[...] hantli młotkowe Sobota"B" Martwy Ciąg Żuraw Podciąganie na drążku nad chwytem Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie francuskie Od początku roku szkolnego będe chodził 2x w tyg Na MMA będzie to pon i pią,byłbym wdzięczny o możliwość rozpisania nowego Treningu FBW ,może np 3x w tyg jestem otwarty na propozycję proszę o pomoc.Z góry Dziękuje
[...] wszystko wyjdzie tak jak jest w planach i godziny nie będą jakieś straszne, mam nadzieje, że podpatrzę większych od siebie , poznam kilka osób i na pewno nauczę się czegoś nowego :-D. Dieta 1. Płatki owsiane + smalec + dżem + wiórki kokosowe + 2 jajka 2. Kurczak + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Twaróg + 2 jajka + 2 kiwi 4. Wieprzowina + oliwa z [...]
[...] szczególnie 'podobają' mi się te na maszynach. Widzę i słyszę kompletny brak jakiejkolwiek periodyzacji treningowej u podopiecznych, przychodzisz na trening - zawsze coś nowego, wymyślane na szybko z glowy albo jakiś jeden z gotowych schemacików po pytaniu "co było ostatnio?". I tak mogę wymieniać i wymieniać bardzo długo. Nawet taki AMATOR [...]
[...] jestem od 4:30 na nogach, dopiero wróciłem do domu, szybka wpiska i spać bo jutro kolejny bardzo długi dzień się zapowiada. Dni treningowe przez pierwsze 2-3 tygodnie nowego semestru na studiach będą na pewno ruchome bo nie wiem jak się wszystko zgra. 03/10/16 1. 1.Hp 4x5 55kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 19kg 2a. Wycisk na maszynie 4x10 [...]
Obecnie chodzę już tylko na kontrole profilaktycznie chyba, że mam jakieś wątpliwości/pytania/chcę wprowadzić coś nowego lub coś się dzieje niedobrego, przez długi czas byłem pod kontrolą ortopedy i fizjoterapeuty bo tak naprawdę nie było innego wyjścia i uważam, że na pewno był to dobry kierunek aby to wszystko poskładać. Sam również wiele się [...]
nie bede zakladał nowego tematu i zapytam jak z treningiem... czy bedzie dobry? pon-bary , biceps,triceps wt-nogi, brzuch sr-wolne czw- klata tric pt-plecy biceps sob-wolne n-wolne teraz co 5 tyg robie 1 tyg przerwy czy na cyklu robi sie przerwę? chciałbym do tego dorzucić trening areobowy.. dodam ze mam 3w-f w tyg jak wpleść do tego trening [...]
śledzę ten temat i zapytam tutaj zeby nie zaklad nowego... e3d oznacza co 3dzien, czyli jak np strzal w poniedzialek to nastepny w czwartek (czy zle rozumiem i kolejny w srodę)... a wracajac do tematu, to ile jeszcze tygodni zostalo Ci do konca cylku ?? bo efekty imponujace...
tak myślałem że coś będzie nie tak, będę musiał znów powrócić do lektury na temat treningu FBW a mógłbyś mi powiedzieć co źle zrobiłem i na co powinienem zwrócić szczególną uwagę przy układaniu nowego planu treningowego?
[...] potrenować żeby było lepiej ;) Dochodzę do wniosku, że dopiero po 5 tygodniu ćwiczeń robię je dobrze technicznie, jak wszystko ogarnę to się okaże że będę robić coś całkiem nowego }:-( Miski zachowane tak jak zaplanowałam, wrzuty uzupełnię w wolnej chwili. Zważyłam się i ważę 61kg a było 62,5kg Dziś miałam mega ekspresowy trening, nie miałam [...]
[...] technicznie ćwiczenia które robię. Zobaczymy co z tego wyjdzie, Bziu, po deloadzie będzie nowy trening, czy ćwiczenie te same a inne ciężary, powtórzenia, seria? Będzie coś nowego, pytam już za wczas żebym mogła ewentualnie już na tym treningu podpytać o coś, Tydzień 6 trening I A. Opuszczanie CHIN UP 9*2 B. Wiosłowanie pół sztangą 6-7 * 30kg [...]
[...] ale jak zaczęłam wrzucać wszystko na Potreningu to pomyślałam "o matko, jak ja tyle zjem?" :D i żelki i czekolada jest 8-) Czekam jeszcze na parę wskazówek od Bziu do nowego treningu i biorę się do roboty Poniżej fotki po 6 tygodniach, ale się namarudziłam że nie ma efektów, a jak zobaczyłam fotki to mi było wstyd za to marudzenie bo chyba [...]
[...] Zadowolona jestem, muszę pamiętać żeby omijać godzinę kiedy jest crossfit, bo dużo ludzi jest i sprzęty zajęte są. Pierwszy tydzień będę się macać z ciężarami i ogarniać co nowego jest. Mam trochę problem z ilością jedzenia, strasznie dużo tego jest. Na śniadanie jak zjem 100g żytniego chleba i 3 jajka to nie umiem wcisnąć już papryki czy [...]
Ale przepis na te ciacha byś mogła wrzucić do tego nowego tematu, który założyła eveline w dziale. Na pewno znajdą się chętni na takie wypieki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-15 10:18:20
Tylko się nie zrażaj - to co teraz wydaje się czarna magią i nie do ogarnięcia z czasem wyda się zupełnie naturalne i nie będziesz sobie wyobrażała innego wykonania. Samo próbowanie nowego ćwiczenia i obłaskawianie "tej bestii" to dobra zabawa i nauka siebie. Nie wolno się na siebie przy tm denerwować.