nowego

Chce od nowego roku zaczac cwiczyc systemem HST. Caly listopad jechalem ogolnorozwojowy plan , grudzien na mase. Wczesniej tez troche cwiczylem z przerwami. Wiek 19 , wzrost 170 , waga 61 kg , lapa 34 . No i mam zamiar brac HMB w plynie Trec Nutrition . Niewiem czy do tego dolozyc jakies bialeczko ? I jeszcze jedna sprawa moge cwiczyc tak pon srd [...]

witam wszystkich po przeczytaniu całego posta dostałem odpowiedź na większość swoich pytań które mnie dręczyły; mam zamiar rozpoczać trening HST bo to coś dla mnie nowego , no i chce nabrać masy co do tej pory mi nie szło w tradycyjnym treningu( być moze wtedy nie stosowałem odpowiedniej diety ,ale chyba jechałem bez diaty) ale teraz coś wymodze i [...]

"ciężar pierwszy z '10' ma się pokrywać z maxem '15' , czy moze być więcej lub mniej" -- zasada jest taka, żeby ciężar na 3 treningu z nowego minicyklu był większy (lub chociaż równy) niż max z poprzedniego minicyklu, może być oczywiście większy już na drugim treningu czy nawet na pierwszym, jednak na początku lepiej stosować zygzak na [...]

Nie chce zaczynac nowego tematu wiec napisze tutaj (zreszta zawsze tu pisze). Maksymalnie moge sie podciagnac na drazku 8 razy. Chce wciagnac to cwiczenie do mojego treningu bo je lubie. Podciaganie w opadzie wogole nie dziala na moje plecy. Jak zrobic progresje? Ja robie tak, ze zaczynam od 5 podciagniec i robie je 3 treningi z pietnastkami, [...]

To jest jeszcze inaczej z tymi kontami .Tam gdzie jest 3tys. obserwujących nie należy do mnie tylko do naszego byłego a może ponownego zawodnika . To drugie wsww jest połączone z jakimś prywatnym mojej synowej . czy nie lepiej stworzyc coś nowego ? Ja się na tym wogóle nie znam jestem tu i mogę pisać czy wstawiać filmy tu .

[...] nie należy do mnie tylko do naszego byłego a może ponownego zawodnika . To drugie wsww jest połączone z jakimś prywatnym mojej synowej . czy nie lepiej stworzyc coś nowego ? Ja się na tym wogóle nie znam jestem tu i mogę pisać czy wstawiać filmy tu . Mogę do niego napisać , żeby przekazał mi administrowanie bo szkoda byłoby stracić aż [...]

Założyłem konto i przeniosłem temat do działu "trening dla początkujących" więc proszę o komentowanie tam żeby nie zaśmiecać forum. Jeśli przeczyta to jakiś Admin to porszę o usunięcie wątku tutaj a zostawienie tego nowego. Ja nie mogę edytować tego wpisu przed założeniem konta.

[...] - wie, że wszyscy zainteresowani chcą powrotu UFC do Bostonu, wbrew Unii Kulinarnej - ciężko jest nie nazwać Chaela numerem 3 wagi średniej - zdaje sobie sprawę, że idąc do nowego kanału wszystko może się zdarzyć (względem oglądalności) - wie, że zarówno UFC jak i FOX stanęli na wysokości zadania - nie wie nawet jak skomentować fakt, że Vitor [...]

Nic nie musi zmieniać tylko fizycznie znów się dobrze przygotować jak przed kilkoma laty, uciekać do Europy i tam kłuć ile wlezie na ryzyk-fizyk. Nic nowego w treningach SW już nie wymyślą dla tak doświadczonego zawodnika.

Nie w tym rzecz Steven, On wygląda obecnie jakby nie miał umiejętności, ale przecież nikt mu ich nie zabrał. Pamiętaj, że w większości sportów nikt nic nowego nie wymyśli, także w MMA. Wszystko to już było tylko trzeba szlifować cały czas. A jak się opiernicza na treningach czy nawet zapieprzając na 100% nie ma się odpowiedniej regeneracji w [...]

bez konkurencyjny Xpand narazie Bx nie podał ceny ceny swojego nowego towaru, dlatego bez apelacyjnie Xpand

obstawiasz, że od razu z byka będzie III? Ja obstawiam, że teraz Robbie dostanie nowego pretendenta.

dokładnie chłopaki do biegania a nie rozkminki na temat mojej pracy ;) lubię ją mimo wszystko chociaż nie raz ma się dosyć :) ważne że kondycja musi być także dodatkowa motywacja a wieczorem też dzisiaj w planach bieganie :) co do roweru to właśnie się zbieram do sklepu po odbiór mojego nowego :)

Impreza batonowa u Lucyny 8-) Trening dzisiaj : 21 km. Lasy i jeziora ale tylko zwiedzanie z racji nowego miejsca i ... upału! Bez priorytetu. Razem mamy 1224,01 km. /SFD/2018/8/3/711d761f8cdd4f53a22666bc0fd551fb.jpg Patrzcie wczoraj foto z kolarzówki (może nie odwróci). Całe pole kozaków!!!! /SFD/2018/8/3/584945c27f0646a49831134359de7729.jpg [...]

Proszę. Tu moje ostatnie 14. Trasy z nowego domu na działkę nie znałem i zrobiłem wyjątek biorąc telefon /SFD/2018/8/26/afa7c8420dbb4831b5419748ec803cdb.jpg

[...] duzo osób zamiast wszystkie pytania zamieszczac w jedym poscie o każdy najmniejszy szczegół pyta w nowym." Rolą moderatorów jest usuwać dublujące się posty. Pomysł nowego działu porządkuje tą sprawę i wprowadza regułę: jeden użytkownik - jeden post 2. "Moze i jest to dobry pomysł ale nie dla "dzieci"- ludzi przez to się [...]

[...] raczej nie zadjemy pytań. Służą one jako kopalnia wiedzy, zbiór linków itp. Natomiast to, o czym piszesz było poruszane w sportach ogólnorozwojowych tysiąc razy i wystarczy, że chwilkę poszukasz a znajdziesz odpowiedź oraz bardzo ważne uwagi na temat tym podobnych programów. Jak coś to załóż nowego posta a nie pisz już w tym. MuayFan

[...] Wychodzi na to że powinnam napisać do bioder i pewnie byłoby jasne. Tzw. narciarz: https://youtu.be/5iyfGIeYjKw Chociaż zdaje się że night tutaj miał inną propozycję to może bedzie szansa poznania jakiegoś nowego ćwiczenia. Ja to bardzo lubię, szczególnie na linkach. . Scyzoryki z piłką Swiss ball: 30 sekunda: https://youtu.be/iR6iJ8B6csI

[...] później miała możliwość modyfikacji to wróciłabym do wersji góra dół :) i tak tym razem muszę wrócić na spokojnie bez rozpędu jak zawsze więc ta wersja będzie ok :) W wyzwaniu chodzi o to, żeby wyjść ze strefy komfortu i nie robić tego w czym czujesz się pewnie a zrobić coś nowego ;-) Może w takim planie tez się odnajdziesz/odnajdziecie :-)

Ale w sumie mam pytania, to od razu zadam :D 1) 2. Wiosło polsztanga 4x10 - może być sztangą w opadzie? Fajnie byłoby wypróbować tej wersji. Chodziło o poznanie czegoś nowego. Ale może być sztanga w opadzie 2) 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 - chodzi o ściąganie drążka z góry? Czy tak z przodu, do brzucha? tak drążka z góry 3) 1. Przysiad [...]