nowego

[...] mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo [...]

[...] dobrym treningu (dział trening) i potem test solo. Ale jak ten test solo, to Ci nie napiszę, zrobię to za pół roku chętnie, jak się przyjdziesz pochwalić efektami nowego odżywiania i treningu. Pozdrawiam i nie poddawaj się, bo można wszystko zrobić, ale trzeba tego mocno chcieć:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-12-31 10:50:11

TDK2 Daj na priva lub zapraszam do założenia nowego tematu w Dziale "Trening" - tam chętnie pomogę, a Ty z kolei znajdziesz więcej tematów adekwatnych dla faceta Zapraszam i chętnię pomogę.

[...] szczyt formy i zbliżę się wyglądem do wyznaczonego ideału lub zaprezentuję tzw. życiówkę. Jednocześnie jako zawodnik ciągle się rozwijam i stale uczę się o sobie czegoś nowego, dlatego nie mogę poprzestać na jedynym sprawdzonym i pielęgnowanym przez lata sposobie przygotowań, choćby dlatego, że moja waga, wygląd, masa mięśniowa i organizm [...]

[...] wątrobe czym innym wolę zaatakować. A co do tematu to szkoda że politycy są tak bardzo tępi że wszystkiego się można po nich spodziewać, byle tylko ładnie wypaść w TV. Coraz więcej przepisów zaostrzają, wczoraj gadałem z kumplem z izby celnej jak to jest z przesyłkami wewnątrz uni. Od nowego roku mają zwiększyć liczbe wyrywkowych kontroli.

[...] 3. HIIT 3 razy w tygodniu 30 sek sprintu naprzemiennie z 30 sekundami truchtu ( zacząłbym od 4 serri dodając co tydzien jeden onterwał aż doje do 15), może byc? 4. Od nowego roku dojdą mi jeszcze dwa treningii w tygodniu sztuki walki SAMBO (wtorek i piątek wieczorem od 19:30 do 21) czy w te dni moge wykonywać HIIT'a ? 5. O jakiej porze [...]

[...] nic nikomu udowadniać, bo przez internet to każdy może na sucho wycisnąć 300 i mieć 60 w łapce. Założyłem temat z treningiem, jak zauważyłeś po postach dawno nie zakładałem nowego tematu, bo jak napisałem na początku, nie musiałem i nawet nie chciałem, ale po tych wszystkich latach ćwiczeń czasami przychodzą myśli że może robisz coś nie tak a [...]

[...] Yosis- moja promotor jest po prostu super i nie czepia się bzdur, ale przyzwoitym trzeba być i już poprzenosić te samotne "i", "w", "o" etc. do nowego wiersza a nie zostawiać na koncu :P ale wiem, ze trafiaja sie różni ludzie niestety... :/ Micha & trening. Trening: 1. przysiad przedni 8/23kg 7/28kg 5/30,5kg Mam [...]

Dzięki :) Sogacz poleciał. Szczerze mówiąc to teraz dopiero widze wady mojego nowego planu :) jak napisałeś twoją propozycję ;). Zmniejszając po 1 serii z każdego ćwiczenia a dodając 1 cwiczenie na partię ;), dobry pomysł, skorzystam z tego rozwiązania :).

@pako Hmm nie wiem tak na prawdę, ustawiłem sobie granice że redukcje kończę w dniu świąt. Taki jaki będę miał Bf z takim zaczne potem mase. @Leon dzięki, wydaje mi się że co tydzień jak zrobie cheat to będzie dobrze i tak i tak, gdyż przy Cn waga spadała a tutaj nawet mamy większy deficyt na tygodniu. Mase zaczniemy od nowego roku :))

[...] było to że później leżałem na łóżku godzine i się nie ruszałem bo po prostu nie miałem siły (taka zwała lekka }:-() Zaraz trening, dzisiaj wpadną nogi i barki, może coś nowego rozkminie. @jeszcze takie pytanko, yoha będzie działać przed treningiem jak daje 15ml MCT i ok. 15G Bcaa i 10G Leucyny? Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-07 [...]

Ja wiem czemu się nie odzywa - hehe Pewnie trafił na chwytacza i go uscisnął z okazji swiąt, a może nowego roku (któż to wie)..... Pozdrawiam - Kampol

to cos nowego " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

tak jest wszedzie. jak robilem fbw to sie jak na idiote patrzyli. raz widzialem nowego co jakies act robil, teraz z tego co widze jedzie splitem. FBW nie istnieje w wiekszosci silowni.

tak jest wszedzie. jak robilem fbw to sie jak na idiote patrzyli. raz widzialem nowego co jakies act robil, teraz z tego co widze jedzie splitem. FBW nie istnieje w wiekszosci silowni. - ja dodam, że NIGDY NIE WYKONYWAŁEM ŻADNEGO Z PROPONOWANYCH NA FORUM TRENINGÓW NAWET W 50%, tylko układałem plan treningowy pod kątem własnych upodoban i [...]

Z tego co słyszałem im wieksza paczka tym większe ryzyko objęcia cłem. Własnie tez mam zamiar brac wiekszą paczke i trzeba bedzie cos wymyslec. Anabol mozesz cos doradzic ze stackow chodzi mi o jakies nowości. Bo bede własnie zamawiał na cały rok napewno GM, clouta,storma i brakuje mi czegos nowego ;)

[...] 4 barki -Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg 5 triceps -Francuskie wyciskanie sztangielka 3s 12kg 6 biceps -Uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 3s 12 kg Postanowiłem jeszcze potrenować tym planem 1 tydzień góra 2 i jak będę miał sztangę to ułoze nowy plan split. Bo chyba nie ma sensu układać nowego planu na 1 tydzień terningi .

Dzięki Teraz regeneracja i czas na ułożenie nowego plane i 23 listopada zaczynam na nowym planie

Teraz chcę spróbować czegoś nowego myśle że każda partia 2xtydzień będzie ok, chyba że macie jeszcze inne ciekawe propozycje 40 serii wyciskanie płaska 30 serii uginanie ramion To przesada

Ja też lecę tym planem 5x5 i narazie idzie do przodu ciężar. Na każdego oczywiście może działać coś innego:) Co do nowego planu to się nie wypowiadam. Przyjdą modzi to poprawią. Jak będziesz systematycznie ćwiczył i dążył do celu to nie ma ch**a żeby Ci się nie udało. Pozdro.