nowego

[...] spadło mi ze 97 do 94kg. Wyniki siłowe poprawiłem znacząco. O wiele pewniej czuje się przy podejściach do 1REP MAX i ciężaru submaksymalnego. Technika znacząco na plus. Coś nowego, czego nie byłem do końca na początku przekonany jednak się opłaciło(praca w zakresie 20 powtórzeń). Ogólnie MEGA PLUS. Kończę redukcję i wchodzę na podobny plan, bo [...]

20.06.17 Siema! Dzisiaj drugi dzień 'depletion' trainig. Odziwo po wczoraj nie miałem żadnych domsów ani nic, jednak czułem obolałe te mięśnie. Od nowego tygodnia wleci nowy plan na te dni i ciekawi mnie jak wtedy będę się czuł. Rano mnie ssało dość mocno po 2000 kalorii jednak później przeszło. Zaraz zaczynam coś pracować, wychodzę z domu pograć [...]

Gites to od nowego semestru bedziecie mieli nowego ucznia xD.

Nic nowego .

niech lepiej nie edytuje bo wtedy nikt nie dostanie powiadomki o tym ze dopisal cos nowego (wypiske /dal fotke / etc) A Mateusz ma weekend wiolny od pracy, wiec pewnie odpoczywa

[...] doszło jeszcze 20 minut aero – dałem radę dodać parędziesiąt metrów do 2 kilosów z wczoraj, więc kondycja powoli idzie wzwyż. Poza tym klaruje mi się już powoli obraz nowego planu treningowego dla pleców, barków i tricepsów. Zastanawiam się jedynie nad tym, czy na główne ćwiczenie dla naramiennych nie dać push pressa zamiast planowanego [...]

Kwadraty chciałem zostawić głównie dlatego, żeby nie wytężać umysłu do katorżniczej pracy jaką jest układanie nowego planu. Także lecę ostatni tydzień kwadratami+nogi normalnie. Akurat będę wtedy po tej gorszej połowie egzaminów i nie będę miał sobie za złe, że zamiast nauki myślę nad wydłużeniem negatywa czy ilością powtórzeń i serii w ćwiczeniu [...]

Ok. Tylko na razie muszę dotrzeć do zera kalorycznego, bo przez koniec pracy sprawa mi się mocno skomplikowała (40 h pracy fizycznej jednak trochę tych kcal ssało - jak znajdę coś nowego w tym charakterze, to problem zniknie, jak nie to trochę sobie jeszcze potnę).

[...] wyjdzie ~+200/dzień. Białko bez zmian ~2g/kgmc, ww tylko potreningowo 1g/kgmc, reszta tłuszcze. Zastanawiałem się, czy by dzisiaj nie podładować węgli tuż przed rozpoczęciem nowego treningu, ale odłożę to na przyszły weekend – chcę zobaczyć jak się będę czuł i wyglądał (chodzi mi o możliwą płaskość, sflaczenie mięśni) na nowym planie przy tej [...]

[...] W przyszłym tygodniu kończę p/p/l. Zaczyna mnie on już trochę nużyć, a i chyba bodźce powoli tracą swą moc (albo to ja tak nędznie bodźcuję). Mam ochotę spróbować czegoś nowego – po głowie chodzą mi split z partią 2x/tydzień (najpewniej push/pull, bo czarno bym widzę regenerację nóg przy góra/dół) i pięciodniowe Wodynowe GVT. W każdym razie [...]

[...] nawet mam przez to gorsze samopoczucie (albo to tylko ta typowa jesienna pogoda, która raczej nikogo pozytywnie nie nastraja). Możliwe, że już jutro zrobię pierwszy dzień nowego treningu, czyli klatkę. Byłoby to bardzo rozsądne z tego względu, że w poniedziałek wypada święto, w związku z czym wolę sobie nawet nie wyobrażać, co będzie się [...]

j/w i po prostu chciałem spróbowac czegoś nowego. Miał byc shotgun, ale rozpiska gvt bardziej mi pasuje. sorki za offtop.

[...] gdzieś widocznie głupoty były napisane. Absolutnie nie chcę go dodawać jeśli są przeciwskazania. Inverty - również nie wiem co, szczerze, chciałam spróbować znowu czegoś nowego. Splitami nie chcę się bawić, nie chcę dzielić dni itp. interesuje mnie FBW oczywiście, z priorytetem to chodziło mi głównie co chcę osiągnąć najbardziej, a plecy, [...]

Dawaj lepiej wypiskę planu treningowy bo coś nowego muszę ogarnąć sobie %-)

[...] timing potreningowego odżywiania: - WPC 60g po+5g leucyny (ile min od skończenia treningu) - Posiłku potreningowego? (ile min od wypicia wpc) tak około PS: "Dawaj lepiej wypiskę planu treningowy bo coś nowego muszę ogarnąć sobie " - anubis84 Twojego bloga anubis też bym chętnie poczytał :D Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-02 01:25:17

[...] - WPC 60g po+5g leucyny (ile min od skończenia treningu) - Posiłku potreningowego? (ile min od wypicia wpc) tak około PS: "Dawaj lepiej wypiskę planu treningowy bo coś nowego muszę ogarnąć sobie " - anubis84 Twojego bloga anubis też bym chętnie poczytał :D Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-02 01:25:17 witaj! u mnie wyglada to [...]

końcówka roku dla mnie jest zawsze dosc zapracowanym okresem, w sylwka ide do roboty, nowy rok do roboty, wiec nie ma lekko%) co ciekawe dzisiaj 107kg ma wadze pas 89 cm, wiec wszystko po 2 dniach wrocilo do normy:-)) prawda jest, ze 2-3 dni swiat nie sa w stanie popsuc Twojej sylwetki, pod jednym warunkiem, ze po tych 2-3 dniach naprawde [...]

ból , u mnie to nic nowego %-) ale dzialam teraz mocniej by to zniwelować i poprawić , jest swiatełko w tunelu tak czy siak , biegaczem to na pewno nie bede, ale do tej dyszki będę dążył

ból , u mnie to nic nowego %-) ale dzialam teraz mocniej by to zniwelować i poprawić , jest swiatełko w tunelu tak czy siak , biegaczem to na pewno nie bede, ale do tej dyszki będę dążył Ty to lepiej dąż do spotkania i nayebki w weekend %-)

jak dubaj to kupi sobie nowego :-)