[...] ze to nic nie daje jest wiele ksiazek na ten temat ale w wiekszosci sa one stare i juz nie aktualne zobacz jakie sa tam podane dawki w tej chwili bierze sie o wiele wieksze z reszta nie jestem tu po to by sie klucic a ty po to by sie wysmiewac tylko aby komus pomoc zastanow si eczy na 100% nie mam racji Zmieniony przez - zyx23 w dniu [...]
Viki Nie bierzesz wgle żadnych pre nawet tych z samych aakg, citrulina i beta alanine bez mocnych stymulantów? Sam omijam mocne mozgo yeby bo po nich dzień jest zmarnowany i człowiek chodzi później roztarfniony. Nahgorszy jest ten zjazd po pre po treningu nie raz spać się chciało... Teraz to nic nie biorę bo zmieniłam dyscyplinę i nie czuję żeby [...]
Idziesz w dobrym kierunku. Na prawdę masz super warunki. Widać większe plecy i szerokości trochę już nabierasz. Załóż dziennik treningowy i dawaj regularne wypiski.
witam skoro jesteś zielony to proszę masz tu taki mały wstęp na czym polega trening kulturystyczny,skoro nie masz stażu to zacznij sobie od FBW link podam na samym doletam masz gotowy plan co najwyżej dostosuj go do swoich możliwości "Czym jest trening kulturystyczny? Trening kulturystyczny ma za zadanie rozwijać mięśnie zarówno pod względem [...]
A mogę zamienić zamiast wyciskania skosie to 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) tez na skosie ?
jakość mięsnia na pewno się popriawiła, dużo większe ciśnienie, mimo retencji kable powychodziły na wierzch, ale nie ma tego "boom". Na siłce super, pompa fajna, mega skupienie i duża potliwość, a potem powrót do tego samego punktu... testa bije z alpha pharmy, deka z pmp... Na początku myślałem, że za duża dawka mety i zrobiłem przebicie, dlatego [...]
Szukałem info na temat hrt, ale znalazłem tylko indywidualne wypowiedzi do cyklów. Od czego zależy długość hrt, czy dłuższe hrt, to lepsze zejście ze środków, czy większe zblokowanie organizmu?
[...] Podobny efekt mammy u mężczyzn, choc zachodzi on łagodnie. Kiedy Zmniejsza sie z wiekiem poziom androgenów do głosu zaczynaja dochodzic estrogeny. Wówczas mężczyźni maja wieksze tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicy ud i pośladków, powstawania lipomastii, itp. Jak zapewne wielu zauważyło podobne efekty daje sie zaobserwowac u [...]
no tak ale teraz są opisane już cykle IV i nie wiem co tam wcześniej było. tyle że wiem że treningi były planowane 3 razy w tygodniu. tyle że już kiedyś trochę ćwiczyłem, poza tym od zawsze trenowałem i to ostro jakieś dyscypliny sportu i potrzebuje i chcę trenować częściej. w ogóle nie mogę połapać się w tym "cykliźmie" i grupach, może [...]
czy mam nadwagę ? nie masz nadwagi, ale jesteś otyły. mam masywne uda trochę brzucha uda 50 cm przy klacie 96 to patyki... no i co najgorsze moja klata ;;/ obwisła i piersi takie yy no większe - to mój największy problem ;/ najgorsze to jest 88 w tali a nie 96 w klacie. Nie odkryje Ameryki, ale posty podwieszone wypadałoby przeczytać...
[...] martwy ciag 5x5 i im wystarcza to czy nie mozna zrobic 3x5 - zawsze głowna seria bedzie głowna seria, która pobudzi wiekszosc włokien z tym, ze skoki ciezaru co serie bedą wieksze bo serii jest mniej... dzieki za odpowiedzi, oczywiscie postaram sie znalezc czas i pieniadze na chodzenie przynajmniej 2x w tyg. pasowałoby mi to ale niestety w tym [...]
Czytałem ostatnio że preparaty typu witaminy+minerały wzbudzają coraz większe kontrowersje i lepszym sposobem na uzupełnienie ich jest koktajl owocowo/warzywny. Witaminy łykam co 2 dzień, ciężko mi stwierdzić czy coś mi dają. Prowadzę suplementację wit d, ponieważ mam niedobór ;) Z tymi piwkami i wódą, chodzło mi że: albo wypije te 3-4 piwa w [...]
[...] wie ze niebralem zandych anabaolikow, i bardzo male ilosci odzywek, a wedlug mnei to co ja osiagnolem to jest nic bo gydbym odpoczatku ciwczyl tak intensywnie jak teraz to bym zrobil duzo wieksze postepy, z kazdego sie da zrobic w takim czasie byka wystarczy chciec tego i ostaro charowac =] a co do pzreprosin to SORY AMAZONE .:: CYBERMASS ::.
Olej AAKG po treningu - szkoda kasy (zalecenia producenta nie zawsze są rozsądne i ekonomiczne; większe spożycie = więcej $$$ wydane na suple - producent zaciera ręce z radości), rano bardzo łatwo dostarczyć białka i węgli; przed treningiem białko również nie za bardzo (w ostateczności, ale aż takiego deficytu to nie masz). A w ogóle to za dużo [...]
[...] silowni gdyz niedokonca wiem jak sie maszyny poszczegolne nazywaja a w necie szukalem ale jakos akurat na wiekszosc nie moge trafic xD ...wtedy bedziecie mieli wieksze pole manewru ;] i male pytanko co do tego rozkladu treningu przysiady ze sztangą 8/10/12 wyciskanie leżąc 8/10/12 Wiosło sztangą 8/10/12 Podciąganie się podchwytem 2x [...]
o wiele wieksze zaufanie mamy do osoby, która dobrze wygląda/jest silna. Taki przykład: chcesz poprawić sile w wyciskaniu i masz 2 odpowiedzi.... jedna jest sensowna, ale podana przez kolesia o maksie 90kg, a 2ga przez Szatana, który ciśnie "troche" wiecej , wtedy wiadomo kogo wybrac ... a jakby ten koles byl z elity i nie mial [...]
[...] to takie miejsce na pogaduszki spoza tematu tez jest potrzebne... Co do opcji "tak jak jest" tez mi sie ona nie podoba bo jak jest kazdy widzi - robi sie coraz wieksze paskudztwo, ludzie sie wyzywaja, obrazaja, banuja, prosza o odbanowanie - normalnie cyrk na kolkach... :( Narazie poczekam na nowy regulamin i zaleznie od tego jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widac od razu ze nog nie cwiczysz, to jest tylko rozklad, nie plan, uwzgledni trening nog i wklej wszystko do oceny dopiero.. masz chude nogi nie przesadzaj;-) heh no mi sie wydają większe od reszty ; / okej to w dni biceps + brzuch: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4 x 15 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]
(chyba) czas na mase potrzebne rady
