jak wygląda

Dobra, zróbmy taki myk: 130g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz, żeby dobić do 1700kcal. Węglowodany staraj się rozkładać równo w posiłkach. To powinno wyeliminować skoki insuliny i ograniczyć parcie na słodycze&co. Czy to jest trafione, okaże się przy kolejnych pomiarach. Jak wygląda Twój trening i jak długo go robisz?

]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

[...] zawsze się dziwiłam że młode mamy są takie monotematyczne hehe a teraz sama non stop piszę/mówię o młodym - boszszsze na co mi przyszło nie łam się militia może daj jakieś foty? ja dopiero jak swoje zdjęcia zobaczyłam to oceniłam "obiektywnie" co jak wygląda i nad czym muszę dużo popracować, no ale wiadomo każdy jest inny co [...]

grzechu55 Cel treningowy i twoje gabaryty sa sprzeczne, cel masa + sila nie ma innej opcji dla ciebie, jak to wiadmo na kazdym planie cos tam sila pójdzie. Co do pkanu to proponowalbym inna opcje jaka jest split partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. [...]

"staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej" - skąd wiesz jak wygląda jego jadłospis? Jak je jakieś syfy to jedzenie tego jeszcze więcej nie pomoże mu, a zaszkodzi. Do autora tematu: jak byś nie wiedział jak wygląda dane ćwiczenie to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja rozumiem, że każdy dązy do perekcji, tak jak jest jak dla mnie bomba, ale rozumiem, Cię i to, ze jeszzcze nie jeses w 100proc zadowolony Ps. boje się pomyślec jak wyglada zdjęcie "lepsze" niz to srone wczesniej Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-07-05 12:17:01

a jak wygląda Twój trening, bo nie mogłem się dopatrzeć?

plan jest przeładowny- jesli już- to w wiele niepotrzebnych rzeczy, zdaje się, zę ta sama kwestia dotyczny chyba nadmiernie rozdmuchanej na Twoim etapie suplementacji; jak wygląda sprawa bf?

W sumie to mimo tego iż nie jestem zawodnikiem startującym to i tak trzymam dietę dopiętą . Nie wiem jak u Ciebie było wcześniej bo ja np od ponad roku czasu (mam 17 lat ) ograniczyłem imprezy do minimum , a alkohol do zera , u mnie np znajomi dziwnie patrzą również na to że gdy jesteśmy w sklepie to każdy pakuje do koszyka piwo ,chipsy jakieś [...]

Widzę, że jest właśnie inspiracja Dorianem, bardzo fajnie. Serie są robione również do załamania mięśniowego ? Przez jaki okres czasu będziesz stosował taki trening ? Jeżeli są robione do załamania i są różne drop-sety itp. To jak wygląda trening w "przerwie" ? Oraz najważniejsze. Czy też uważasz, że mając mniej masy mięśniowej należy zastosować [...]

nabijasz się? lepiej zobacz jak wygląda prawidłowa micha siłacza...stęskniłam się za wypiskami

Tenshin wiem jak wyglada kumite w kyokushin. Bylem na jakis zawodach, ogladalem walki na wideo. Masz racje, ze uogolnilem sposob walki wystepujacy w kyokushin ale sa to najczesciej stosowane techniki i czasami wyglada to tak, ze dwoch gosci opierajacych sie o siebie pod katem 45 stopni wali sie tsuki po klatach. Zadnym punktem odniesienia jezeli [...]

Witam wlasnie przeczytalem caly temat troche tego bylo ale przynajmniej dowiedzialem sie kilku ciekawych rzeczy jak chocby z tym odwodnianiem i ilosci wypijanej wtedy wody Mam dwa pytania: 1. Jak wyglada wasz ostatni posilek w ciagu dnia zapewne jest czysto bialkowy , chodzi mi dokladnie o to co wybieracie pozywienie/odzywke jakie/jaka? 2. [...]

Widze zastoj w pytaniach... Rafal napisz jak wyglada rozklad btw w poszczegolnych okresach, oprocz redukcji bo to juz wiem. Czyli jak pisales wczesniej zostaje sila i masa. Co do kcal na masie 6000kcal to duza ilosc, a na przykladzie innego Pana - P. Gluchowski dochodzi do 8000kcal, z kolei co zwracania posilkow to Strzelinski(osobiscie nie [...]

Zeby poradzić Ci coś względem następnego cyklu za mało o tobie wiemy, jaką masz genetyke, jak trenujesz, jak wygląda twoja dieta przy danej masie ciała?

[...] trening to nie musi oznaczac szybko trening. Intensywnosc uzyskujemy poprzez zwiekszenie obciazenia rowniez , nie tylko poprzez skrocenie przerw odpowczynkowych. A jak wyglada twoj trening ze tyle czasu zajmuje? Jakie grupy miesniowe ze soba laczysz, ile jest tych miesni ze tak dlugo tenujesz? Jak zrobisz np Barki i triceps jednego dnia [...]

[...] 6. Uginanie jednonóż 3x10 Mianowicie zastanawiam się czy dobrym pomysłem będzie wykonywanie tego planu przez ostatnie 8 tyg.przygotowań,czy raczej powinienem wnieść jakieś zmiany po kilku tygodniach,dla dodatkowego stymulacji mięśni??? Jeśli tak,to co mógłbyś mi polecić?? I drugie pytanie już zupełnie z innej beczki dotyczy diety [...]

[...] zmiekna..ale z samej operacji jestem zadowololny szwy bardzo ladnie.. zabieg mialem w katowicach u dr marcin sierocinski.. namiary na niego mozna znalezc na internecie.a jak wyglada jego "praca " mozna zobaczyc na wczesniejszych stronach jak wygladam..kiedys zrobie jeszcze jakies foty dobrym aparatem.trzymajcie sie.. cyce jedne ;) [...]

[...] zajeżdżanie organizmu godzinnymi cardio może przynieść więcej szkód niż pożytku, zwłaszcza jeśli mamy problemy np: z tarczycą. Bierze się Pani nie z tej strony co trzeba, jak widać bardziej determinuje frustracja w działaniu, stąd też wygląda to jak wygląda. Priorytet to badania (morfologia, panel tarczycowy + w razie potrzeby USG, lipidogram, [...]

[...] jest to, że nie stawiacie się na miejscach ludzi którzy czegoś chcą, tylko patrzycie ze swojego miejsca na nie. Szczerze? Dawaliście denne porównania, a teraz ja wam powiem jak wygląda to co napisaliście. "Ja mam lambo, mogę nim jechać 250, Ty masz zardzewiałe e46, możesz zmienić silnik, jechać z górki, zmienić skrzynię, albo dyferencjał, i też [...]