[...] co raport i opublikuje wszystkie jak juz sylwetka bedzie na poziomie bliskim docelowemu. jesli chodzi o treningi to po tygodniu odpoczynku nabralem jakby sil i apetytu na wieksze obciazenia. w tym tygodniu na skosie uzywalem 140kg x 6 z FAT GRIPZ, robilem dipsy z +60kg u pasa, przed urlopem polecialy martwe ciagi 180kg x 10. Trening sprawiaja [...]
[...] niz przednich. Boczny naramienny generuje "dodatni" moment sily a sila dzialajaca na dlon "ujemny" moment sily. Czym prostsza/dluzsza reka tym wieksze ramie sily. Wniosek jest taki ze zrobiles "dodanie obciazenia" bez dodania obciazenia, dlatego lepiej czules miesnie. Tak w ogole boczne lepiej "sie [...]
[...] opadzie główne ćwiczenie na tylni akton. Przy wyciskaniu pracuje również górna klata - a nikt nie mówi o jej zaangażowaniu , poza tym zaangazowanie górnej klaty jest o wiele wieksze ( szczególnie w dolnej fazie ) niz tylniego aktonu. Niech Ci juz bedzie pracuje. Ale nie na tyle zeby wykluczyć jego trening. Bo wtedy najzwyczajniej tylni akton [...]
[...] bardziej wymagajace treningi SW. na poczatek mysle co najmniej 200 kcal. czuje, ze bialka zwierzecego mimo wszystko jest za malo. pamietam, ze masa szla lepiej gdy jadlem wieksze porcje wolowiny i kury. jako, ze nie mam czasu na gotowanie dzien w dzien zastanawiam sie nad kupnem jakichs supli (do tej pory nic nie bralem). mysle o izolacie [...]
[...] i w pozniejszym czasie dokupilem hantle. w tym z 1 roku moge dodatkowo odjac 3 miesiace, podczas ktorych nie cwiczylem nic. "Czy ten drugi rok był lepszy w sensie ze wieksze przyrosty" tak byl lepszy, poniewaz poszedlem na normalna silownie, nauczylem sie jesc zeby rosnac i sprobowalem monohydratu kreatyny ktory swietnie mnie wyrwal [...]
[...] swiadtlu jeszcze sie wydajesz duzy wiekszy bo talia nadgarstki etc sa chudsze ja w tym nic dziwnego nie widze :P przykladowo koncowka marca i wczoraj: (w marcu obwody byly wieksze a wpasie +8cm) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e5b6a97027d4d7ba9e2976823958395.jpg super przemiana w 3/4 miesiace? nie porostu odsłoniecie miesni i delikatne spadki %-) [...]
chyba wieksze rozcienczenie/mniejsze stezenie czy sie myle??? P.S wole leciec tam gdzie nawet krol codzi piechota na silowni niz w autobusie :P Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-06-26 14:39:10
Właśnie wypiłem 10ml glicerolu z 500ml wody. Wszystko odmierzone na wadze elektronicznej ;). Póki co czuje tak jakby większe skupienie i dziwny pogląd na świat:D na pewno sobie nie wkręcam Za godzine trening. Zmieniony przez - Incredible w dniu 2009-08-29 10:28:07
[...] stronie pierwszej naukowcy raportuja wieksza wytrzymalosc silowa - wiecej powtorzen a to jak wiemy przy dobrym treningu moze przelozyc sie na staly efekt - wiekszych miesni majac wiekszy komfort na treningu rowniez dzialasz na korzysc - wiecej serii, czasem wieksze ciezary itp :D niektorzy z nas w tym watku wspominali rowniez o wzroscie sily
przed treningiem taka ilosc powodowala zwiekszony wyrzut GH w innych celach raczej jej wieksze dobowe porcje moga byc przyjmowane :D a BCAA i glutamine w formie MC lyknij juz z poczatku :D no chyba ze trenujesz 2h :D
wczoraj przed trenem zmieszałem 1,5 l wody i na oko 10 - 15 ml gliceryny{popijałem tylko w czasie treningu} i o to moje spostrzeżenia: + niesamowita pompa{nigdy wcześniej takiej nie miałem nawet jak stosowałem duże dawki aakg, rozkręciła się w połowie treningu,ale to z pewnością dlatego, że nie popijałem przed trenem + brak zmęczenia {zmęczenie [...]
Witam Zacznę od tego iż doszedłem do wniosku ze pijam za mało wody w ciągu dnia , a to dlatego gdyż te 2 litry mnie zabiły Myślałem ze pijam około 3 a tu właśnie mi to badanie pokazało ze pije za mało. Ale tak już mam że podczas treningu mój organizm nie pragnie wody jestem w stanie 1,5h treningu siłowego na macie czy na siłowni wypić 100ml wody [...]
Wieksza wytrzymalosc miesniowa moze pozwoloc na wiecej powtorzen a to z kolei na wieksze przyrosty prosze o tym nie zapominac nie u kazdego musi wystapic natychmiastowy efekt+20kg na klate wiecej;)
[...] bo mi sie dalej ćwiczy chce! slusznie niektore osoby probuja negowac ze gliceryna nie przeklada sie bezposrednio no przyrost miesni jesli dobrze ulozysz diete i regeneracje to grzechemy byloby nie wykorzystac jej chocby wplywu na wytrzymalosc miesniowa a wiemy ze im wiekszy czas pod efektywnym obciazeniem tym wieksze mozliwe przyrosty
Owszem, najwięcej badań przeprowadzono na "athletes" (i to hard-training) - u nich też glicerol cieszy się największą popularnością - minimalizuje dehydratację i przez to wydłuża możliwości wysiłkowe. Natomiast przyjęty po treningu (oczywiście z wodą) przyśpiesza rehydratację, więc i regenerację. W lipcu będę miał okres cięższych [...]
No proszę..mamy rok 2010 a ja ... już w 2004/05 - jeździłam na glicerynce Dla niewtajemniczonych: kolarstwo. Gliceryna daje widoczne działanie, wzrost wytrzymałości i większe możliwości (czasowe i siłowe). W UPALE DAJE CZADU :) Niema szans na odwodnienie organizmu, gdyż jest silnie higroskopijna. Rewelka. Mój przepis OD ZAWSZE !!! 3h przed [...]
Przecież Karollla pisała, że nie raz większe stężenia tworzyłam i nic nie było. Ja podobnie robiłem i nigdy żadnych problemów gastrycznych nie miałem. Pzdr
Wątek jest strasznie długi zaciekawił mnie i postanowiłem spróbować Łącze glicerol z kretą mono. Piję od drugiego śniadania 5ml/1,5l i na godzine przed treningiem 10 ml/500ml. Wczoraj robiłem kompleksowo łapę i: Biceps na sztandze dołożyłem 10kg na hantlach 4kg planowo miałem zwiększyć ale o połowe mniej. Triceps obciązenia te same więcej [...]
### FAQ : BARKI ###
