nowego

[...] dość sporo srednio tak co 2 miesiące urozmaicałem trenig ten co tam jest napisany to ostatni który robiłem teraz mam właśnie przerwę 2 tygopdnie świeta sylwester itp i od nowego roku chce ruszyć tylko właśnie nie wiem czy odrazu z FBW? +suple?? czy mzoę jakieś 2-4 tyg ogólno rozwojówki bez odzywek a potem FBW 2 mioechy z suplami? łukaaasz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/699cb08ae87f4c0da9bb7ce527d3225d.jpg Dziekuje za spalator i dam z siebie 100% Ja juz mam plan i rozmawialem z OFRA robie recomp tzn postaram sie sprobowac czegos nowego tzn zrobie 3xFBW do tego 2x Aeroby dorzuce omege witaminy kreatyne i białko ;)

ramboszcza troche smieszne te cięzarki :// co to za problem wsadzenia nowego planu? chyba zaden, chyba lepiej powiedz ze ci sie nie chce :> troche supli masz nie jestes nawet w połowie wiec bierz dupe w troki zmien plan zwiększ cięrzary i lecisz... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-02-06 06:57:45

Ok Miętki. Odezwę się na priv na dniach. Ten tydzien dokończę w ten sposób, później zobaczymy co wyjdzie z nowego planu. Pitt zapraszam Kurcze miałem wstać o 9 ale nie dałem rady.. Sniadanie zjedzone, biorę się za porządki i za pieczenie chleba

[...] robic połówkowych przsiadów. Wyciskanie hantlami zamienie na sztangę A skoki jak skoki, stare ale jare Nie mogłem pisać wcześniej bo nie miałem netu, na dniach kupuję nowego kompa i tez pewnie prez jakiś czas będzie tu cicho, ale nic to. sia wyższa. Wczoraj z ciekawości otworzyłem kaps TCM. Spodziewałem się, że smak bedfzie podoby jak w [...]

[...] tym tygodniu. Nogi mi nie wytrzymuja obciażeń. Jak kiedys pisałem jest to wina "splastyczności" którą posiadam.. Myslę, że na sównicy ciężary by szybciej sły do góry. Może warto zamienić? Jajecznica z warzywami i oliwą zjedzona Na dniach kupuję nowego kompa i nowe biurko, bardzo sie cieszę boi mam świadoimość, że tyrałem na to jak wół

Nie zmieniaj! Ciezary i tak w porownaniu do tych na suwnicy sa wieksze, wiec jest dobrze. Cofnij sie do wyliczen WODYNA i zobacz ile musialbys nalozyc na maszyne. Nauka nowego ruchu i prawidlowej techniki zawsze procentuje dopiero po jakims czasie ale skok i tak juz jest wiec plan sie sprawdza. Suwnica nie da Ci nigdy tyle co klasyczne przysiady. [...]

OOoo dzięki Dzisiaj napewno przeczytam. Nie mogłem dac wczoraj wypisu ani filmików, dzisiaj nie wiem tez czy będę w staie, piszę od kolegi z kompa bo mój poszedł juz na sprzedaż i czekam cały cas na nowego.. Jeżeli dzisiajk juz bedzie u mnie to wszytsko pouzupełniam

Nie byłem w stnie wcześniej opisać treningu bo nie miałem komputera. Teraz pracuje jeszcze na starym ale nic to. Nowego kompa będę miał jutro lub po jutrze porobie otki żeby się pochwalić Trening 10B Poprzedni trening 10B www.sfd.pl/temat313216-strona10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 20-25-30-35kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY [...]

[...] biegaczy. Chociaż z drugiej strony od zawsze byłam i jestem aktywną osobą, więc tego ruchu mam dużo w ciągu dnia, więc może jednak :-)? Na razie cel półmaraton na wiosnę. Od nowego roku lub już od przyszłego tygodnia będę chciała biegać 3 razy w tygodniu, bo jednak dwa to za mało, szczególnie, że źródła mówią o tym żeby mieć około 25- max 35 km [...]

Stal Stalowa Wola z okazji 70-lecia klubu zagra z Karpatami Lwów Stal Stalowa Wola z okazji obchodzonego w tym roku 70-lecia klubu zagra na własnym boisku towarzyskie spotkanie z ukraińskim zespołem Karpaty Lwów. - Karpaty przyjadą do nas 19 lipca - mówi Adam Krotoszyński, jeden z działaczy Stali. - W składzie zespołu ze Lwowa znajdzie się nasz [...]

Projekt nowego stadionu w Stalowej Woli. Prace mają się rozpocząć już na początku przyszłego roku, a zakończyć się mają w 2013 roku. Budowa będzie prowadzona partiami. Najpierw przebudowana będzie trybuna z krzesełkami, następnie trybuny za bramkami, a na końcu trybuna główna z pełnym zapleczem socjalnym.

[...] waga stwierdziła, że ważę 72 kg (czyli spadłam 2 kg od czasu ostatniego ważenia) mam 28,1% tłuszczu, czyli 20,2kg i 49,2kg masy mięśniowej. Zaliczyłam też pierwszy dzień nowego treningu. Już wiem, że dorzucimy coś na gorę, bo o ile czuje nogi i pośladki to ta góra przeszła bez większego echa. Po to wlaśnie było to dzisiejsze "rozpoznanie", [...]

DT, 12.03.2013 Dzień siłowniany. dzisiaj była walka z ciężarami. ale najbardziej jestem wkurzona na siebie, że ok. 17 zdałam sobie sprawę, że nie rozciągnęłam się po ćwiczeniach! ale wpadka! Rozgrzewka: 8 minut (jumping jacks, butt kicks, jakieś skręty itd) ćwiczenia właściwe: 50 minut Aero po: 15 minut brak rozciągania :( [...]

[...] zjeżdzam do siebie do domu, więc w środę robię dzień odpoczynku, a w czwartek wybiorę się po raz 3 na siłkę. Tak nie stracę treningu. Mam takie 3 pytania dotyczące kwestii nowego treningu. Będę wdzięczna za odpowiedź: 1) Nie wiem czy dobrze zrozumiałam sposób wykonywania ćwiczeń. Robię ćwiczenie A, przerwa 60sek, i znowu ćwiczenie A. Ćwiczenie [...]

DT, 23.05.2013 Siłownia - początek nowego treningu Z okazji rozpoczęcia upiekłam ciasto rabarbarowe, zainspirowana ciachem tolka2012 ;) ale dopiero jutro będę testować :D ale lepiej opiszę trening! No więc troszkę się bałam, bo wiadomo nowe ćwiczenia, ale poszło dosyć sprawnie i poprawnie. Prosiłam panów, żeby rzucili okiem czy okej. Jeżeli chodzi [...]

[...] nie mierzyłam się (nie chcę :D), ale widzę. Tak szczerze, gdyby nie treningi siłowe, to przy swojej obecnej masie wyglądałabym źle. Dzięki siłowni aż tak nie widać mojego nowego przybytku. Siedzę w Chinach i brakuje mi 'naszego' jedzenia. Trochę czekam już na powrót, bo nigdy nie miałam tak kiepskich włosów, słabych paznokci (pierwszy raz w [...]

[...] Mariusz myslalam ze 8ty to duzo. Chciala bym split, 3 dni tak jak teraz. Sama nie chce duzo zmieniac, male modyfikacje. 1. Nogi plus barki - na barki chetnie cos nowego, unoszenie bokiem sredni mi wychodzi. Ale tutaj zdaje sie na Ciebie 2. Plecy i biceps - zamiast podciagania sciaganie drazka bym bardzo chcial. Nie wiem jak uwazasz [...]

[...] mieć chwilę czasu Zrób pełny rozpis planu treningowego , diety , ewentualnie fotki aktualnej sylwetki Wrzuć do dziennika ja zmienię temat od której strony jest start nowego cyklu i pisz w wypisce dokładnie jakie to ćwiczenie wyżej masz "wyciskanie" ale jakie? Pati co do życia prywatnego zawsze nie może być miodu życie ma to do [...]

Podniosłam kaloryczność, tak aby bilans był na -0- i nie mogę sobie poradzić z ogarnięciem nowego sposobu odżywiania. Myślę, że jeszcze trochę mi czasu zajmie, zanim wpadnę w jakiś rytm. Raz nie dobijam, raz przekraczam. Po tygodniu mam -2kg na wadze ale to może być też kwestia mojego cyklu. Kaloryczność Podstawowa= 1735,60kcal Aktywnosć [...]