nowego

[...] na podstawie diety która zaraz wam przedstawię czuję iż przerasta mnie to czyli z pewnością dostarczam więcej niż z reguły potrzebowałem i mogę liczyć na efekty bo to coś nowego dla ciała. Konkrety, proszę o analizę i ewe. jakieś wskazówki. Waga: ok 70kg wzrost: 185 wiek: 18 lat staż: ok 10 miesięcy bez specjalnej regularności 7:00-7:30 [...]

[...] dostał propozycje wspulnych występów od największej amerykańskiej gwiazdy porno Jenny Jameson. Zadłużony bokser uznał ,że to właściwie w jego stylu, i z ochotą podjoł sie nowego wyzwania. Pedro Fernandez amerykański dziennikarz zajmujący się boksem, wierz że Tyson, któego w 1992r. skazano na 6lat więzienia za gwałt, ma szanse odnieść wielki [...]

Produkt firmy Fitmax, najtańszy gainer, w swojej klasie, na rynku zostaje "wezbogacony" o nowe opakowanie, mianowicie 1000g - opakowanie świetne dla np: -spróbowania nowego smaku -skompletowania kompletu smaków(zamiast np 5kg czekolady możemy mieć 5kg różnych smaków -zabrania gainerka w "trasę/do samochodu/na wczasy. nie zajmuje dużo miejsca, nie [...]

Witam wszystkich w poście poświęconym systemowi budowania sylwetki "MASS" (Multi Anabolic Supersets System). Multi Anabolic Supersets System “MASS"stworzony został z myślą o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat [...]

[...] narodowej. Obecnie strzela bramki na boiskach... siódmej ligi. 39-krotny reprezentant kraju jest zawodnikiem A-klasowego AZS Absolwent Warszawa. W dwóch oficjalnych meczach nowego sezonu - pucharowym i ligowym - zanotował cztery trafienia. "Po raz pierwszy rozmawiałem z Wojtkiem na temat gry w naszym zespole w maju. W połowie lipca potwierdził [...]

[...] pasa. Chcialbym spalic troche fatu przed wakacjami by odslonic brzuch i poprawic ogolna definicje umiesnienia. Kieruje tez mna w pewnym sensie ciekawosc sprobowania czegos nowego - jak do tej pory moj trening opieral sie wylacznie na diecie masowej - teraz chcialbym sprawdzic sie w przeprowadzaniu redukcji. zamieszczam diete redukcyjna mojego [...]

[...] w tym cyklu treningowym zależy mi na szerokości i odpoczywam od wiosła. Mój staz to 14 msc. Cykl dla urozmaicenia - 3 tyg. Potem tydzień w święta potrenuje więcej i od nowego roku jakiś dłuższy plan. W tym cyklu chciałbym także odpocząć od martwego ciągu i przysiadów, dieta u mnie perfect, suplementy - aakg przed treningiem, spalacz scorch [...]

[...] na wykorzystywanie tego materiału przez forum sfd.pl. Jeśli nasuną wam się jakieś pytania to zapraszam do dyskusji w tym temacie. No i weźcie zmotywujcie ekipę moderatorską, bo jesteśmy grubi, śpimy w pudełku po pizzy a chcielibyśmy zmienić swoje życie od nowego roku. Pozdrawiamy Team SFD Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-30 15:32:01

[...] szło w pi... na marne Teraz troche to zmienie bo poczytałem dział odżywiania, więc na tyle na ile mi się uda to moja dieta ulegnie zmianie. chyba, że nie muszę tworzyć nowego tematu i tu dostanę jakieś propozycje odżywiania 10) przewidziane finanse na cykl około 400 zł ale jak będzie mniej to to tez fajnie 11) Wiele słyszałęm i troche [...]

Nie wiem czy moge dac w tym dziale czy dla poczatkujacych temat ale tutaj chyba wiecej osób zagląda. Od niedawna czuje ze potrzebuje nowego planu treningowego. Mam 18 lat, dostep do sprzetu: - Ławka + stojaki - Gryf prosty 180cm - Talerze 80kg - Hantle stałe 2x5kg - 2 gryfiki - pas - Drązek ( kupiony i w drodze :) ) Cwicze juz 1.5 roku. Przez rok [...]

[...] i świetny, ale mi wystarcza, ćwiczę już tym planem gdzieś z miesiąc i widać efekty ale nie duże. Dla tego chciał bym was prosić o urozmaicenie mojego planu, chodzi mi o to abyście podali mi jakiś wskazówki co do ćwiczeń, a może zaproponowali coś nowego abym wniósł do planu. Pozdrawiam, Wakus :) Zmieniony przez - Wakus w dniu 2010-08-27 15:33:04

Witam! Chciałbym prosić o ocenę i ewentualne korekty planu treningowego, przedtem ćwiczyłem ponad rok planem wymienionym niżej, lecz wpadłem w stagnacje i myślę że z pomocą nowego planu uda mi się z niej wyjść. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : - 115cm Obwód ramienia : - 41cm Obwód talii : - 88cm Obwód uda : - [...]

Ćwiczyłem splitem, FBW , i zbyt szczęśliwy nie jestem. Chciałbym spróbować czegoś nowego . Proszę o ocenę. PLAN TRENINGÓW Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 powtórzeń); 1 seria (15 powt.) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie po 8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] około 1,5 miesiąca ćwiczyłam typowe FBW. Teraz czas już chyba na splity, bo nie ukrywam, że FBW znudziło mi się. Poza tym widzę progress, więc chcę w końcu przejść do czegoś nowego. Znalazłam w internecie dwa treningi, które zmodyfikowałam pod siebie i prosiłabym o ocenę który będzie lepszy dla kobiety. Zaznaczę jeszcze tylko, że moim celem jest [...]

[...] turnieju mają być niedawny pogromca Fedor’a Emelianenko brazylijczyk Fabricio Werdum i Brett Rogers. Dla Fedora Emelianenko ma być to pierwszy występ po podpisaniu nowego kontraktu z organizacją Strikeforce. Dodatkowo wspomina się, że następnym zawodnikiem turnieju wagi ciężkiej ma być Josh Barnett, który w tej chwili czeka na [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Uginanie ramion ze sztanga nachwyt Brzuch, skłony w leżeniu ///////////////////////////////// Generalnie nowy trening chcialbym zaczac od nowego roku (swieta przerwa), skonczyc redukcje i pocwiczyc troche na bilansie zerowym, pozniej stopniowo zwiekszajac kcal... (mam diete, micha trzymana, w podpisie dziennik [...]

[...] dłuższego czasu czytam posty na SFD na wszelakie tematy związane z dietetyką i ćwiczeniami, i wreszcie zdecydowałem się na stworzenie własnego planu na "stworzenie" nowego siebie. Tak wiec pisze tutaj żeby móc skonfrontować go z waszą opinią bo sadzę iż jest ok ale to niestety jest tylko moje zdanie. Dodam tylko że to mój pierwszy post [...]

[...] przede wszystkim mieć bakcyla,ale i chciałbym uzyskać atrakcyjniejszą figurę(przytyć,wyrzeźbić się). Czy plan treningowy zaproponowany przez Roniego jako start dla staro-nowego świeżaka jest ok? Tak jak każdy chciałbym mieć odrobinę wieksza łapkę,klatę itd (nie mylić z BYKIEM :D ),ale czy warto od tego zaczynać czy wprowadzić system 2 partie [...]

Witam;) Ułożyłem FBW wzorujać sie na FBW by gregoru:F Poniżej przedstawie moj poniższczy plan, zmieniałem te ćwiczenia które sie da bo zastoj mieśni es xD FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (góra) 3s 12-10-10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12-10 - podciąganie [...]

[...] osób przeszkodą jest ćwiczenie w samotności. W takim wypadku, dobrze jest zapisać się na zajęcia grupowe lub zaangażować do wspólnych biegów przyjaciółkę. Zachęcanie kogoś nowego do ćwiczeń, pomaganie i udzielanie wskazówek, często przypomina nam o powodach, dla których zaczęliśmy trenować i dlaczego warto to kontynuować. Pomocne często okazuje [...]