[...] około 3 dni i mi spadło do 16 Przykro mi z tego powodu bardzo. Ale Ty mnie obronisz mój ty GURU! Pisze to bo bredzisz co do swoich osiągów. A oto dołaczam zdjęcie nowego znawcy w dziale pana Szymusia_X którego zdjęcie pochodzi ze stronki do której sam dał linka. Pozdrawiam, buahahahh >>> Elite Flat Eric Squad Member [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie chamstwo, subiektywna opinia, a co do supli? na redukcje lub an zwikszenie masy? bo ja od nowego roku juz jade i bez znaczacych efektow. ternuje okolo 22 dni miesiecznie , dieta jest, ok . i efektow nei ma
[...] NO booster np. Pump Juice lub nowość, którą miałem okazję testować i jedna próbka naprawdę super zadziałała - mówię o Legal Gear Cold Fusion. Po przerwie walisz 2 opakowania nowego XP na cykl, uzupełniasz gainerami, białkiem, witaminami, omega-3 itd. Chodzi o tego XP: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=373 4,5g krety i 3g argininy + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od nowego roku wpada nowa dieta. +4000kcal, według obliczeń przytyje przez 8 tygodniu 10kg, więc waga będzie pokazywała ~72kg. Myślicie, że rosnąć w takim tempie się zaleje? Oto mój jadłospis(śniadanie+2 i 3 posiłek, a także po treningówka). Obiady są różne, przygotowuję je w formie lunch-boxa, który starcza na 3 posiłki. Jeśli trzeba dodam kilka [...]
Witam, nie chciałem zakładać kolejnego nowego tematu dlatego piszę tutaj. Podobnie jak kolega wyżej pomógł mi dzienniczek Vitalmaxa ;) Kilka informacji wstępnych... Typ budowy ciała endo z tego też tytułu najwięcej węgli mam w posiłkach przedtreningowym i potreningowym tj. 3 i 4 posiłek. Z rana węgle wskazane na wieczór już nie. 5 posiłków, [...]
[...] kg, a aktualnie jeszcze jestem na lekkim deficycie, gdzie ucinam sobie tak średnio około 200 kcal dziennie. Jestem już naprawdę zadowolony z formy, ale potrzebuje jakiegoś nowego bodźca i dlatego szukam jakiegoś planu, a że mam teraz czas na 3 treningi w tygodniu to takie rozwiązanie wydawało mi się ciekawe i dość dobre :) Zmieniony przez - [...]
Ale to nie pierwszy raz, jak Dana pokazuje swoje oblicze i głupote, więc dużo ludzi zdążyło się przyzwyczaić %-) Mikel Hendo wraca po kontuzji, więc nie powinien chyba czegoś nowego tak szybko złapać, a Machida raczej zdrowy chłop więc mogą panowie wyjatek nam zrobić %-)
[...] HCG podczas cyklu to mam jeszcze zazyc pół tabletki Exe? te pół tabletki mam brać codziennie czy tylko za każdym razem jak będę wbijać HCG?. Już mam troszkę strchu przed tym cyklem, ponieważ co chwilę coś nowego dochodzi. Jeżeli mógłby mi ktoś rozpisać dokładnie co i jak to było by super. Zmieniony przez - STYLOWEO_o w dniu 14.07.2019 23:15:22
[...] problemy zdrowotne ? 15-10-5 to słaby pomysł na tym etapie, 3-4 serie po 6-10 powtórzeń w serii, stała liczba serii i powtórzeń. Plan zdecydowanie ten drugi. Proponowałbym także może zaglądnąć do tego działu: http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html może czegoś nowego się Pan dowie... Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-11 23:23:52
Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam jeszcze jedno pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ?jak to sie ma do rzeczywistosci ? moge robic tak jak robieczy to zmienic ?
specjalnie stworzylem nowego posta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90102 Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---
[...] porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie znam i którzy nawet nie wiedzą gdzie znajdują się działy doping na SFD Teraz mam nowego kolegę, sprzedałem mu adresy i inne dane, teraz jestem ważnym konfidentem i donosicielem. Ale to nic, bo mam kolegę, który we mnie wierzy. Uważajcie bo wiecie teraz, [...]
Poniedziałek: a)klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 6x6-12 W JAKIEJ KOLEJNOŚCI 12-6 CZY 6-12? I JAKA PROGRESJA?? -wyiskanie sztangi w leżeniu głową w dół 5x6-12 ALBO POZIOM ALBO GŁOWA W DÓŁ NIE MASZ GŁOWĄ W GÓRĘ-?? -rozpiętki 5x6-12 PO CO AŻ 5 SERII- BŁĄD ZRÓB JEŚŁI JUŻ TO 1.GŁOWĄ W DÓŁ SZTANGĄ 15,12,10,8 PROG [...]
Na zakończonych Mistrzostwach Polski ponownie Mistrzem po raz drugi z rzędu zostaje Piotr Pasionek z Nowego Sącza przed Marcinem Schabowskim z Gdańska i Konradem Karwatem z Łowicza.
Odgrzebuje trupa ale nie chce zakładać nowego tematu. Waże 74 kg , ile łykać tej omegi 3 Gold z Olimpu ? ( dotychczas polykalem 2 x 2 tab. dziennie - wystarczy ? ) Chce zrzucic troche kg z brzucha , mam diete na redukcje ( 1800 kcal ) cwicze co drugi dzien na silowni ( ok 1 godz. + 20 min aerobow )
Moja łapa po tygodniu cwiczenia :-)
