[...] w cykl szkolenia oddziałów amerykańskich, komandosów/agentów OSS, pózniej także do FBI i CIA. Kiedy tylko brytyjska szkoła bojowa w Szkocji miała gotowych instruktorów nowego systemu obaj twórcy Defendo zostali przeniesieni: Fairbairn do północno-amerykańskiej jednostki specjalnego przeznaczenia ("Camp X"), a Sykes do S.O.E [...]
[...] klaty reszta na długim dyszlu :/ Poza tym panowie z Norwegi powinni popracować na uderzeniami i kopniakami :) Ale to bolączka każdego systemu, mało kto potrafi dobrze boksować i kopać:) A wypominam te uderzenia, bo jak już ktoś się czymś chwali to niech się chwali czymś dobrym :) Larry_69 ciągnij temat dalej, bo miło jak ktoś coś nowego robi :)
80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria na podtrzymanie siły...te procenty to mam liczyć ze starego rekordu czy obliczyć z nowego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wnosi to coś nowego do tematu? Co do kwestii diety i treningu to dla mnie są one równomiernie ważne. Bez diety a z treningiem zbudujesz tylko siłę a z kiepskim treningiem i dobrą dietą wiadomo pójdzie masa ;-) To tak na chłopski rozum
[...] kupie uzywane na allegro, albo poprostu popytam moze ktos ma na sprzedaz. (wiec obciazenia moge zmotac) A co do drazka to wlasnie ja niedawno sie wprowadzilem "tzn. do nowego domu" i mam futryny drewniane to mysle ze troche szkoda futryny niszczyc... ale jesli to konieczne to zamontuje. Wiem ze drazek wazny czytalme ze duzo sie na nim [...]
Z racji, że nie chcę otwierać nowego tematu prosiłbym o opinię na temat tego treningu http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/power-8-3-dniowy-program-treningu-na-mase?page=3 bo jakoś nigdzie nie jest opisany. Albo proszę o podanie jakiegoś dobrego 3 dniowego planu na mase mam do dyspozycji hantle, drążek, sztanga prosta i łamana, ławeczka [...]
[...] ,chodziasz NHE nie rozni sie duzo od inych diet keto to jednak mnie pasuje naj bardziej,wiec zajzyj na i-s i zaloz post o nhe ja sie chetnie dolacze,bo kazdego dnia czegos nowego sie ucze(ksiazki,net,rozmowy,doswiadczenie na samym sobie ) ,ale powiem ci ze nauczylem sie wszystkiego o swojm organizmie i weim jak go zmuszac do tego co chcem,coz [...]
MIAL BYC POST Z RECENZJAMI AMERYKANSKICH WYNALAZKOW !!!!! panowie czy nikt z was nie wcinal czegos innego , nowego , orginalnego ?? dawac tu wszystko !!
[...] 4x12 Wyciąg za kark 3x10x70 Cardio 30minut - 330kcal około nie pamiętam dokładnie. Trening jak najbardziej udany! Nie wiem czy to tylko złudzenie ale chyba powoli wraca siła. Treningi są coraz lepsze, progresy idą w niektórych ćwiczeniach więc jest b.dobrze. Jedzonko nic nowego: http://static.pokazywarka.pl/i/2773300/444936/dieta-2014-03-13.jpg
[...] na 140-150cm po prostu trochę mniej przeskakiwało, ale nadal. Nie mam pojęcia z czego to wynika, że tak nagle się pojawiło, ale mam nadzieję, że zniknie... I chyba tyle, nic nowego, może poza tym, że powoli zastanawiam się nad przejściem do kolejnego poziomu - długie serie chyba nie mają większego sensu przy mojej masie, a raczej jej braku ;) A, [...]
[...] Trzymajcie dziś kciuki za bikiniary i sylwetkowe nasze piękne Polki Ja dam z siebie 100%, ale liczę na Wasze wsparcie kciukami, bądźcie ze mną!!! Niech moc będzie z nami — w Santa Susanna. ../Content/img/noimage.png Także dziś wyjdzie na scene Sylwia Klaczyńska-znana z nowego działu-przygotowania do zawodów: ../Content/img/noimage.png
[...] jest ok. dzsiiaj VT na 11 , nei bede pisał co i jak bo jedzenie dotychczas standardowo , o tych samych porach , porcje KA również i do końca dnia jedzenie tak samo nic nowego dzisiaj troche lepiej z wytrzymałością , troszke więcej sił , ale to racej dlatego że mi plecy odpoczęły pewnie zaraz dam jakieś foto zobacze co od wczoraj cykłem [...]
[...] wykroczne, wspięcia na palce w staniu. Nie wiem tylko co zrobić na mięśnie dwugłowe ud, mięśnie smukłe w warunkach domowych - to bedą raptem dwa treningi, ale fajnie że cos nowego. Dziesiejszy trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2*15 powtórzeń - po 5 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 15 i 15 powtórzeń [...]
Hansie lotniku sa jakieś wsady na forum twoje ? bo chętnie bym zobaczył, albo zdjęcia, kiedyś jakies widziałem ale nie wiem gdzie, więc jakiś link by sie zdał... Albo wrzuć coś nowego