działanie potwierdzone badaniami. Jezoo wydaje mi się ze jesteśmy dorośli i nikt cudów nie oczekuje. Potrzeba testerów do testowania nowego produktu to się ludziska zgłosili. Nie rozumiem tylko po co nam te suple skoro wystarczy zmniejszyć ciężar przy ćwiczeniach :-). Żeby znowu nie było obrazy, to tylko [...]

Ostanio takie całościowe pojmowanie organizmu jest na topie. A teraz szczególnie po odkryciu nowego organu u człowieka-tym bardziej. Mowa tu o tzw interstitium,czyli po polski sródmiąższe-stwierdzono także ,że w takim układzie - to największy ludzki organ. Trudno mnie się do tego ustosunkować,bo bardziej bym stawiał na naszą skórę-także ma ok [...]

ja sie niczego nowego nie dowiedzialem. Mnie bardziej by interesowalo jak ten tradzik wyleczyc a tu prawie nic o tym nie ma.