Witam, jak dotąd robiłem masę na HC i idzie średnio, chcę coś nowego i właśnie LC jest tą nowością, może będzie lepiej. Z takiej miski chcę się przenieść na /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b5e1978cf847ec8f119581dda81122.png Taką miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f3cb712054744f784f1ac91bf1a5912.png Dobrze ułożone? W:1-1,5g B: 2,5-3g T:3-3,5g <- tego się [...]
[...] miejskich ligach.Pytanie czemu nie gralem w klubie,zawsze chcialem lecz nie moglem dostac badan lekarskich gdyz horowalem co tak naprawde Mi w sporcie nie przeszkadzalo. Od nowego roku juz bede w 100% normalnie funkcojonowac co tez Mnie zacheca do sprawdzenia sie w jakims klubie pikarskim.wydaje Mi sie ze brakuje Mi tylko oka profesionlisty [...]
[...] 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Ciezary w podstawowych cwiczeniach: mc 100, klata 70, wioslo 90, przysiad 80 Od nowego roku chciałbym zacząć push/pull i prosze o ocene tego planu: push -prostowanie/przysiady -wyciskanie lezac -wyciskanie na barki -francuskie -wspiecia na palcach pull [...]
witam chcialbym od nowego roku zaczac cykl : jabłczan kratyny+mono+tauryna+carbo cel - wzrostu wytrzymalosci miesni zaznaczam ze biegam na 800m obcenie posiadam - Kratyne Mono Mega Caps 1250mg Olimpu 150 caps - Tauryne Olimpu 150 Caps (na opakowaniu 4caps po treningu) - Carbo Biogenix 4,5 kg :) (6kg pucha) Obecnie zastanawiam sie wlasnie nad [...]
Bardzo szybko przystosowywuję się do nowego planu. Ale od 5 tygodni nie mogę przyzwyczaić się do w/w przysiadów. Albo to sztanga mi się wżyna w barki albo to leci mi do przodu. Albo jak lekko odchylę głoweę do tyłu aby utrzymać równowagę to mam nasick na szyję. Nawet małe ciężary mnie odpychają. Postanowiłem przerwać to ćwiczenie, bo któryś raz [...]
[...] arkuszu była tabela wartości odżywczych produktów. Ten plik miał coś koło 23megabajtów. Przepraszam za nowy temat ale 30minut szukałem i naprawdę nie mogę znaleźć I żeby nowego tematu nie zakładać. Jaki ma sens suplementacja kreatyną, skoro i tak kreatyna w kreatyninę się przekształca, a nie w fosfo kreatynę która jest używana dla przekazania [...]
[...] plywac i biegac a po wakacjach trenowac silowo na silowni poniewaz bede 4 lata w internacie z silownia. Czyli na wakacjach 0 treningow silowych ze sprzetem. Oraz nie chce zakladac nowego tematu czy moge robic mase po redukcji? Dodam fote z maja lecz slaba jakosc i ta mina... Od maja nie cwicze gdyz nie chce nabawic sie juz dysproporcji ciala.
[...] dobrze ale wystawka nie zawsze wychodzi ;/ ). Moglbym zaczac grac w siatkowke? nie jest za pozno? nie chce grac profesjonalnie tylko nauczyc sie czegos wiecej oraz poruszac sie troche. trenuje od 3 lat karate ale nie chce mi sie i chcialbym zasmakowac czegos nowego. jesli jest za pozno walcie smialo i jak zlamalem jakas zasade forum sorry...
[...] jakieś wskazówki ,mam własną siłownie z regulowaną ławką ,górnym wyciągiem ,sztangą + 200kg i sztangielki do 25 kg ,mogę poświęcić na to około pół godziny dziennie (dwoje dzieci dodam jeszcze że potrafię ułożyć sobie program ale przez te parę lat może coś się nowego odkryło w tej dziedzinie o czym nie mogę nie mieć pojęcia dlatego proszę o pomoc
[...] na początku . czy jeżeli ma się zadowalające przyśpieszenie to jak można osiągnąć prędkość maksymalną czy to zależy od siły ,dynamiki, gibkość lub koordynacji? siła statyczna rozumiem że nie przekłada się na wyniki ale dynamiczna plyo tak? jak można rozbudzić włókna szybkokurczliwe ? sory że tak ale może coś sie nowego dowiem z góry dzięki.
Witam, Mam 17 lat, 190 cm wzrostu, i ważę 63-64 kg ;/;/ . Mam bardzo szybką przemianę materii. Jem ogólnie dużo. Od kilku dni zacząłem w dużych ilościach jeść sery, pić mleko(kakao). Chciałbym przytyć narazie kilka kg. Będę bardzo zadowolony jeżeli będzie to 5 kg. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Wiadomo, że z mojej obecnej masy nic nie [...]
Witam Mam gorąca prośbę o ułożenie jakiegoś nowego dobrego planu szukałem na forum ale nie mogę znaleźć coś co by pasowało do mnie być może nie umiem szukać jestem nowy . A więc mam 22 lata ćwiczę od około 4 lat waga ok 87kg wzrost 179 cm. Mój problem polega na tym iż około roku temu nie mogę "przebić pewnej granicy " a mianowicie próbowałem [...]
http://cdn2.sbnation.com/entry_photo_images/2990876/stpierre-condit_large.jpg Gala prawdopodobnie odbędzie się 17 listopada 2012 w Kanadzie. Super trailer - main theme z nowego Deus Exa HR http://www.youtube.com/watch?v=wdnKzrxWHb0 Ten też git http://www.youtube.com/watch?v=0OW2JyQkVgA Pomimo kontuzji GSP liczę na niego, że wygra i wróci w wielkim [...]
Jako ze zrozumialem ze porwalem sie z motyka na ksiezyc, czyli cwiczylem push pull legs bez odpowiednich wynikow silowych postanowilem ze od nowego tygodnia robie FBW i progresowal ciezar w podstawowych cwiczeniach, a dopiero pozniej za cos bral sie bardziej konkretnego. Prosil bym tez o nie przysylanie linkow z gotowcami, czytalem je, plany robie [...]
[...] i sztangielkami bo tylko to mam do dyspozycji. Może znacie jakieś ćwiczenia których ja nie znam? martwy ciąg wiosłowanie sztangą sztangielką , to znam i może na klatke coś nowego czego nie znam? oczywiście oprócz wyciskań i rozpiętek czytałem że przenoszenie sztangi za głowe leżąc na ławce w zgiętych pod kątem prostym rękaw angażuje plecy,czy [...]
Witam ! Cwiczyłem już wieloma metodami ćwiczeń ( zaczynałem od ACT, FBW aż do teraz) , więc przyszedł czas na coś nowego. W tym problem że nie wiem jaką metodą ćwiczyć aby moje mięśnie dalej się rozwijały. Myślałem nad splitem ale czy ta metoda sprawi że mięsnie bedą "rosnąć"? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel [...]
piszcie dziewczyny co lubicie w facetach, a czego nie...moze sie czegos nowego dowiem;-P zapraszam tez do glosowania w ankiecie-tu chce zbadac co Was pociaga fizycznie
[...] checi ale chce taka skromna zbudowac w domu.same najpotrzebniejsze przyrzady.Mam na razie nowy rowerek magnetyczny dotego chce kupil ab raider/ab swing albo kolysanke zlicznikiem.mam rozwalony orbitreck ale moge dokupic nowy-czy to konieczne?Co jeszcze by sie przydalo co proponujecie?bede bardzo wdzieczna.chce od nowego roku juz zaczac:) buzka
[...] jakimś tam sezonowcem, normlanie od kilku lat startuje na zawodach ale w tym roku postanowiłem zrobić przerwe ze względu na nauke itp. więc moge też popróbować czegoś nowego. Bardzo dużo już wyjadłem tych odżywek, stosowałem diety które układał mi trener... i prosze tylko o podpowiedź.. głupio mi pytać o to trenera... więc pytam [...]
Witam, Święta, czas cudów, kolędy, zwierzęta i politycy mówią ludzkim głosem... Z tej okazji czas wyświecić nowego kapłana prawdy w walce o niezależność działu i prawdę o marketingowej machinie branży suplementów. Rada Grupy Trzymającej Władzę uznała że będzie to mnich Jabol Wiedza, doświadczenie, wyniki, odpowiednie comiesięczne opłaty - są ku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
