wieksze

biorąc pod uwagę to, że ci zawodnicy mają dostęp do całego arsenału środków dopingujących, maj dobrych sponsorów i nie wiedzą co to badania antydopingowe to ich wyniki nie powalają. Sami deklarowali dużo większe ciężary niż podnieśli i dla mnie ten konkurs wydaje się być śmieszny. Poza tym tylko dwóch zawodników, tylko dwa ćwiczenia, używają [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-5.html ja sie dziwie ze on jeszcze nie robił tej wersji z krzeslem jak piszą w MH przeciez to doskonałe cwiczenie na zbudowanie mocnch pleców jakies staromodne metody stosuje zamiast najnowszych osiagniec treningowych}:-( Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-02 23:24:44

nogi tez cosś większe.

Nie da rady byc najsilniejszym w każdym ruchu/ćwiczeniu. Z tym wyciskaniem na barki to chodziło mi raczej o podstawowe ćwiczenia ale siłowe/całego ciała, a nie na konkretną partię. Co więcej, na mnie robią większe wrażenie jego ciągi niż wyciskania i wznosy bokiem Brancha.

Tomek Ty chcesz mnie naprawdę zabić? Nie kupiłam, póki co waham się, nie wiem czy powinnam także jako mój mentor możesz mi doradzić ;) Czekam, aż Ty wytestujesz i napiszesz że warto i działa tak samo jak ten stary to wtedy biorę w ciemno ;) może nie zobaczę światełka w tunelu zbyt szybko po nim ;) Rutkow co do sosów to : tak jak większość sosów [...]

Ja bym na razie już nic nie dokładał tylko zajął się trzymaniem miski porządnej i tym co masz na tą chwilę. Plan trudno ocenić wolałbym na Twoim miejscu zrobić 2-3 razy w tygodniu fbw niż się bawić w dzielenie przynajmniej na tym etapie adaptacji. Wydaje mi się, że przy dość dużej aktywności fizycznej miska może być nieco za uboga choć przy dość [...]

Jak ściągne łopatki, to problemu prawie nie ma - tylko tuż przy pachach jeszcze jest jakby taka luźna skóra, ale jak ściągne łopatki - barki i kaptury, najszersze robią masakre, ale za to klatka jest tak rozciągnięta, że już praktycznie jej nie ma - dlatego nie chodze z odciągniętymi łopatkami, bo nie widać wtedy w ogóle klaty, ale jakbym miał [...]

Puma wytłumacz mi dlaczego po treningu klatki mam zakwasy na plecach? Wcześniej też miałem pare razy zakwasy na plecach po treningu klatki;) Chciałbym dodać, że plecy jest u mnie trudno bardzo zakwasić jakim kolwiek treningiem na plecy, a są one sporo większe od klatki i o wiele silniejsze. Czy to ma też wpływ na moją gorszą klate? Zmieniony przez [...]

około 1,5 cm. w barkach, w łapie troche ponad 0,5 cm., w klacie chyba z 1 cm., co do nóg.. To dziwna sprawa heh.. 2-3 dni po treningu nóg nogi są sporo większe, różnica z 1-2 cm. niż np. 5-7 dni od treningu. Dziwne.

[...] cwiercskoki 1/2 3x 8, 15 15 50/75 3/4 3x 8, 15 20 100/125 5/6 3x 8, 15 25 150/175 7/8 3x 8 15 30 200/225 Co tydzien obciazenie ma być wieksze o 10 funtow Od 3 tyg. Trening silowy tylko 2 razy w tygodniu To jest już caly trening  Pisze tam tez ze jeżeli po pierwszych treningach nie czujesz ze [...]

Wypiska z dziś: Dzisiaj przeprowadziłem trening maksów dla 15;) Trening piątkowy muszę przeprowadzac rano, ze względu na późniejsze zajęcia na uczelni, które kończę dopiero przed 20. Także dieta dziś oprócz 2 pierwszych posiłkach na zimno niestety. Rano(właściwie to w nocy) wstałem zapiłem creacole, pochłonąłem owsianke z isoplexem i witaminy po [...]

czy ja wiem- ciężko ocenic. Lece teraz już 2 paczke, wydaje mi się, że większe libido, byc może też więcej sił na treningu (wnioskuje z tego, że zawsze brałem z posiłkiem przed treningowym i bardzo dobrze się cwiczyło a wczoraj wziąłem rano a trening był dopiero o 17 i trening wyszedł kiepsko, ale to jak pisałem też napewno w dużej mierze [...]

[...] w DNT - smazy sie kilka minut dolsownie,tak zeby bilako sie scielo + troche 'zbrazowialo' wszelka obroka termiczna wiaze sie ze stratami im bardziej robi sie 'czarne' tym wieksze prawdopodobienstwo ze wszelkie skladniki ulotnily sie razem z dymem wegle na noc to jesli nie idzie a nie ma opcji wepchniecia gdzie indziej to si,ale uzaleznione od [...]

ambicje były wieksze :-)

mam nadzieje , ze technika sie doszlifuje i wieksze ciezary polecą ;-)

chodzi o to ze jak wyciskasz z ziemi to trudno samemu wieksze hantle zarzucic , nie ma mozliwosci samemu na siedzac je wrzucic

Bo po nogach zaraz czuć większe zmęczenie. Nogi jednak wg mnie najbardziej wymagający trening :)

[...] obserwujacych nie nalezalo mu sie to miejsce ale juz mi to nie osadzac . Zawody juz duzo lepiej organizacyjnie niz w Jastarni . Z formy jestem bardzo zadowolony bo nabicie wieksze niz w Sopocie . Przetestowalismy z Przemkiem inne ładowanie . Nagroda ta sama co wczoraj , czyli torba pelna supli :-) Paweł ktory zdobyl wczoraj i dzisiaj pierwsze [...]

Póki co zrobię po 12 powtórzeń a gdy wejdę w większe kg zacznę mieszać ż powtórzeniem, dziękuję za radę :-)

do domu to starczy trochę podstawowego sprzętu:sztangielki regulowane/sztanga i stojaki, ławeczka, i można szaleć. Ale siłownia bez dwóch zdań daje większe możliwości i więcej opcji na wybór ćwiczeń.