jak wygląda

Nie mam tu na mysli, zeby dzwigac jakies 5-8kg na bicepsa itp. Wejdz na silownie i rozejzyj sie dobrze. Ci co wyciskaja duze ciezary jak prezentuje sie ich sylwetka. Moga miec po 48 w bicku sa duzi, dzwigaja duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt [...]

[...] napis "odchudzanie" i wpadna Mawashi a no cos w tym jest :) Koniu az z ciekawosci kupie kiedys i sparwdze sobie Pizza wiadomo ze najlepsza domowa , chociaz jak wpadniesz do jakiejs fajnej Pizzeri (ja lubie w Krakowie Palermo akurat blisko mam i dobra jest) z dobrym kucharzem to zrobi taka pizze ze szał pał normalnie Ale moze [...]

[...] z 300 funtów na bank. Reem ma bezdyskusyjnie najlepszą budowę ciała w historii wagi ciężkiej MMA. NIKT nie ma i nie miał lepszej. Zapewne niektóre zawody kulturystyczne bez trudu by wygrał. Większość przy nim wygląda mizernie,źle albo co najmniej "gorzej";-) Lesnar drugi po nim, a tak JDS jak i Cain przy nich obu wyglądają mało imponująco%-)

[...] Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 70kg (+10kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:82,5kg (+7,5kg) Ogólnie dziś dzień huowy jak mało który, wszystko mnie dzis denerwowało, zaczynajc od psującego sie auta, po ból kolana i jeszcze kilka innych rzeczy... ale mimo tego trening zaliczony do udanych, [...]

Dwa już są, tylko pokazowe jak to wygląda niż bezpośrednio w trakcie treningu. No ale coś się pokombinuje.

Własnie się domyśliłem i ogladałem :). Powiem, że fajnie to wygląda i odważnie ale na styk :) ja już dwa razy nie wyrobiłem przy podobnych założeniach i jak na razie nic się nie stało choć raz było powiedzmy akrobatycznie ;)

Wstępny trening do zawodów Gravitan coś tam coś tam:-PP 10 min każde ćwiczenie 10 razy i do oporu ile się da..... Jak ktoś chętny może się pobawić pierwsze ćw szt. 40kg w drugim kółko 5kg 3 ćw. 30kg - brzuch 5kg. To tak przy okazji (pokaz tzw z łapanki :-D co do kolana w 3 ćw. nie wiem co jest to jest to gdzie uraz miałem i tego ruchu nie [...]

[...] i po świętach - trzymałeś się wg swoich założeń czy było tak grubo, że nie jesteś jeszcze w stanie pisać na klawiaturze przez opuchnięte palce?:D haha dzisiaj się śmiałem jak buty zakładałem, a w zasadzie próbowałem założyć %-) jak już buty robią się ciasne to znaczy że jest bardzo źle %-) a po skarpetkach zostają mi na kostkach centymetrowe [...]

[...] Skąd to wiem? Bo inaczej nie było by Was na tym forum . Co do progresji ,skoków ciężarów -na Rafała dobrze działają różnice 15-20 kg,bo nie ma takiej wytrzymałości siłowej ,jak zaawansowani zawodnicy. Ja osobiście także dobrze znoszę mniejsze skoki-po 5 ,10 kg na maxach i siła idzie w górę. U Rafała wyraźnie widać,że pierwsza połowa treningu [...]

Żararaka kontroluj trochę bajere Ok ? Jak chcesz obrażać to lepiej zmień forum.Mariusz Ci napisał jak to wyglada w praktyce , nie w teorii . Zreszta tak jak wszyscy powyżej .

[...] ale moje słabe rączki nie są w stanie bezpiecznie nałożyć na ramiona sztangi powyżej 15kg. Czy ok będzie jeżeli wezmę sztangielki i jeśli tak to trzymać je wzdłuż ciała czy jakoś inaczej? -Czy mogłabym trochę pokombinować z kalorycznością? W fazie folikularnej nie za bardzo chce mi się jeść, a teraz jak unikam jedzenia o wysokiej gęstości [...]

[...] dziur w technice, ale to zazwyczaj prowadzi do niesnasek a tutaj preferujemy gromadny tryb życia i kółka wzajemnej adoracji. Ale fakt faktem, nauka z filmów jest idealna bo jak sam robisz to nie czujesz co i jak, styknie obejrzeć video i zmiana frontu... ;-) W każdym razie micha wygląda kozacko, tylko nie szalej z białkiem w miarę postępu diety [...]

Pierwsza fota po treningu na pompce druga fotka właśnie teraz pod koniec dnia z pełnym brzuchem z dobrym światłem z napięciem brzucha wygląda to tak... Siedzi dużo jeszcze na brzuchu :( szczególnie na dole w niedzielę będę robił pomiary ale myślę od następnego tygodnia uciąć z -200 kcal Jak to ogólnie wygląda? Jakieś zarysy powstają? [...]

12-02-14 Trening jak wyżej ciągle w crossficie jak będę miał więcej czasu zacznę rozpisywać jak to wygląda Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e25b9312d84c2e8d51a4d39a2763a4.png

[...] że to ładnie tak tylko wygląda :-D Marta };-)Jesteś wielka. Dotrwałam dokońca. Pompki w szerokim rozstawie:)) Odwrotne pompki:)) Nawet słowa nie miałam siły powiedzieć%-) Ciekawe jak jurto moje ręce będą się miały :-D Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8390ca60b063412e86a92103f9ce14d8.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-16 22:23:25

[...] Ustaliłam, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to (nie wliczając treningów) 1900-2000 kcal. Niestety od małego lubi mi się odkładać, więc jeżeli istnieje coś takiego jak skłonność do tycia- to ja ją zdecydowanie posiadam. Także 2000 to max- choć czysta micha ma pewnie inny przelicznik ;) Przy układaniu posiłków mam następujące problemy: [...]

ale jak mój brat nie miał diety a jakoś przytył 10kg bez problemu i fajnie wygląda:)

[...] brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na poczaterk poszlo dzis bieganie 20min bmega pompa na lydach %-) jak skonczylem to niezle mi sie krecilo w bani mam nadzieje ze jak woda zejdzie itd to nie bd takiej lipy z tymi goleniami dobra chyba tyle pozdro :D

[...] a teraz w dt <300 a dnt<200) i sylweka robi sie pelna itd calkiem spoko, delikatnie podlalo, a moze i nie nawet niewiem%-) waga w ciagu dnia juz 100+kg wiec nie czuje sie jakis mega maly ale przy moim wzroscie to i tak chudo, zreszta widac dobra koniec pyerdolenia mam pytanie %-) jesli robie takie cwiczonko tzn podciaganie chwytem neutralnym [...]

[...] zaczalem kreatyne jeszcze bcaa kupie od srody ostry cyklon antyspadkowy %-) jesli chodzi o forme to aktualnie jest chyba lepsze niz na poczatku czy przed wakacjami lapka jakies 42-42,5 pas jak wiekszosc czasu kolo 87 tak teraz po wypiciu 6l wody i 3 posilkach mam 85, jak nie zapomne to zmierze na czczo z ciekawosci waga nawet niewiem ale sie [...]