Tak przeliczaj kaloryczność po spadku wagi np.co 5kg.Tak jak pisałem jest wiele dróg do zrobienia dobrej formy.Michał akurat ma taką.Natomiast Ja ostatnie 3 miesiące jestem praktycznie bez tłuszczu to po pierwsze,a po drugie nigdy nie bawię się w obliczanie kaloryczności,wszystko u mnie jest "na oko".Jak widzisz można zrobić formę startową bez [...]
Ale zauważ że o tych "naszych" czitach to pisze w kontekście swojej praktyki a ona nie ma nic wspolnego z sylwetką tylko leczeniem otyłości. Zakładając trudne przypadki z jakimi się boryka (pomijam choroby) mogę sobie wyobrazić jak wygląda dieta takiego delikwenta i czit mil %-)
[...] po 12 powtórzeń a często nawet więcej. Zmniejszając objętość mam po prostu wywalić parę ćwiczeń czy tu wchodzi w grę już inny trening i ćwiczenia przydałoby się zmienić? I jak z ilością powtórzeń? W każdym ćwiczeniu zejść do około 8? Bo znając już trochę swoje ciało zdaję sobie sprawę z tego, że barków przy 10 i mniej ruchach nawet nie poczuję [...]
"o 22 robie 100 brzuszkow i weidera (jak mam sile)" - z tego co wiem weider jest tak mocny, ze nie trzeba robic 100 brzuszkow do niego? Widocznie jestem tlumok Musze sobie przy okazji wlaczyc atlas cwiczen, bo masz tyle na partie, ze chyba, niektorych moze nie byc w atlasie Nie no jestem ciekawy jak wyglada u Ciebie cwiczenie ostatnich [...]
przeciez nie jestem jakiś mądry i czy cóś ale wiem jak wygląda osoba 70kg i 194 cm wzrostu i cienkich kościach, po 3 latach treningu mój nadgarstek przy zwiększonej grubości ścięgna ma 19 cm więc uwież mi że rafał wygląda nie źle
moja dupa jest jak michael jacksoon po smierci kazdy go widział jego trumen nikt nie wie gdzie lezy i jak wyglada :P u mnie kazdy widzi dupe z getrach a mało kto wie jak wyglada bez :-%
[...] POD KONIEC? KTO ZROBIL WIEKSZY POSTEP, KTO BYL LEPIEJ PROWADZONY I TRENOWANY???? Przecież,to juz zostało wyjaśnione(zbyt funkcjonalny trening)...Oraz wiesz wogóle w jakim okresie Archie trenował Foremana?Notabene,to nie przez Archiego Foreman zmarnował 10 lat... - piszesz ze Archie Moore przez 40 lat rozkminial boks i w koncu obajwila mu [...]
Planuje mój CKD ale obawiam się że długo będę się w stan ketozy wbijał z powodu braków ćwiczeń siłowych, niestety jak na razie tylko dom i aeroby, hitt na świeżym powietrzu. Jest to spowodowane nockami i tym ze na siłkę mam godzinę dojazdu w 1 stronę. Poniżej wklejam jak rozpisałem posiłki i co robię między nimi. Chce żebyście mi doradzili jakie [...]
no spoko. ja jestem zadowolony z cyklu, sylwetka wyglada jak wyglada bo duzo jest wody. zejdzie woda bedzie lepiej. waga startowa 79 obecnie 86 najwiecej bylo juz 88 ale uzylem meso zeby zbic wody. wyniki silowe takze mnie zadowalaja. barki konczylem 60kg z 4 ruchy obecnie 60 kg robie druga serie. klate na skosie konczylem 29 obecnie 37,5. plaska [...]
Hmm. :/ A więc jak wygląda poprawnei wykonany przysiad? Ale Raw. I najlepiej Front, bo nie mam stojaków, ani asekuracji, a chciałbym bezpieczne siady wykonywać :/ Edit: A nie lubię robić ćwiczęń na pół gwizdka, mógłbym przysiadać z mniejszymi ciężarami, ale jaki tego sens ;< Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-17 01:33:53
[...] zawarta w Marihuanie . Sam nie mam problemu z Marihuaną i nie jestem jej przeciwnikiem, ale nie oznacza to że powinno się każdego nieświadomie tym szprycowac . Nie wiem jak wygląda sytuacja z testami narkotykowymi, ale nie daj bóg ktoś zaliczy wtopę i straci np. pracę . I tutaj mamy 2 perełki z rynku polskiego: [...]
Siła nie idze, treningi ciezkie ? A jak wyglada micha ? Moze jesz za malo. Czemu nie przewidujesz normalnej michy ? Bez tego raczej ciezko mowic o masie, jakiejkolwiek jak i jakosciowej. Co oznacze ograniczenie tluszczy ? Powinienes jesc ok 1,2g/kg zdrowych tluszczy. Napewno od tego nie utyjesz a bedziesz zdrowszy,. Zmieniony przez - Maracaibo [...]
No prawie zawsze czytam te Wasze wymiany doświadczeń, plany itd ale tak często nie rozumiem z tego prawie nic... Przez MaGora i jego filmiki wiem chociaż jak wygląda swing i żonglowanie, pewnie niewiele więcej. Normalnie szyfr jakiś... :) Nie wiem czy kiedykolwiek z kettlami zacznę bo za dużo słownictwa do opanowania, więcej niż techniki pewnie... [...]
Kama: jak wygląda goblet squat bez kettla? Czym sie różni od naszego polskiego przysiadu z lekcji WF'u? http://www.youtube.com/watch?v=T71HJnjJZzE http://issuu.com/iklf/docs/polish_-_regulamin_bolt# Da się to jakoś w PDFie pobrać? Zainteresowały mnie te konkurencje z jednym kettlem i z wielokrotną zmianą rąk. Do tego można jeszcze odłożyć kettla [...]
To nie tak, że wy macie wpływ na to ile trwa mój trening i jak wygląda, ale jak trenuję od września to coraz dłużej mi schodzi. 3.5h to jednak dużo, i niekiedy zdarza się, że pod koniec treningu ssie mnie w brzuchu. Poza tym jest jeszcze szkoła, prawko i znajomi, aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak [...]
Nie jem ani jajek, mięsa, ani nabiału. Zawsze po 20 urodzinach było coś nie tak. Kawa, złe samopoczucie, brak energii. Organizm niedożywiony. Teraz czuję się jak młody bóg, ale to tak jak widać zawsze w przykładach moich posiłków, zawsze bez syfu. I dziś nie mieści mi się w głowie, że spróbowałem dopiero po trzydziestce. ALe co tam się rozpisywać, [...]
[...] i wiedzę trenera Glen’a Mills’a, który prowadzi Bolt’a od 2004 roku. Przed rozpoczęciem pracy z Bolt’em, Mills (który pracuje jako trener już od 14 roku swojego życia!) był już szanowanym i respektowanym trenerem. Wykształcenie trenerskie Mills’a obejmuje kursy organizowane przez IAAF RDC [...]
hej, a jak ja jestem wąski w barkach, 119 cm przy 193 cm wzrostu, to myślicie że można ten wynik poprawić naturalną kulturystyką, czy jednak wąsko urodzony ma przej**ane i nigdy nie będzie wyglądał jak prawdziwy facet :D ja strzelam ze moge np wbic tam nie wiem, 4-6 cm więcej. Ale reszta też urośnie i wizualnie to i tak będzie wyglądało jak [...]
[...] druga polowa mlotkowycm 2x10, 1x8 3. Unoszenie ramion w przod i bok 3x7 4 kg mialo być 14 powtorzen, ale nie było latwo nawet przy tych siedmiu. Myslalam, ze dam rade, bo jak robiłam unoszenie tylko w bok, w poprzednim planie, to nie będzie tak trudno. To się pomylilam 4. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x14 10 kg 5. Wyciskanie [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
