jak wygląda

Dzięki Kuba. Muszę spróbować. Wygląda na to, że na filmiku z Christianem, ten ruch jest pełniejszy, ręka mija oś ciała. Być może wyjdzie to też przy opcji jak na filmiku który pokazałeś, tylko pytanie, czy się nie zaplątam za bardzo ;)

Wojtek nie wrzucaj takich zdjęc albo inaczej - wrzucaj więcej aby pokazać jak mozna jeśc na reduckji az zgłodniałem niby jem podobnie,ale jakoś inaczej to na talerzu wygląda heh

W ujęciu tygodniowym juz to inaczej wygląda do tego biorąc pod uwagę trening,wagę,bf do tego dochodzi jeszcze aktywność poza silownią oraz to jak wcześniej jadles. No nic to tylko mój punkt widzenia. Zresztą w tym temacie są różne strategię. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-03-25 17:54:15

Dobra, koniec tego biadolenia. Aby zakończyć ten temat poniżej fotki (wbrew temu co mówiłem, że zdjęcia dopiero po redukcji) Każdy kto jest zainteresowany proszę aby zerknął jak wyglądałem równo rok temu - fotki na pierwszej stronie. Na chwilę obecną tak wygląda moja forma. Sami oceńcie czy hormony wpływają na sylwetkę czy nie, czy powinno być [...]

Bardzo ładnie to wygląda :) Zupełnie inny człowiek. Dobre masz łapy :) Tak jak inni napisali, nie ma co myśleć tylko cisnąć dalej :)

[...] dla urozmaicenia) Znalazłem taki temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Moj trening obecnie wyglada tak (wybrałem opcje 4 dni z obiegami): Tzn siłownia leci jak poniżej, tyle że obecnie wywaliłem wszelkie interwały i lece b dużo aerobów A obiegi to kazdy (A, B i C) robisz 3x (x20, x15, x12) bez przerwy i następny po 3-5 min [...]

Skatowałem nogi. Zrobiłem 6 serii przysiadów, wykroki, prasę i prostowanie nóg. Muszę sobie rozpisać konkretny plan działania, bo jak robię intuicyjny trening to średnio to wygląda.

[...] okazji jest to po części spalacz (meso też próbowałem) z tym, że stimul tańszy, o ile pamiętam znacznie bardziej ekonomiczny i tu nie ma szans, że na allegro zrobią ci wałek jak z mesomorphami robią. A co do starej wersji meso: http://www.sfd.pl/3_test_przed_trening%C3%B3wek_opinie_-t1066514.html Tak wygląda opakowanie tego mocnego. W [...]

Dziś tak na szybko. Dzien jak co roku 1 maja. Ze tak powiem zrobiłem ładowanie dzisiaj. Dla zabicia czasu zrobiłem porównanie pomiarów na analizatorze. Wyglada to nie najgorzej. Lewy dolny róg - koniec redukcji 2014. Lewy górny róg - analiza po pierwszym miesiącu rekompu. Prawa strona - stan po 3,5 miesiącach masy i jednym miesięcu redukcji. [...]

Nie ma to jak usłyszeć z rana komentarz od Darka :) Darek, więcej optymizmu. @Kuba, Rafi, Lucky - dzięki. Patrząc na Kubę i Rafała wygląda na to, że jednak jakoś można sobie poradzić z tą skórą.

Jak to wygląda w praktyce? Jeśli nigdy świadomie przez dłuższy okres nie budowało się masy mięśniowej, jaką ilość mięsa można zrobić w 8-10 miesięcy?

[...] Samopoczucie rewelacyjnie, głowa idealnie, do psychy wpadło z +milion :) To było moje pierwsze ładowanie w życiu. Nie wnikam, czy od strony anabolicznej, katabolicznej czy jakiejkolwiek innej zadziałało, ale dla mnie przyniosło 4 efekty póki co: - psychika - lustro - fun na dzisiejszym treningu - wymiary IMO w dół Przypominam, że celem [...]

Bana? Proszę mi tutaj konkurencji nie reklamować....... Zwłaszcza z Finlandii :) Białka dobre. Ciekawe jak w realu wygląda ilość białka i rodzaj. Ale smakowo b.d.

masz jakieś wytyczne odnośnie podziału węgli złożone/proste dużo ładujesz owoców i dlatego tak fajnie Ci to wchodzi na samych złożonych mogło by być ciężko Jako, że moja dieta jest wzorowana na UD2, to pozwolę sobie zacytować Lyle'a: Type of carbohydrate In terms of types of carbohydrates, most research suggests that as long as total amounts are [...]

[...] lepiej, bo woda wchodzi do komórek mięśniowych (wraz z gliko), ale ubywa jej w przestrzeniach miedzykomórkowych. Przy odpowiednio niskim bf-ie skóra robi się wtedy cienka jak papier (i zyły wychodzą, choć te wyłażąi na wysokim sodzie bo rośnie ciśnienie, skóra jednak wydaje się grubsza). Zabieg z potasem był stosowany w sportach sylwetkowych, [...]

Jeszcze jedna fotka - tym razem ramiona. Niestety nie potrafię zrobić zdjęcia, które odda jak to wygląda w rzeczywistości, ale może jakiś obraz będziecie mieli :) Tutaj tak na 50% widać. /SFD/Images/2015/7/16/0849f8fe37d94a219c5630f3f7f7a44f.jpg

No to juz masz odpowiedz. Bez diety żaden spalacz raczej nie zrobi roboty. Wrzuć to o czym piszesz do potreningu i zobacz jak to wyglada. Bez ogarniętej miski raczej niewiele sie zdziała w tej materii :)

[...] - brak - serek wiejski + pomidor - stek + ziemniaki + fasolka + mizeria + kalafior Energia: ~1350kcal Białko: 160g Tłuszcz:49g Węgle: 68g Nawet nie chce mi się przypominać jak się skończył wczorajszy dzień pod względem miski. Jednym słowem: popłynąłem ;) ;) Dlatego rano sobie darowałem śniadanie, obiad też bez ww i dopiero w miarę normalną [...]

[...] 4. Podsumowanie Generalnie sytuacja wygląda dobrze. Mam wrażenie, że klatka w końcu ruszyła. Z nóg cały czas leci fat, z tyłu na dwójkach żyły wyszły wow Zacząłem też robić jakieś ćwiczenia na brzuch i albo widzę co chcę widzieć, albo balon się zmniejsza - robi się bardziej płaski. Waga oscyluje w granicach 86-87kg, a więc +2-3kg w porównaniu do [...]

[...] wg mnie element. spoko nic się nie stało, ja lubię krytykę, ale taką konstruktywną, która coś wnosi do tematu zresztą z treningiem pleców nie jest tak różowo, popatrz jak u Ciebie na siłce to wygląda, mało kto z początkujących robi plery prawidłowo, no bo liczy się przecież ile nałożysz na patyk, a machanie małym ciężarem jest słabe a [...]