nowego

cos nowego

[...] miesnia, czy moze zostanie juz taki nie do konca na zawsze:/?? Choc tak ogolnie to mimo wszystko mam dzis 1 cm wiecej niz rok temu gdy jeszcze nic nie cwiczylem (a nie cwicze juz kilka miesiecy noo moze tam w wakacje bylem z 3 tyg. na silce tylko). Nie chcialem tworzyc nowego tematu bo byc moze pytanie jest troche zalosne , nie wiem. ;P Pozdro

Witam, nie zakładam nowego tematu, bo to bez sensu. Pytam, więc tutaj: czy do tego treningu i diety mogę dorzucić jakieś bcaa i termogenika? Czy polecacie coś innego? : ) Pozdrawiam.

co do diety to ci nie pomoge ale znowu mass XXL, to moze sproboj czegos nowego hehe nie dlugo wychodzi http://www.sfd.pl/NOWA_SERIA_ODŻYWEK-BIAŁKA%2C_GAINERY-PREZENTACJA!!-t483100.html a jak na ciebie masa xxl dobrze dziala do sproboj połaczyc ja z cm3. Ale ja osobiscie polecam bialeczko + monohydracik jakis moze byc ;p. pozdro

[...] czas haha, qrde przypominacie kobiety , ktore jak cos usłysza to musza to kupic bo tak napisali w zyciu na gorąco, mam nadzieje ze nie uraziłem nikogo, to była taka luźna dygresja.Tu tez jak jakas firma wypusci cos w nowego to juz trzeba to kupic , nie wazne ze nowe jest tylko opakowanie a moze te firmy chca tylko waszej kapuchy....pozdrawiam

vlad z twojej wypowiedzi wynika ze jestes nie reformowalny i niech tak zostanie ale ja zawsze szukam czegos nowego bo swiat w tym takze odzywkowy idzie ciagle do przodu- ja korzystam z tego postepu i dobrze na tym wychodze - moze to byc niemiecki, włoski, amerykanski czy nederlandzki.

[...] wszystkiego, aż do upadłego. "Boję się walczyć. Boję się, że ktoś mnie pokona. Ale bardziej boję się zostać kaleką, niż zginąć w walce. Jednak zawsze staram się znaleźć nowego przeciwnika. Sprawiedliwość bez mocy jest niczym, ale moc bez sprawiedliwości to tylko przemoc. Bądź silny, żeby chronić siebie i innych." "Kto ma siłe ten [...]

Wiem że dużo tych stron ale nie będę ciągle zakładać nowego tematu. Trening : dzień pierwszy klatka piersiowa wyciskanie sztangi ławeczka płaska 4x10 rozpiętki ławeczka płaska 3x 12 wyciskanie sztangielki skos 4x12 plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 3 x10 podciąganie hantla w oparciu o ławke 3-4 x 12 brzuch spięcia 5x12 [...]

[...] ze sie ruszac nie moglem, caly miesiac nadgarstki bolaly, ale wszystko przeszlo i sie nie dalem :) Co do kondycji to w jaki sposob ogarneles dobra forme ? Ja sobie od nowego roku do 5 treningow w tyg dodam bieganie 4x w tyg takim planem: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Co myslisz o nim ? Oczywscie wchodzi w to dieta i [...]

nie bede robil nowego tematu ale chce sie zapytac o fbw,zabardzo nie rozumiem o co w tym chodzi,3dniowy plan pon 15s,sro 10s,pia 5s jakie cwiczenia i ile co to jest to A i B jak dobrze czytalem to gdzie sa barki?

Nie bede już zakładał nowego tematu w diecie wrzucę tutaj moją diete bo boje sie ze moze byc z nią cos nie tak. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu jestem jakos koło 18 dopiero. Posiłki brałbym w pojemnikach do pracy tylko ze tyle posilków co ja mam w diecie jest strasznie nie wygodne do ogarniecia w pracy. Moze macie jakis sposob [...]

[...] może kiedyś się pojawią badania naukowe, które potwierdzą taką możliwość i przede wszystkim jak to robić. Jeżeli chodzi i to wszystko, to akurat tutaj wychodzi co roku coś nowego. Pomimo ze medycyna jest na zaawansowanym poziomie, dalej jesteśmy na początku jej badań. Tak uważam :). Układ nerwowy jeszcze nas nie Raz Zaskoczy i jego badania [...]

Dziś pierwszy tyzdień nowego bloku po intra workout B-) Zapinam wrotki i lecę 1.Bench Press 8/7/6 Pyramid 2010 2.Seated DB shoulder press Pyramid 8/7/6 2110 3.Seated BB shoulder press Pyramid 12/10/8 2110 4a DB Lateral Raise Pyramid 12/12/15 2010 4b Pec Dec Pyradmi 12/12/15 2010

stare koksy lubia chwalic co w modzie...wczesniej ruska za***iscie mocna a teraz bulgar pare razy lepszy pora na cos nowego hyhy

[...] były przy tym dość obciążone, więc to pewnie dlatego... no i dalej pytam o przedramiona, trening ich + zmniejszenie ilośći treningów na biceps powinno pomoc? No i tak zeby nowego tematu nie zakladac... pamiętacie może jakie były wasze przyrosty po pierwszym miesiącu ćwiczeń? Po sobie widzę, że z 50kg na klate skoczyłem na 56... w półtora [...]

[...] za wypowiedź, ale mógłbyś też odpowiedzieć na pozostałe pytania? Głownie chodzi mi o ten system treningów (cykl 2 miesiące treningu, tydzień przerwy, zmiana planu, zaczęcie nowego cyklu od niskich ciężarów, a dużo powtórzeń, w celu stałego progresu siłowego),oraz o cardio. Robić, nie robić? Na jakim tętnie? a co do planu, to zacząłem nim już [...]

Wtorkowy trening wg nowego schematu (dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek): orbitrek 10 min. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15-12-10-8 ------ 17-27-32-32kg Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12-12-10 ------ 20-25-25kg Rozpiętki na maszynie siedząc 15-15-15 ------ 20-25-30kg Pompki na poręczach [...]

Czwartkowy trening wg nowego schematu. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem - rozjeżdżała mi się technika w ostatnich powtórzeniach. 1. Orbitrek 10 min. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15-12-10-8 ------ 30-40-50-60kg 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12-10-10 - wyszło [...]

Niedzielny trening wg nowego schematu. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem i musiałem skrócić serię. Na zielono progresja ciężaru. 1. Orbitrek 10 min. 2. Przysiady ze sztangą na karku 15-12-10-8 ----- 27-32-42-52kg 3. Wykroki ze sztangielkami 15-12-11 ----- 25-30-35kg 4. Prostowanie podudzi [...]

[...] słuchaj jednej osoby a nie przypadkowych na forum Dzięki za sugestię. Założyłem blog, żeby usłyszeć opinie bardziej doświadczonych użytkowników. Cały czas uczę się czegoś nowego i obserwuję reakcje mojego ciała na ćwiczenia i dietę. Nie liczyłem głosów, ale opinie były zgodne co do zbyt niskiej kaloryczności. Nie wydaje mi się, żeby zdanie [...]