nowego

[...] ;) Ok, dziś dzień pomiarów/ważenia, nic się nie ruszyło od poprzedniej niedzieli, co było do przewidzenia zwłaszcza biorąc pod uwagę czwartkowy cheat :) także zmiany od nowego tygodnia są następujące: 1. Ucinam 100kcal, także teraz będzie: 3200kcal 225-250g białka (i tak głównie mam ponad 240g także tego... XD) 50-75g tłuszczu (podbiłem ich [...]

[...] Omlet z cukinią na dobry początek dnia :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150315_130040_zpsxnlqeawx.jpg Posiłeczek w sam raz do nowego odcinka wikingów :D fluffy z granolą :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150315_145818_zpsax1iqkfk.jpg Taka tam przekąska + fajne sycące [...]

[...] z liczbą powtórzeń ;) po prostu LIFT SOME HEAVY f***ING WEIGHT. PERIOD.| Czyli nie potrzebnie zawracam sobie głowę takim planem szukając idealnego sposobu na redukcję :D Od zawsze w sumie lubię dźwigać ciężko i mocno ale po prostu szukałem czegoś innego, nowego. Luźniejszy tydzień na takim planie będzie w sam raz. Potem powrót do wielostawów :D

[...] potrzebnie zawracam sobie głowę takim planem szukając idealnego sposobu na redukcję :D Od zawsze w sumie lubię dźwigać ciężko i mocno ale po prostu szukałem czegoś innego, nowego. Luźniejszy tydzień na takim planie będzie w sam raz. Potem powrót do wielostawów :D No na redukcji tym bardziej po ch... Ci taki plan xD? Dawno nic nie pisałem, [...]

[...] będę miała czita i wolną chwilę to nawet się zastanawiać nie będę nad tym czy robić czy kupić/ zamówić. Co do tego bloku to czekam z cierpliwością na przepis, ciekawe co żeś nowego wykombinował. Papa z ziemniaków tez się całkiem fajnie prezentuje ;) Gotowane/ pieczone czy jakie? Bo nie bardzo idzie z tego zdjęcia wyczytać :D Oby tel się sprawdził!

[...] będę miała czita i wolną chwilę to nawet się zastanawiać nie będę nad tym czy robić czy kupić/ zamówić. Co do tego bloku to czekam z cierpliwością na przepis, ciekawe co żeś nowego wykombinował. Papa z ziemniaków tez się całkiem fajnie prezentuje ;) Gotowane/ pieczone czy jakie? Bo nie bardzo idzie z tego zdjęcia wyczytać :D Oby tel się [...]

[...] straszna i załamka. No ale wieczorem był koncert, to humor się poprawił bo naprawdę było mega ! Three Days Grace mnie pozytywnie zaskoczyło, bo byłem średnio nastawiony do nowego wokalisty i śpiewania przez niego starych piosenek, ale naprawde dały radę. No ale PaPa Roach pozamiatał... szaleństwo totalne :D Jacoby Shaddix ma nasrane we łbie [...]

Wiedziałem, że mogę na Ciebie liczyć :) Dzięki wielkie. Prawdę powiedziawszy poczyniłem już pewne kroki i potrzebowałem tylko potwierdzenia. Póki co wracam na swoje zero i pociągnę je do nowego roku... potem wrócę do redukowania fatu :)

[...] stanął w miejscu. Czy spróbować teraz treningu na małej ilości powtórzeń ale z dużymi ciężarami dalej na tym samym schemacie push/pull czy przymierzyć się do czegoś zupełnie nowego? Tak sobie myślę żeby teraz jechać tak: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie [...]

[...] na niskim poziomie ww typu 50. Próbowałem. Kolejna sprawa to fakt że ćwiczy teraz FBW w odmianie ramp. Ja na razie odszedłem od FBW na rzecz splita żeby po prostu było coś nowego. Poza tym ćwicząc w zasadzie codziennie staram się ograniczać sobie chociażby manewry ciężarami w każdej serii. Ale jeśli uważasz, że powinienem wprowadzić tą technikę [...]

[...] co się dzieje. Jak wygląda waga i jak idą obwody. Na badania postaram się w przyszłym miesiącu udać takie jak napisałeś bo w tym mam masę wydatków. Trafił mi się zakup nowego lapka, przegląd auta i jeszcze parę zbędnych wydatków. Inna sprawa, że postanowiłem robić redukcję częściej niż raz w roku. Myślę, że 2x będzie optymalnie. Przy [...]

[...] dzien wczesniej nalesniki mi zryły brzuch, niepotrzebnie jadlem, ale wzialem to co mialem pod reka, bo bylem very glodny:P Bezposrednio Przed treningiem latanina i kupowanie nowego telefonu. Najgorszy dzien podczas cyklu. Kiedys juz zrobilem 2+1x120kg, ale wtedy bylo ciut lzej i mozliwe ze nawet sam zrobilem 3powtórzenia. Troche <wnerw>, [...]

Dzień 8 etap I Ten tydzien jade na samej kofeinie gdyż skonczył mi sie tse, a scorcha zaczne od nowego tygodnia.Wraz z rozpoczęciem nowego 4 tygodniowego etapu. Dzisiejszy dzien z dupy wstalem o 5 30 gdyz na 8 mialem egzamin,micha kulała od rana ze względu na stres i brak apetytu wiec ratowałem sie prochem. Wpiska z treningu B Klatka piersiowa: [...]

[...] Koniu12(chyba)i sie troszke przestraszylem ze te konsekwencje co wypisal maga zlapac mnie.Czy z moim planem jestem na to narazony.????A jesli nie to czy do mojego treningu nowego(gdzies za pol mecha-miech bede zmienial niektore cwiczenia)Czy bym mogl dodac nowe miesnie??takie jak kaptury czy np te(nie wiem jak one sie nazywaja)te tak jakby na [...]

Witam chciałbym zakupić venoma, niestety starego już nie ma w obiegu, a nowy wiadomo jaki jest, stąd pytanie czy poison jest taki sam/mocniejszy od nowego venoma? Samo Alri chwali go jako pogromce Venoma to może choć od tego nowego jest silniejszy (rozumie że post wentkasz'a tyczy się starej wersji)? No chyba że polecacie inny silny spalacz

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Robert Whittaker nie zawalczy z Marvinem Vettorim na UFC 275, Włoch poszukuje nowego rywala Starcie czołowych średnich wypadło z karty czerwcowej gali. Gala UFC 275 straciła bardzo ważną walkę, ponieważ Robert Whittaker (23-6, 14-4 w UFC, #1 w rankingu UFC) nie zawalczy z Marvinem Vettorim (18-5-1, 8-3-1 w UFC, #3 [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Glover Teixeira rzuca wyzwanie rewanżu Jiriemu Prochazce po UFC 275. Czterech innych zawodników też bierze na celownik nowego mistrza Nie minęła nawet godzina panowania Jiriego Prochazki jako nowego mistrza UFC w wadze półciężkiej, a już zaczęły pojawiać się nowe wyzwania od byłych mistrzów w tym Glovera Teixeiry i [...]

[...] 180 cm. będzie miał w klacie i w barkach takie same wymiary co gostek 190 cm wzrostu (też oczywiście nie związany z siłownią) i kto będzie miał większe wymiary (w klacie i w barach )ten z 180 czy 190.Mi się wydaje,że ten z 190,bo im wyższy,tym kościec też jest większy,nie ? Jak to jest ? Proszę mi odpowiedzieć,bo nie będę zakładał nowego wątku.

[...] poza meso reszta to podstawy - kreatynka i BCAA.. Staram się słuchać bardziej doświadczonych kolegów i wyciągać z tego co usłyszę wnioski. Uważam, że zawsze można się czegoś nowego nauczyć od drugiej osoby, niezależnie od poziomu zaawansowania w danym temacie.. pozdro i wpadaj częściej Sprawdź sobie jeszcze raz bf, ja spadam na cardio + brzuch

[...] nadzieję, że na koniec cyklu będzie przynajmniej 110kg Suple - zrezygnowałem, jak pisałem już wcześniej z przedtreningowej dawki XP, a dodałem 10g BCAA przed treningiem w mixie z meso. W trekcie standardowo 30-40g BCAA, po treningu już tylko XP, a po 10min 40g WPC. Jutro wedle nowego rozkładu niespodziewanie LC Letę wypić kazeinkę. Dobranoc.