nowego

[...] miekkie ciało na udach i tyłku mam nadzieję że uda mi się z tym coś zrobić. zaczęłam już myśleć czy by nie wejść na zerowy bilans, ale ciężko mi będzie zjeść więcej jak teraz jem często na siłę. Na razie zaczęłam 2 tydzień nowego treningu będę się obserwować, może zwiększenie ilości dni treningowych też zwiększy apetyt. Zobaczymy co dalej :)

[...] ok 15 min. Chyba jeszcze nie wspominałam, ale codziennie chociaż kilka min robię ćw na poprawę głębokości przysiadów i rozciągam mięśnie nóg. Dziś pierwszy trening nowego cyklu niestety nie przemyślałam progresu i powt obciążenie, nast razem dołożę wszędzie kg. Pomimo okropnej dochoty po ochłonięciu czułam niedosyt. Aero brak. W [...]

Wracam po tygodniu przerwy :-) Przez ten czas wpadłam na pomysł nowego treningu %-) Właściwie tylko bardziej zmodyfikowałam stary }:-( Brzuch dałam na osobny dzień, ale to ma być bardziej elastyczne wyjście jest to po prostu kwestia czasu -gdy będzie czas i siła zrobię go w dzień dołu , a gdy czas będzie gonił zrobię osobno następnego dnia Trening [...]

(...) Dotarłam do wpisów Missworld w dzienniku Delfinki (uff ile tu stron! ) :-) pospisywałam treningi. (...) Podesłałabyś linka? %-) Albo spisane treningi, jeśli nie masz linka? (też się rozglądam, bo mój dół się pogarsza, więc od nowego cyklu trzeba będzie coś pocisnąć) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-07 11:55:09

Jeszcze 4 tyg i koniec tego cyklu. powoli szukam czegos nowego najlepiej split lub góra/ dól 4 dniowy. Ktokolwiek widział ktokolwiek wie ;-D Dzień 2. 3s x 6-8 Dół A 15.09*nc/08.09/01.09/25.08poprzerwie11.08*nc/04.08/29.07/21.07/14.071dc/ 1.Przysiad nisko rcc/20/40 .. 50/55/60 nie dokładam chcę zrobić niżej, pomimo ze trener siłowniany [...]

[...] października może pora już poszukać czegoś innego. W połowie lutego wyjeżdżam na tydzień więc będzie przerwa od treningu potem zrobię małe roztrenowanie i zacznę coś nowego 8-) Suple: mg, wit d ,wit c Miski cały czas czyste ; wymiary wciąż bez zmian co mnie trochę drażni bo chciałabym troszkę nabrać ciała. Ostatnio mnie nazwano huherkiem [...]

[...] większych ilościach. Mam ostatnio troszkę nerwowo i myślę, że ciągłe odczucie głódu jest własnie tym spowodowane.Z dobrych wieści, z wyjazdu przywiozłam mięso z dzika:-D Ruda, w piątek jem ostatnią tabletkę na bark, od nowego tygodnia mogę ćwiczyć bez ograniczeń. Więc może nowy trening?};-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-05 20:50:15

[...] można było sobie wymarzyć. W nogach mnóstwo km, a jeszcze dzisiaj wieczorej zaliczyłam 60 min stepów, buuuuuuu ledwo żyję. Podejrzewam, że jutro zabraknie sił na wykonanie nowego treningu, dlatego przekładam na wtorek.Weeknedowa miska czysta. A górach tak było pieknie..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc6e148355894a0eb2e860b134f64940.jpg [...]

[...] W wymiarach troszkę na plusie troszkę na minusie, generalnie bez zmian, stagnacja{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0d573fb75d40858efc11872110315d.png Dzisiaj pierszy dzień nowego treningu.TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego. Podeszłam do niego rozpoznawczo. Trening szybki [...]

[...] czy 70 % max, bo chyba nie na oko? W np. w "bułgarski 5x10 na noge" 10-tka oznacza procenty, czy kg? Stawiam na procenty, ale wolę się upewnić. Czy w związku z rozpoczęciem nowego treningu od stycznia mam sobie zrobić jakąś przerwę regeneracyjną pod koniec grudnia? Czy może kontynuować do końca grudnia ten trening A i B, który zaczęłam w [...]

Yeah - już tylko informatyka mi została do zaliczenia, chyba dziś wieczorem coś wrzucę nowego z radości zdania kolejnego przedmiotu

nie chce zakladac nowego tematu, a tu napewno ktos bedzie wiedzial ;) czy mozna gdzies kupic te prenumeraty Arnolda co byly wydawane? a jesli tak to gdzie?

mlody arnold powrocil, kto widzial nowego termionastora wie o czym mowie, to chyba najwiekszy plus filmu, az mi stanal przyznam:)

[...] tylko taki wysiłek był zdolny pobudzić ogromne ciało Schwarzeneggera do dalszych przyrostów. Jak to mawiają 'no pain, no gain', to powiedzenie przy poniższym planie nabiera nowego znaczenia. Zapewne niewielu kulturystów zawodowych z czasów Arnolda była wstanie podołać temu rygorowi treningowemu jaki Dąb wprost uwielbiał, wielu po prostu by się [...]

No niedługo rozpoczynają się zdjęcia do nowego filmu The Last Stand stąd te przygotowania Arniego ;)

1sze zdjęcia z nowego filmu "The Tomb" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5bbf6ef2ca74f13a43acbdf62372344.jpg

z pumping iron nic nowego

WOW :) Wraca do formy na nowego Conana :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67ece59cae88487d8c7357a251f411e1.jpg

aktualna fota, trenuje do nowego Conana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffbbb5132bab4b238b062dd45913cea1.jpg

Witam, mam problem w zasadzie podobny do kolezanki wyżej więc nie zakładam nowego tematu.Od listopada 2010 byłam na "diecie"dukana.do maja schudłam 12 k9(z 67 na 55g9) i przeszłam na na tzw III fazę.Niestety w moim przypadku nie działa ona chyba tak jak powinna,ale z pewnoscia mam tez rozlególowany metabolizm i problemy z odzywianiem.Tak [...]