nowego

[...] wrąbać zbyt dużą dawkę witaminy "A" i tym samym lekko podtruć organizm. Lepiej chyba zjadać po 100-150 g wątroby niż walić takie porcje. :-) Trener na kettlach nauczył mnie nowego rodzaju planka. O ile normalnego planka mogłem robić po 60", to tego "nowego" wystarcza mi 10-15" :-) Maksymalne dopięcie mięśni brzucha i pośladków, oddech oraz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cecdb5f3b37d46d18142931846dc4b79.jpg W niedzielę 13 maja odbyły się IV Otwarte Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Prezydenta Miasta Nowego Sącza. Z uwagi na bardzo duże zainteresowanie zawodami, impreza została zorganizowana w Hali Sportowej przy ul. Nadbrzeżnej 36 w Nowym Sączu. Gościem Specjalnym zawodów był [...]

[...] W OPADZIE/ PODCIĄGANIE DO BRODY 10 x 8/8/8 10 x 8/6/7 10 x 10/6/6 10 x 8/6/6 5) ROTACJA HANTELKĄ 4 x 3kg x 8 Komentarz: 1. Dziś wg wskazówek pumy oraz niwixauczyłem sie nowego chwytu oraz ustawienia przy PP. Na ciężarach rzędu 30,50,60kg niemożliwym było u mnie wykonanie tego jak fotkach, które wrzucił kondziu. Dopiero większy ciężar, [...]

[...] KOŃCEM SZTANGI /"V" UCHWYT/ 8x60/8x70/8x75 5. SZRUGSY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z TYŁU 8X37/8x47/8x57 Siłownia na której ćwicze schodzi na psy. Sprztęt stary, nowego nic nie przybywa, nie ma nawet na czym porządnie zrobić dwugłowego, dlatego tylko dwa ćwiczenia zamiast trzech. Inna sprawa że będąc w sztani zadzwonił kurier i [...]

[...] Wisiec powinien tylko regulamin działu , "Filmy z walk" i 3-4 aktualne tematy z linkami do walk ostatnio odbytych turniejów. Na razie nic nie bede wieszał nowego. Jak znajde czas, to zrobie wszystko tak, że bedzie git Odwiesze przy okazji topic o dopingu w mma i link do programu od rapida i mguploada (bo mi i wielu innym nie [...]

[...] Wydaje się, że Pan "słyszy" to co, "krzyczą" Pana mięśnie. Ze względu na wysoki poziom wiedzy chciałbym Pana prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojego nowego planu treningowego.Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Link do w.w. planu treningowego: imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/. Z [...]

[...] trochę za duży ciężar wziełam ale nie chciałam schodzić w dół ogólnie jak na taka przerwę i chorobę było nieźle. Ponieważ miałam jeszcze siły to zrobiłam pierwszy dzień z nowego treningu. Tydzień 1 - dzien 1 bieznia 15min + 5wznosow 1min 30` odpoczynku orbiterek 5x1min/1min -85%max Bieganie nuda}:-( za to wznosy fajne, coś nowego i dobrze [...]

No i niestety stało się. Dopadło mnie chorubsko, na szczęście tylko gorączka. Do końca roku kuruję się , a od nowego wracam do treningów. Wszystkim użytkownikom życzę szczęśliwego Nowego Roku, a w nim dużych przyrostów zarówno siły, masy jak i zaj**istej rzeźby. Oby przyszły rok był owocny w sukcesy, zarówno te większe jak i mniejsze. Wszystkiego [...]

[...] OK Siała bateria przy 190kg....mogę wrzucić filmik z serii na 170kg i 180kg Potem powtórka ćwiczeń rehabilitacyjnych...biceps,triceps Nawet nie próbuję specjalnie rozpisywać nowego treningu , bo co tydzień wypada coś nowego;-D Codziennie mamy po kilka wizyt w domu , ponieważ daliśmy ogłoszenie o pracę....a zaraz po powrocie z wakacji zaczynamy [...]

[...] otwarty, a jesli będzie spam to wtedy zamnkiesz na czas postoju. Ja sam wpisek nie bede dawał bo nie ma z czego, jedynie co jakis dzien moge napisac czy jest cos lepiej. BO nowego tematu po tygodniu chyba nie ma sensu zakładac, bo mam nadzieje ze dużo sie nie zmieni, ze forma za wiele nie ucierpi itp. mimo że to bedzie najdłuższa przerwa w [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY Dzięki Pany za dobre słowo to motywuje do dalszej pracy. NIedziela przebiegła pod znakiem op*****ylania sie. Wstałem cos chyba po 11 nowego czasu. Więc spałem krótko, ale połozyłem sie przed 23 wiec te 8h snu tej nocy było. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy [...]

[...] -5 kapsów beta bolic -10 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 30g carbo Carbo sie skonczyło, a nie kupuje już nowego, bede walił rodzynki itp. Pompa po vaso odczuwalna, pobudzenia nie było. Znaczy się małe było bo wypiłem kawe, z zaśnieciem nie miałem problemu, jak skonczyłem [...]

[...] SA oraz klubami doszliśmy do porozumienia, że niezależnie od wszystkiego rozgrywki ruszą za tydzień, czyli w weekend 8-10 sierpnia" - podkreślił Kolator. Start nowego sezonu piłkarskiej ekstraklasy przekładany był już dwukrotnie. Liga miała ruszyć 25 lipca, ale najpierw inaugurację przełożono o tydzień, a we wtorek zdecydowano [...]

ja mysle ze polowa to by se najpierw poszukala dobrej roboty a nie stekaja na diete etc a jak ktos w koncu da cos nowego i watrosciowego to znowu kwekaja.. kvrwa juz takich typow widzialem ze masakra kupujacych dupki po cyklach mixujacych razem w jednym flakonie wbijajacych jak wiatr zawieje do tego troche metki winka antka po 30tab co dostali od [...]

[...] Gala UFC Vegas 14 straciła walkę wieczoru po wycofaniu się Islama Makhacheva i trzeba było szybko znaleźć zastępstwo. Nawet Rafael dos Anjos zaangażował się w poszukiwania nowego rywala. W związku z tym, reprezentant Evolve MMA rzucił wyzwanie nowemu zawodnikowi UFC, byłemu mistrzowi Bellatora Michaelowi Chandlerowi. „Życzę Islamowi [...]

[...] dodaje zaległe wypiski z dwóch dni. Jeśli chodzi o ten tydzień, to mam nadzieje, że szybko o nim zapomne i wrócę do normalności.. Kupa stresu, od groma nerwów. Trening 2 z nowego planu: Uginanie ze sztanga: 25x12 x12 x12 DB Single Arm Concentration Curl: 10x13 x12 x12 Ściąganie do klatki(trókąta- chwyt neutralny):50x9 55x8 x8 57x8 DB Incline [...]

[...] autor polecał, żeby nie zmieniać ćwiczeń, tylko robić ciągle te same, natomiast zmieniać okresowo liczbę serii, powtórzeń czy metody intensyfikacji. Tłumaczył to tym, że nowego ćwiczenia mięśnie muszą się dopiero nauczyć, więc pierwsze tygodnie to adaptacja do ruchu i nie są tak efektywne jak to samo ćwiczenie ale na nowych zasadach. [...]

[...] autor polecał, żeby nie zmieniać ćwiczeń, tylko robić ciągle te same, natomiast zmieniać okresowo liczbę serii, powtórzeń czy metody intensyfikacji. Tłumaczył to tym, że nowego ćwiczenia mięśnie muszą się dopiero nauczyć, więc pierwsze tygodnie to adaptacja do ruchu i nie są tak efektywne jak to samo ćwiczenie ale na nowych zasadach. [...]

[...] Klatę & Triceps. Klata wyciskanie na prostej: 1s. 32kg - 12powt. (podaję wyniki talerze+gryf) 2s. 37kg - 10powt. 3s. 42kg - 08powt. 4s. 45kg - 08powt. (i tu jest coś nowego, wcześniej ledwo szło 5,6 powtórzeń, a tu wyszło 8powtórzeń). Po całym treningu chciałem wycisnąć swój rekord życiowy 55kg Problem, że sztanga ma max 45kg, no to [...]

I co nowego u was? Fajne mam zdjęcie? Wejdźcie w profil klubowy jak tu nie widać. Jeśli nie słuchacie HIP HOPu to możecie nie zrozumieć jednego skrutu. Mam z nimi problem. Oczywiście odnosi się to do skrutu:) Zmieniony przez - bajpek w dniu 2002-11-09 19:20:43