nowego

[...] wieczorkiem z mężem tak bez specjalnej okazji. Szybciej krew krąży Pytałaś mnie o białko - ja mam dostęp do różnych i mam sporo próbek więc praktycznie za każdym razem coś nowego. Obecnie piję sobie Olimp WPC kokosowe - lubię mniej słodkie więc mi pasuje. Ale też dobre są Matrixy Syntraxa. Gaspari Nutrition - double chocolate. Musiałabyś [...]

Nie wiem a dodalas do diety cos nowego z weglowodanow? moze masz malo kalorii, a moze po prostu kryzys, albo kres sie zbiza (niektore dziewczyny twierdza, ze je wtedy ciagnie)

no, ale jak nie spróbuje to się nie przekona przecież każdy w życiu w każdej jego sferze kiedyś zaczyna coś nowego... jak po tygodniu tancerka stwierdzi, że taki styl odżywiania nie pasuje jej to może wrócić do zbilansowanej. ja np. nie toleruję węgli odkąd jem jak l-c to : -nie mam kłopotów gastrycznych -nie jestem wzdęty, brzuch płaski -nie [...]

wiem ze ciezko tak stwerdzić cos przez neta -ja nawet nie chce brac metra do reki i nie bede sie mierzyc do nowego roku w sumie przymiarka przypada mi na 31 stycznia ale nie tkne metra , bede sie mierzyć 7 stycznia. teraz zwiekszylam kcal o 200 dodoajac tluszcz, zmienjszylam wegle musze tak pojechać dwa tygodnie i zobacze jak to na mnie [...]

[...] to mnie juz denerwują chleba i tak nie jem, a zytnie platki wcinam na silę...i ryz brazowy wcale mi nie smakuje...ale na razie musze przyzwyczaic organizm do nowych proporcji B 160 T 80 W 140 i kcal wieksze... na pewnoe od nowego roku cos zmienię... akurat mam dwa tygodnie by organizm sie przystosował .... w weekend szkola i praca...ach...

Hellol Na Nowy Rok zyczenia przesylam spelnienia marzen, osiagniecia celow zamierzonych i wymarzonych, zdrowia najlepszego, doplywu gotowki co by starczalo na wszystkie zachciewajki i jeszcze na serek wiejski zostalo, co by kura smakowala jak najwspanialsze danie i ryz sypal sie strumieniami, co by cm lecialy a slodycze nie kusily wcale [...]

słuchajcie... ja nie wiem czy to ta dieta lowa carb czy co...ale wczoraj myslalam ze zjede z tego swiata. wzielam na kolacje zjadlam 3 jajka (nic nowego) i napilam sie odzywki bialkowej ale zamiast 35 gram wzielam 55 gram bo wczesniej mniej bialka zjadlam.. skonczylo sie to tak ze zwymiotowałam,,,mdlilo mnie dobrą godzine zaraz po zjedzeniu, [...]

Fajowo Tanusia pamiętam jak się kiedyś rozmarzyłaś aby wejść w ten rozmiar, to tym bardziej gratki że dopięłaś swego To będziesz musiała teraz cos nowego wymyślić PZDR

[...] czasu by wysłać - widzę, że sam też masz podobne odczucia i dzięki ostatniemu postowi widzę też lepiej w czym leży Twój problem z jedzeniem (tzn. mam nadzieję). Ale coś nowego napiszę wieczorem lub jutro, zależy na ile będę miała siły. A teraz ciąg dalszy tego co już napisane: No, niedzielne menu porażające Ale całkiem niezłe pod jednym [...]

[...] przepisy i jaką mam chęć do przygotowywania tych posiłków jak będę sam. Chce sobie tak to wszystko ułożyć, żeby przez te 10/14 dni nie powtórzył mi się żaden posiłek ! I żeby nie było ani jednego posiłku, który jem teraz. Chcę wprowadzić coś nowego ! Mam nadzieję, że mi się uda, i nie przewale całej kasy na to, którą zostawią rodzice :D

[...] x 12, 24kg x 12, 24kg x 11, 24kg x 10 6. Uginanie szt-lką w oparciu o udo 7kg x 12, 7kg x 12, 7kg x 12 UWAGI: 1. Ze względu na w/w problem z chwytem oraz fakt, iż użyłem nowego gryfu, mniej karbowanego, sztanga wyślizgiwała mi się z rąk (ręki) na ostatnich powtórzeniach oraz musiałem poprawiać chwyt po jej odstawieniu. Dlatego w piątej [...]

Sobota DT Owy trening zakończył 8. tydzień mikrocyklu; mam zamiar pociągnąć jeszcze tym planem progresję 4 tygodnie, a później zrobić deload i spróbować nowego rozkładu i nowych kombinacji ćwiczeń. Niemniej, planuję wymienić niektóre ćwiczenia asystujące w obecnym planie, ale o tym jutro (jeszcze muszę nad tym pomyśleć). NOGI 1. Przysiady tylne [...]

W sumie już dawno mam w głowie wykrystalizowany zarys nowego planu, także tylko ustalę ową progresję i będę na dniach wrzucał. Całość będzie się opierała na nowym rozkładzie, sprzyjającym wykorzystaniu superserii. Do tego zaaplikuję większą objętość od początku praktycznie, żeby nie musieć schodzić z kaloriami; intensywność powinna wzrosnąć, tak [...]

[...] żeby w obliczu całego makrocyklu tworzyło to jakąś spójną całość. Poprzedni i obecny mikrocykl są ułożone na zasadzie progresji liniowej; teraz chciałbym spróbować czegoś nowego i chętnie wysłucham różnych sugestii. Zastanawiałem się nad progresją falującą w postaci push pulla z podziałem na dni siły i hipertrofii. Dodam, że oszczędność czasu [...]

[...] by przeszedł? Czy jakiś split, tylko na innych zasadach (główne w 10x10, 8x8 albo odwrotna piramidka z dużą liczbą regresów)? Chyba, że pyerdolę to, że chcę próbować czegoś nowego i zostanę przy poczciwej liniówce z nowymi ćwiczeniami i podziałem + start z wyższych zakresów (nawet 15-20)? Wiem, że opcji jest multum, ale im więcej opcji, tym [...]

[...] od którego najprawdopodobniej te mikrouszkodzenia pochodziły). Wniosek nasuwa się sam. Dzisiaj trening bardzo luźny, nie chciałem się eksploatować zbytnio przed rozpoczęciem nowego planu. ROZTRENOWANIE 2 1. Przysiad tylny 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10 http://youtu.be/6fPOxPqXAbA http://youtu.be/cpc58_Qnpmg 2. WL [...]

[...] końcówkę redukcji i dalej rekomp/masę pociągnę na czymś innym. Nie chcę zmieniać planów jak rękawiczki, niemniej czuję, że za dużo nie wyciągnąłbym ze starego i pora na coś nowego. Wykoncypowałem plan push/pull/legs czterodniowy, w schemacie 1. tydzień: PUSH, PULL, off, LEGS, off, PUSH, off 2. tydzień: PULL, PUSH, off, LEGS, off, PULL, off Ew. [...]

[...] w miarę weszło, dołożyłem leciutki regres, żeby nie było tak biednie. Wykroki - ok, choć od następnego razu zamieniam hantle na sztangę - będzie to dla mnie zupełnie coś nowego, a dużo lepiej będzie z organizacją ciężaru (przy hantlach jest trochę roboty ze skręcaniem itp itd) Żuraw + prostowanie - Żuraw zostawiam na razie na ósemkach i [...]

[...] Narciarz - za tydzień + 2.5 kg; świetne czucie najszerszych. Szrugsy - ok, dokładam. Wznosy boczne - za tydzień powtórka ciężaru Uginanie stojąc - CUN się przyzwyczaił do nowego chwytu i było łatwiej - za tydzień + 2.5 kg. Dodany drop do regresu, nawet pusty gryf coś zaważył. Po dropie bicepsy płonęły żywym ogniem. Uginanie w oparciu o udo - [...]

[...] wzgledu na kontuzje pleców zrobiłem tylko jedno ćwiczenie. Wyciskanie Leżąc-90x5, 95x5, 100x5, 105x5, 107,5-2 jak widac postęp jest dośc duży a minał dopiero tydzien mojego nowego programu. Zaczynam odczuwac już działanie hiper shock i createston. szybsza regeneracja i power na treningu. Do mojego treningu musze jeszcze dorzucić 2 ćwiczenia na [...]