[...] ćwiczy myśląc o czymś innym. W piątek trening w Zamościu z Wojtkiem, zobaczymy ten przedsmak mojej kolejnej masówki %-) Podczas świąt pewnie znajdę trochę czasu na zrobienie nowego filmiku motywacyjnego:) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. 5 jaj, masło, warzywa, Omega 3g 2. 5 jaj, masło, warzywa, Omega 3g 3. [...]
Dasz radę - jak nie Ty to kto. Dzieki! :-> A ja się muszę pochwalić że zacząłem naprawiać swoje łokcie... W poniedziałek następna wizyta - już się nie mogę doczekać. Ja tez sie naprawiam - znalazlam nowego fizjo, bo moja poprzednia zmienila prace. Na te chwila 2x tydzien, ruszmy kazdy element po kolei i oddzielnie.
[...] calkowicie zmienic trening, moze wtedy cos ruszy. Przemysle tez te pompki na poreczach, dzieki Krzych. Dzisiaj byl ostatni dzien starego treningu, jutro czas na ulozenie nowego i wkleje tu do oceny/poprawy. Dzisiaj zrobione : NOGI: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 4x12 40/50/50/60kg 2) wypychanie ciezaru na suwnicy 4x12 80/100/100/120kg [...]
[...] wszystko wyjdzie tak jak jest w planach i godziny nie będą jakieś straszne, mam nadzieje, że podpatrzę większych od siebie , poznam kilka osób i na pewno nauczę się czegoś nowego :-D. Dieta 1. Płatki owsiane + smalec + dżem + wiórki kokosowe + 2 jajka 2. Kurczak + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Twaróg + 2 jajka + 2 kiwi 4. Wieprzowina + oliwa z [...]
[...] szczególnie 'podobają' mi się te na maszynach. Widzę i słyszę kompletny brak jakiejkolwiek periodyzacji treningowej u podopiecznych, przychodzisz na trening - zawsze coś nowego, wymyślane na szybko z glowy albo jakiś jeden z gotowych schemacików po pytaniu "co było ostatnio?". I tak mogę wymieniać i wymieniać bardzo długo. Nawet taki AMATOR [...]
[...] jestem od 4:30 na nogach, dopiero wróciłem do domu, szybka wpiska i spać bo jutro kolejny bardzo długi dzień się zapowiada. Dni treningowe przez pierwsze 2-3 tygodnie nowego semestru na studiach będą na pewno ruchome bo nie wiem jak się wszystko zgra. 03/10/16 1. 1.Hp 4x5 55kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 19kg 2a. Wycisk na maszynie 4x10 [...]
Obecnie chodzę już tylko na kontrole profilaktycznie chyba, że mam jakieś wątpliwości/pytania/chcę wprowadzić coś nowego lub coś się dzieje niedobrego, przez długi czas byłem pod kontrolą ortopedy i fizjoterapeuty bo tak naprawdę nie było innego wyjścia i uważam, że na pewno był to dobry kierunek aby to wszystko poskładać. Sam również wiele się [...]
nie bede zakladał nowego tematu i zapytam jak z treningiem... czy bedzie dobry? pon-bary , biceps,triceps wt-nogi, brzuch sr-wolne czw- klata tric pt-plecy biceps sob-wolne n-wolne teraz co 5 tyg robie 1 tyg przerwy czy na cyklu robi sie przerwę? chciałbym do tego dorzucić trening areobowy.. dodam ze mam 3w-f w tyg jak wpleść do tego trening [...]
śledzę ten temat i zapytam tutaj zeby nie zaklad nowego... e3d oznacza co 3dzien, czyli jak np strzal w poniedzialek to nastepny w czwartek (czy zle rozumiem i kolejny w srodę)... a wracajac do tematu, to ile jeszcze tygodni zostalo Ci do konca cylku ?? bo efekty imponujace...
tak myślałem że coś będzie nie tak, będę musiał znów powrócić do lektury na temat treningu FBW a mógłbyś mi powiedzieć co źle zrobiłem i na co powinienem zwrócić szczególną uwagę przy układaniu nowego planu treningowego?
15mg przed treningiem, 15mg po treningu rozpiska jak przy kretce Ale zawsze cos nowego. Elite czyli uwazasz ze tylko na mostkach stosowanie takiego systemu da najlepsze korzysci ?